所謂的「評價」到底是什麼呢？
當我們看見某個事物，會將它轉化成自己能理解的東西。
身為生物，我們會一直確保自己的安全。
若是有奇怪的東西出現在眼前，我們必須理解它並做出定義；因此當無法確保自己的安全時，會讓我們不安。
嘗試去轉化眼前的異物，就是「評價」。
若評斷是「好的東西」，我們就會安心；若評斷是「壞的東西」，我們就會嫌惡它；若評斷是「危險的東西」，則會與它保持距離。
此外，若評價是「比自己還優秀的」，我們會尊重它；若評價是「不如自己」，我們就會輕視它。
身為生物這是理所當然的事，所以評價並不是什麼壞事。
然而，當忘記了評價是很「個人觀點」的事時，問題就會產生了。其實，所謂的評價是建立在「個人」的認知上，並且是由「個人」所做出的判斷。
同樣的東西從另一個人的角度來看，則會換成另一個人的認知，由另一個人做出判斷，因此也可能會得到完全迥異的評價。
所以，評價是非常主觀的事物。
但即便如此，還是有許多人不由自主地認為它是唯一絕對的真理，而強行套用到別人身上。
這可以說是一種暴力。因為每個人都擁有只有自己才知道的背景和過去，我們不應無視這些狀況，強制將自己的標準套用在他人身上。
評價含有暴力的性質，所以一定會有人因為評價而受傷，造成「小創傷」。
［POINT］所謂的評價，含有無視對方狀況的「獨斷」及「強制」的暴力性質。
就算是正面的評價，也潛藏著暴力性質
看到這裡，或許有的人會覺得：「我並不怕受傷，只是想得到別人的認同而已。」
每個人追求的不盡相同，有些人會想要得到認同、稱讚這種「評價」。
但其實它的構造也是差不多的。
非要別人的認同、非要得到別人的讚美不可，其實這就是沒有自信的自己。雖然對「受到傷害」不會感到膽顫心驚，但沒有得到讚美的話，就會覺得受傷。
但是，為什麼一定要得到別人的稱讚不可呢？那是因為自己一直生活在被評價的日子裡。
總是以他人的評價為基礎來判斷自己：「做得很好。」「這樣很好。」
因此只要別人不稱讚你，你就會因為不曉得自己是否沒問題而感到不安，或是覺得自己很沒用。
此外，所謂的暴力，並非僅限於負面的評價。即使是稱讚性質的正面評價，也是一種暴力。
打個比方，如果你的同事一直被別人稱讚「工作能力好強」，你應該也會感到不舒服吧。因為相對來說，就是你被別人評斷為做得不好的意思。
而當自己被稱讚「工作能力很強」時，雖然當下你會很開心，但也會造成「今後絕對不能失敗」的壓力。
有些沒自信的人甚至會覺得「如果別人知道真正的我是這樣，就不會認為我的工作能力強了」，因此很有可能會更加害怕別人知道「真正的自己」。
被人稱讚「變瘦了」的那一瞬間，雖然高興，但接著就會產生不安：「絕對不能變胖。」被人稱讚「好潮唷」，之後就會煩惱：「下次也要穿得好看。」因此正面的評價也是含有獨斷或限制等各種暴力性質的。
［POINT］他人給予的認可和稱讚，在構造上和負面的評價是相同的。
本文節錄自：《那些傷人的話都不是真的：他們喜歡酸你，是因為他們有問題！遠離惱人的負面攻擊，找回不再被人際關係傷害的自己》一書，水島廣子著，呂丹芸譯，時報出版。
