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告別文明病,職場戰士請你跟我這樣做!

運動99健康久久
2015-10-04
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告別文明病,職場戰士請你跟我這樣做!
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一、職場戰士 身體的警訊

1.生活檢視

您是外食族?您是低頭族嗎?還是常時間維持坐式生活?

台灣小吃攤林立,購買方便,在家煮菜做飯很花時間,但是外食多半高油高脂、高鹽高糖,再加上食安疑慮,讓所有外食族,深陷危機 !如果你是三餐老是在外的人,攝取蔬果不得偏廢,才能避免腸癌找上門。此外,目前3C產品當道,可能連坐捷運、吃飯,都在低頭滑手機,長期下來,都可能造成姿勢不正確,引發身體痠痛。

2.心理檢視

除了身體要顧,長期的工作壓力,加上飲食不正常,也會造成心理失衡。許多人罹患憂鬱症、焦慮症等身心症候群,快來利用壓力指數測量表,檢查一下自己目前的心理健康指數如何。

3.體適能檢視

你的體力如何?是否能支撐一個幸福人生的條件?歡迎參考體育署出版的兩本手冊:「型男亮女大作戰-健身寶典體適能」、「人生65 才開始- 銀髮族體適能健身寶典」,裡面各項體適能的檢視,都提供自我檢查,讓大家了解目前的身體狀態。

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