夢境分析是一項非常古老的手法，有超過4000年的歷史。古埃及人就已經會解夢了。近代精神分析學家如精神分析的創始人佛洛伊德，也藉由研究夢境進入病患的潛意識。事實上，人在夜晚的防禦機制會鬆懈，潛意識的片段會浮出意識表面。藉由分析作夢者所保留的記憶，就可以嘗試了解衝動、恐懼或隱藏的衝突之動力。（本文節錄自《陰影日記》一書，作者：艾梅力克·勒伯東，遠流出版，以下為摘文。）
我們就從分析你最近做過的夢，或某個經常重複做的夢開始！接下來，我們將透過一項練習來探索「清醒夢」的概念。清醒夢也是一種進入潛意識的方法，一扇打開即可進入陰影的大門。
你的夢境中是否包含以下角色類型？
□夢到動物：牠們傳遞來自本能的訊息，或是代表性格的某些面向。
□夢到孩童：象徵天真無邪、新生成長的潛能，或是被忽視的自我特質。
□夢到長者：代表著智慧、經驗、建議或是從生活中學到的教訓。
□夢到知名人物：反映的是對作夢者而言值得敬佩、反感或是學習的特質。
□夢到宗教或神話人物：理想主義者。對於生命的信念，或是生活的精神層面之象徵。
□夢到國王、女王或其他權威人物：代表權力、控制或是法律。他們有可能是保護者，也有可能讓人感到威脅。
□夢到朋友或是同事：反映出我們如何看待自己或是他人的關係層面或是性格。
□夢到陌生人：反映出作夢者尚未承認或全然接受的某個自我面向。
□夢到虛幻或小說人物：象徵原型、欲望、恐懼或是憧憬。
□夢到超自然生物或外星人：代表未知、神秘，或是對未知的恐懼。
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請描述在你夢中出現的人物，以及他們所扮演的角色：你的夢境之中是否包含了以下行動？
□夢到逃跑：象徵逃避現實生活中的某個問題或是恐懼，或者也象徵逃避某個困難處境的欲望。
□夢到游泳：代表情感面的探索。水是情感的象徵。
□夢到搏鬥：表示某個內在衝突或是與他人的衝突。夢中的搏鬥象徵了現實生活中的挑戰或是障礙。
□夢到飛翔：與自由和獨立有關。在夢中飛翔也可能象徵了偉大的志向。
□夢到尋找：表示追求生命中缺乏的某樣事物—無論是一個答案、一種意義或是一項物品。
□夢到走路：象徵生命中的進展與努力，或是探索全新的道路。
□夢到駕駛：與對自己生活的掌控相關。駕駛的方式可反映出經營現實生活的方式。
□夢到說話：象徵自我表達的需求。和某個熟悉的人或是陌生人說話，分別有不同的象徵意義
□夢到跳躍：代表冒險或是跨越生活中的某個障礙。
□夢到旅行：反映出改變、探索全新世界的欲望，或是對逃離例行生活的渴望。
□夢到墜落：在夢中墜落象徵著對失敗的恐懼，或是不安、失去控制的感覺。
□夢到被跟蹤：反映出內心感覺受到威脅，以及恐懼，或者想要逃避現實生活的某項事物。
□夢到掉牙齒：這是常見的夢境，象徵焦慮、失去，或是即將到來的改變。
□夢到死亡：在夢境中出現死亡，並不一定有負面意義。有可能象徵某個局勢或是某個時期的結束，以及全新的開始。
請描述在夢中的主要行為，你會更容易斷定夢境的深層含義。你的夢境中是否出現以下的東西？
□鑰匙：象徵入口、問題的解決方法，或是發現某個珍貴或秘密的物品。
□夢到時鐘：代表著對於與時間、截止期限或與時間流逝相關的恐懼。
□夢到鏡子：反映了自我的形象、自省與隱藏的真相。在夢中照鏡子是一種非常獨特的體驗。
□夢到水：水是情感與潛意識的象徵。水的澄清或混濁可以反映出情感的狀態。
□夢到書：代表著知識、學習或者顯露於外的事物。藉由在夢中看書，我們可以獲取某些隱藏的知識。
□夢到門：與機會、選擇或是人生過渡期有關。一扇關上的門象徵了障礙。
□夢到電話：代表與他人溝通、聯繫，有時則代表著等待的訊息。
□夢到衣服：象徵身分、地位或是我們在他人面前展現自我的方式。
□夢到汽車：經常代表了控制感、人生道路，或是我們在生活中前進的方式。
□夢到橋樑：象徵轉變、生命中從一個時期過渡到另一個時期，或者兩種狀態或地點的連結。
□夢到金錢：象徵價值、權力、自尊，或是對物質的關注。
□夢到房子：經常代表自我、或靈魂。不同的房間往往代表不同的性格層面。
□夢到火：象徵熱情、毀滅、透過淨化而重生，或是憤怒。
□夢到武器：經常象徵衝突、防衛、或是壓抑的怒氣。也可能是用來讓敵人消失的工具。
□夢到珠寶：代表某些珍貴的東西、未曾察覺的自我，或是隱藏的天分。
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