當可愛的寶寶聒聒落地後，全家人沉浸在新生兒的歡樂中，但是媽媽並不是無時無刻都是開心的，更常在某些時刻感受到手忙腳亂的焦慮慌亂。而這種焦慮感往往就來自於寶寶的混亂作息，讓新手媽媽長時間的感到疲累不堪，長期影響媽媽身體心理的狀態，心情也很難開心起來。而當疲累的媽媽情緒時常不穩定，相對會讓敏感的寶寶情緒也會不安穩，最後形成惡性循環！（本文節錄自《孩子，陪就對了！》一書，作者：吳怡璇，台灣廣廈出版，以下為摘文。）
當新手媽媽遇上新生兒，我認為最需要費心思的任務莫過於就是「逐步建立規律作息」這件事！透過規律作息，讓父母與孩子之間能有安全感，進而有穩定的情緒面對接下來孩子帶來的挑戰。
規律作息為何對親子關係是如此重要？
對父母來說，規律作息能讓大人在固定的作息中，慢慢了解孩子一天當中的生理、心理狀況與規律性，像是餓了、想睡了或想爸媽陪伴了等。
在固定作息中，父母漸漸能掌握到孩子的基本需求，一旦孩子在哭鬧時，就能較容易釐清寶貝此刻是在哭什麼。
同時，爸媽們會逐漸感受到混亂的生活受到控制而產生安定感，甚至最後能對寶寶的作息瞭若指掌，父母彷彿是能未卜先知，還能料事如神。
當寶寶一哭鬧時，媽媽就能優雅從容的對著寶寶說:「喔！在哭哭呢，我家的寶貝是想要喝奶奶了吧，或著是想要媽媽抱抱了啊！」
對孩子來說，規律作息能讓孩子感受到生理上的舒適性，讓孩子較容易照顧。規律作息，讓孩子擁有充足的睡眠，能有清醒頭腦專注在學習新事物。
規律作息，讓孩子擁有固定的進食習慣，大腦身體也才有能量，面對每天的好奇與挑戰。同時，孩子還未能像大人一般看著時鐘來認知時間，他們必須藉著每日一成不變的生活秩序，慢慢地從中來感知時間。
因此，規律的作息能讓孩子感受心理的安全感和秩序性，在有穩定的情緒下，更能面對探索時的新奇與不安定感，專注學習更多的事物。
大腦健全發展首重睡眠
很多家長會來問我，希望孩子有良好的大腦發展，大人應該要給予孩子什麼樣的環境呢？首先，可以先問問自己，我們通常會去做哪些事，讓我們的身體保持健康呢？仔細想想，答案可能就呼之欲出了。
我們總是捨近求遠，甚是本末倒置，其實大腦發展的關鍵，就在日常生活中最重要的三件小事—「睡好、吃好和玩得好」。
媽媽在陪伴孩子時，若能掌握這3個重點「睡、吃和玩」來逐步建立規律作息，那新手媽媽也能有個愉悅的育兒生活。同時寶寶也能聰明、健康、好帶，也能像我一樣養出長輩最愛的肉感寶寶啊！
而在這3大關鍵之中，最先要調整的即是孩子「睡眠問題」，通常這也是媽媽們感到最頭痛的事。
剛當上媽媽後，我發現對每個媽媽最奢侈的期望，無疑就是擁有充足的睡眠。當年我親自帶著雙胞胎一起睡覺，深刻的明瞭到唯有「寶寶睡得好，媽媽才能睡得飽」，因此要讓孩子能有「穩定的睡眠作息」即是當父母的首要任務。
父母可以這樣做
紀錄寶寶作息的方向如下
1. 觀察記錄家中寶貝一早醒來後，約過了幾個小時後會睏了想小睡？午覺一天睡了幾次？
2. 預定晚上睡覺的時間點。
3. 由晚上睡覺時間，推測孩子最後一次的睡午覺時間，再開始慢慢調整作息。
例如：寶寶約早上7點起床，爸媽希望寶寶晚上9點一起入睡，而寶寶約4小時會愛睏小睡1～2小時！
你可以這樣做
．晚上9點睡覺→4個小時前要睡午覺（所以下午5點前要起床）→推測出第2次午覺約下午3～4點左右睡（午覺約1～2小時）
．早上7點起床→4個小時後想睡覺（前面已推測第2次午覺約3～4點睡）→第1次小睡時間可調整在中午11點左右
