相信我們都看過這樣的成功人士，對任何和自己眼界不同的觀點都予以排斥，即使傑出、認真、盡責，也擁有世俗所讚揚欽羨的成就，但近身觀察，卻看不出此人因為擁有比別人更多的資源，而過得比較幸福或滿足。對於這一點，我們都能理解，功成名就的背後，總要承擔比一般人更多的責任。一方面能力強，一方面壓力大；為了堅持某些僵固的信念，不得不咬緊牙根，把自己的心反鎖在某個受苦的角落。（本文節錄自《轉念的力量》一書，作者：賴佩霞，以下為摘文。）
「身心靈」長期以來被視為一種「玄學」，有些人把它歸納為沒有科學根據、抽象、不具體，甚至故弄玄虛、怪力亂神，因此刻意保持距離。
對於那些重視邏輯與實證，以理性思考見長，習慣透過理性思維與行動，靠著努力與天賦，在專業領域表現優異、得到聲名與成就的傑出人士來說，「身心靈」根本是一種不切實際、不夠務實的追尋。這樣特質的人，我身邊還真有幾位。
也許因為我先學了心理學、超個人心理學，再接觸心靈成長，所以毫不懷疑身心靈探索具有科學根據。1996年，我第一次到印度普納(Pune)中心，當時離租屋不遠的地方，就住著不只一位諾貝爾獎得主以及科學家。
果然，日後看到一篇篇與身心靈健康相關的研究，如雨後春筍在各家科學期刊發表，有心理學家、物理學家、腦神經醫學家等，不可否認，有一股向內探索的潮流正在興起。
事實上，許多大家眼中的傑出人士，對身心靈發展早就存有高度好奇，也抱持開放的態度。早期最受矚目的代表人物「披頭四」主唱約翰．藍儂(John Lennon)就是其一，經過了半個世紀的孕育，如今擴散到了醫學界、科學界、企業界。
近年更是風起雲湧，愈來愈多人對於個人心靈成長方面的知識求知若渴，相較於以往，現代人對自己的身心狀態多了一些好奇。
2020年初，一篇哈佛大學校內發布的文章提到，為了鼓舞士氣以及紓解員工的壓力，許多跨國企業早在幾年前就開始在內部推廣身心靈教育，像蘋果、谷歌、耐吉、時代華納、麥肯錫公司、德意志銀行、寶僑、HBO、普倫帝斯霍爾出版社(Prentice Hall)、通用磨坊等。愈來愈多研究顯示，身心靈發展並不是信口開河的抽象玄學，而有其嚴謹的系統與邏輯。
人有兩種心態：成長心態與定型心態
身兼美國人文與科學院院士及史丹佛大學心理學教授的卡蘿．杜維克博士(Dr. Carol Dweck)經過長年研究，發現人有兩種心態，一種是「成長型思維模式」又稱「成長心態」(Growth Mindset)，也就是對未知充滿好奇，把挑戰視為學習的機會。
而相對的「固定型思維模式」又稱「定型心態」(Fixed Mindset)，顧名思義就是一種僵化、缺乏創意、害怕失敗的心態。
相信我們都看過這樣的成功人士，對任何和自己眼界不同的觀點都予以排斥（通常簡稱為「固執」），即使傑出、認真、盡責，也擁有世俗所讚揚欽羨的成就，但近身觀察，卻看不出此人因為擁有比別人更多的資源，而過得比較幸福或滿足。對於這一點，我們都能理解，功成名就的背後，總要承擔比一般人更多的責任。
一方面能力強，一方面壓力大；為了堅持某些僵固的信念，不得不咬緊牙根，把自己的心反鎖在某個受苦的角落。
而最讓我感慨的是，我身邊的這些朋友，一個個都非常善良，只因為沒有適當的機緣或好勝心太強，無法說服自己靜下心來嘗試一些可以擺脫困境、活得自在喜悅的工具。
雖然我懂得許多可以讓人生更輕鬆豁達的方法與知識，但除了心疼與不捨，我也不便多說什麼，畢竟，關於身心靈成長這件事，都是各人的選擇。
遺憾的是，對大多數人來說，總要等到某天身體出狀況，或遇到痛徹心扉的難題，才會想要徹底改變，而我能做的，也只是在一旁耐心等待對方向我示意，只有當他們願意敞開心胸，我才有機會和他們分享。
其實，我心裡常常暗想：「要有多痛，人才會想要改變？」
人的感覺、思想和記憶相當複雜，然而，人的行為卻相對具體。通常我們都是從一個人的言行舉止去揣測他的思維。別說是對別人，就算對自己，我們常常也搞不清楚自己情緒的陰晴圓缺，只有發現自己已經偏離夢想軌道時，才會想進一步探究。
轉念功課5大步驟
■ 轉念功課 Step 1──「真的嗎？這是真的嗎？」
為大腦按下暫停鍵，不再任由情緒膨脹。
幫助自己跳出慣性思考模式，這是轉念功課第一步，也是最關鍵的一步。
■ 轉念功課Step 2──「我能確定這是真的嗎？」
重新定錨，釐清真相。
在「念頭」和「事實」之間騰出一些空間，保留給「成長」的可能性。
■ 轉念功課Step 3──「有這個念頭時，我如何反應？」
這個提問價值非凡，它讓我們看清楚，不悅的念頭影響我們的抉擇判斷，也影響我們的身心健康。
■ 轉念功課Step 4──「沒有這個念頭時，我是怎樣的人？」
把停滯的能量解開，回歸輕鬆自在的狀態。
靠著一點一點的探索和移動，駕馭自己的心智成長。
■ 轉念功課Step 5──「反轉，並找出3個實例」
將思緒集中在對自己有意義的地方，帶來新的領悟與自由。
把批判和對抗的心力反轉回自己可以掌控的事物上，開啟轉變的契機。
