覺察

愛是內心富足後的自然反應：別人怎麼愛你，都因為你怎麼愛自己

一個人永遠給不了別人自己都沒有的東西，只有充滿愛的人才有能力去愛。這就是親密關係的秘密所在。（本文摘自《別人怎麼愛你，都因為你怎麼愛自己》一書，作者為黃啟團，以下為摘文。）兩個本來獨立的個體生活在一起，不是一件容易的事。雖然今年是我走進婚姻的第30年，我依然這樣認為。當然，在蜜月期，關係是甜蜜的。但

有一種寂寞是你興高采烈對方卻無感？坦然接受「天線」規格不同

個性溫柔容易受傷的人，如果可以，都希望自己能跟所有人相處融洽，避開衝突，與世無爭。然而，規格不合的天線就是「合不來」。（本文摘自《躲不開職場粗神經，那就好好相處吧》一書，作者為美崎珠莉，以下為摘文。）有一種寂寞，是你興高采烈分享一件事時，卻無法讓對方感受到和自己一樣的溫度。這類型的人實在太期待被人理

話說半天等於沒說？溝通失敗全因沒先思考對方要的「4W1H」

重點在於「為何要說這些話的理由（Why）」能不能觸擊對方的心弦。為了讓對方聽懂你要表達的意思，必須將更冠冕堂皇的理由昇華為目的。達成這個目的對自己有沒有好處也很重要。（本文摘自《超人氣諮商師的低成本溝通術》一書，作者為稻增美佳子，以下為摘文。）敝公司在製作簡報大綱時，規定要依照4W1H來寫。4W1H

謙虛過頭很矯情，得意忘形太臭屁？「被稱讚」時3種回應不尷尬

跟人聊不起來，不是因為你無趣或能力不足，而是不懂得對話的關鍵技巧！3種被稱讚時的回應方式，讓你勇於接受讚美也會受人喜愛。（本文摘自《最強暢聊法》一書，作者為芝山大補，以下為摘文。）受到朋友、同事、主管讚美時，你會如何回應？ 被讚美的時候當然很開心，不想讓人家認為自己得意忘形，但是謙虛過頭又很矯情……

42歲歸零獨自留學紐約，黃俊隆：中年之樂不在獲得多，而在遺憾少

編按：人生中的困惑和疑問，有時答案不在結果！29歲創立獨立出版社「自轉星球」的黃俊隆，在42歲時暫別過去經營得有聲有色的事業，獨自到紐約留學兩年。他說：「過去的辛苦和努力累積，不就是為了讓自己更有條件去做想做的事嗎？」文／蔣德誼 攝影／影巷26號 圖片提供／時報出版可曾想過：現在的你，是過去自己曾經

人生是場摸索與接納的旅程：如果免不了要迷路，很慶幸是跟你一起

偶爾，我們都得硬著頭皮前進，害怕，無法使我們對受傷免疫，在生活中跌跌撞撞的每一道裂縫，正是光線得以照進來的地方。（本文摘自《在迷失的日子裡，走一步也勝過原地踏步》一書，作者為詹姆斯．諾柏瑞，以下為摘文。）大熊貓與小小龍來到一座古寺，以此處為家，有美景為伴，一切看似無恙與美好，但小小龍卻感覺失落；大熊

和創傷說再見：真正地接受「失去」，並與自己的一部分道別

成長和生活，是一連串失去的過程，我們失去了一些，才能得到一些。問題是失去的那一些並不會真的失去，而是以某種形式存放於心裡，慢慢發酵，如果一直放任不管，它終將成為一道道的創傷。所以，我們必須哀悼「失去」，與這些「創傷」好好道別。（本文摘自《和創傷說再見》一書，作者為姜恩鎬，以下為摘文。）當心中的自我理

職場媽媽會給公司添麻煩？研究顯示：養孩子的人工作效率反而更高

究竟工作和育兒能否並行呢？這個社會賜予兼顧兩者的職場媽媽一個看似光榮的稱號，將她們包裝成「超人媽媽」，但這反而成了她們在工作和家庭裡的枷鎖。（本文摘自《媽媽的高敏感情緒自救書》一書，作者為鄭宇烈，以下為摘文。）「超人媽媽」一詞，也許是社會暗地裡期待女性可以成為這樣的人，是一種男性思考模式下產生的假象

欣賞孩子的「青春期」：讓他長成自己的樣子，而不是父母所期望的

青春期的孩子，可以對談，可以商量，但是不想再被控制。特別是父母打著「為你好」的行為，更會讓孩子覺得反感。（本文摘自《剛剛好的距離》一書，作者為尚瑞君，以下為摘文。）回想我的青春期，既不刺激也不冒險，連青春痘都不曾在我的臉上出現。我從未跟父母大小聲，也沒有曠課作弊的經驗。我最大的叛逆，就是拒絕。拒絕在

被提醒「放輕鬆點」卻更焦慮！承認壓力無法避免，才能好好學放鬆

營養失調、睡眠障礙、現代工作、人際關係，甚至科技使用習慣，都可能讓身體備感壓力，當生理影響心理，我們就會感到焦慮。反過來，也可以藉由改變作息、調整飲食等方式，讓焦慮獲得控制。（本文摘自《焦慮新解》一書，作者為艾倫・沃拉，以下為摘文。）「你所背負的這些山，都只是讓你攀越的。」─納瓦．澤比安（Najwa