覺察

與家人溝通最難？薩提爾專家李崇義：先「對人不對事」

文／蕭紫菡 攝影／影巷26號 責任編輯／吳丹華編按：如何與家人舒服溝通？從薩提爾模式出發，李崇義出版《冰山對話》，提醒大家改變溝通慣性，對話時先別急著解決問題，而要對人不對事，看見自己與對方冰山下的狀態。當自己穩定了，透過好奇想靠近對方的提問，可以讓彼此更靠近。和父母、另一半或孩子的談話，每到某個點

我們為何在愛中相互攻擊、兩敗俱傷？關係中的4種「心理地位」

只要人在關係中，不自覺地就會啟動階層高低及權力鬥爭的模式，畢竟我們在家庭的塑造下太熟悉這種運作，一不注意就忘了初心，迷失要建立親密關係的初衷是什麼，反而在親密關係中逞凶鬥狠、彼此挫敗和相互攻擊，為了證明自己的自尊勝過另一方、權力大過另一方，直到兩敗俱傷、不歡而散為止。（本文摘自《獨立鍛造》一書，作者

日本的「禮貌文化」：恥感意識背後所欠缺的「勇氣」

過度在意他人想法、渴望他人正面肯定，或許讓你覺得無法隨心所欲做自己，被別人的眼光牽著鼻子走，因而困擾煩憂。我們該做的不是丟棄「認同渴望」，而是掌握並使其有益於己，以拿捏好自我願望與他人期待之間的平衡。（本文摘自《人們為什麼想要被認可？》一書，作者為榎本博明，以下為摘文。）為什麼日本人會這麼有禮貌呢？

為什麼你的「吸引力法則」會失敗？錯在「急著改變」的逞強心態

「吸引力法則」並不是自己在腦海裡想像要吸引的事物，就能吸引它過來，而是正向的情感會吸引正向的事情發生。想要獲得成果的心情固然重要，但放鬆去做才是最快的捷徑。（本文摘自《睡前3分鐘超感謝筆記》一書，作者為masa，以下為摘文。）為什麼「吸引力法則」會失敗？現在，我要來告訴大家在人生中引發奇蹟的方法。通

微笑是一種態度，生活是一種選擇

10/7是世界微笑日，微笑卻是我們每天都可以做的事！人們生活形式都差不多，做的事也大同小異，上班上學，吃飯睡覺，工作謀生、與人相處……。然而，現在問題來了：如果大家都差不多，那麼是什麼讓人變得不同？（本文摘自《心態的力量》一書，作者為何權峰，以下為摘文。）同一工作，為什麼有人說好，有人喊苦？同一團體

在外工作有成，在家卻沒資格幸福：人生不屬於自己的「韓國長女」

「有毒關係」是一種生病的人際關係，蟄伏於親子、婚姻等我們最常見的生活情境中，逐漸吞噬你的心理健康，你不想失去對他們的愛，所以忍受著各種痛苦和不合理，想著總有一天他們也會改變——但這種魔法般的事，絕對不會發生。（本文摘自《有毒關係》一書，作者為權純載，以下為摘文。）她是工作穩定的公務員，年薪雖然不多，

邁向人生下半場，才明瞭父母輩如何跟年輕時的夢想告別

眼花撩亂的台北，像是一座被忘記校準的時鐘，教父母如何來得及想到，他們有一天會老？父母逐夢的地圖上，曾經也附注了他們這一代歪歪斜斜的小腳印，靠著他們城市裡討生活的小撇步，鋪成了下一代的成長路。（本文摘自《用青春換一場相逢》一書，作者為郭強生，以下為摘文。）與他類似成長於經濟起飛中的一代，到頭來也是記憶

「我先整理好書桌就會開始」拖延症患者，請放下沒用的自我暗示

慣性拖延型的完美主義者經常會說：「雖然我現在沒在做事，但只要我下定決心（或只要我想做），馬上就能輕鬆搞定。」當然了，有自信是件好事，不過毫無根據的自信心是很危險的。究竟什麼時候才會產生毫不猶豫地即刻行動的想法呢？想必那一天不會輕易就到來。（本文摘自《剛剛好的完美主義》一書，作者為李東龜、孫何林、金書

行萬里路卻少了閱讀相伴？羅振宇：景色在腦子裡只剩下乾癟的概念

人生不過百年。到遠方去，在有限的時間裡看到更多景觀，是我們的本能衝動。若有幸能在山水之間行走，又何必青燈黃卷地苦讀呢？於是就有了那句著名的話：讀萬卷書，不如行萬里路。但是，一趟遠行，真的能夠離開書嗎？（本文摘自《閱讀的方法》一書，作者為羅振宇，以下為摘文。）清軍入關後不久，大學者顧炎武開始了他的天下

為何每個人看起來差別不大，命運好壞卻有天壤之別？

為什麼很多人聰明勤奮，卻一無所獲？為什麼有些人毫不起眼，但能夠成功？成功的，往往不是最努力的人，而是最聰明的「人生賭徒」。（本文摘自《人生算法》一書，作者為喻穎正，以下為摘文。）我想從一個遊戲開始，向你介紹人生算法的力量。想像一下，你現在中了一個大獎，你面前有兩個按鈕：按下第一個按鈕，你可以馬上拿走