覺察

比原諒他人更難的是原諒自己：7個心法學習「接納」的能力

事與願違不是你不夠好，而是人生本就有它的不可預測與無常。與其對自己失望和沮喪，不如給自己一個承認：「我已經做到了所能做到的了。我知道我盡力了。」然後，從過程中體會接納自己、也接納一切所發生的寬容胸懷。（本文節錄自《隱性內耗》一書，作者：蘇絢慧，三采出版，以下為摘文。）如果你常活在內疚及罪咎感裡，那會

網路時代的暴民現象：「這種」情緒擁有龐大吸引力，竟是設計過的結果！

這是個「非友即敵」的社會，只要說出不同意見就會被貼上各種標籤。當政治、世代、性別的對立不斷，網路上到處充斥著暴戾之氣，人們往往因為意見不同就被清算出征。在這樣一個缺乏包容的時代，如何才能勇敢地做自己？（本文節錄自《第三視角》一書，作者：艾菲卡．布魯克（Africa Brooke），平安文化出版，以下

實驗顯示：生活中常見的5種「暗示」，正默默改變你的決定

在生活中，人們經常有意無意的進行著各種暗示，暗示著他人或者不自覺的接受他人暗示，透過進行各種暗示活動來達到各自目的，尤其以商業行為、行銷廣告、談判、溝通最為顯見。這些暗示行為都是以一種非常自然的方式，向對方傳遞訊息，使接收者在無防備或無意識下做出相對應的反應。（本文節錄自《催眠療癒新手村》一書，作者

只要在「我」後面多加一個字，就能改變雙方關係的溝通術

在工作職場當中，你是不是也常因為不擅長說話而吃了悶虧？有時是詞不達意，對方有聽沒有懂；有時是不懂拒絕，只能委屈往肚裡吞；常常覺得自己準備周全，聽完簡報的對方卻興致缺缺；或一不小心脫口而出，造成了傷害。後果往往是破壞了關係，讓生意告吹，自己暗自神傷。（本文節錄自《換個方式說，壞事也能變好事》一書，作者

低品質的社交，不如高品質的獨處：給生活做減法

編按：給自己的生活做減法，不意味著你要放棄理想和目標。相反地，是要更專注在重要的事情上。你有很多事要做，但你的時間是有限的。（本文摘自《我的努力，只為自己的海闊天空》一書，作者為石雷鵬，以下為摘文。）高層次的人，懂得給生活做減法。給生活做減法，就意味著擺脫外界糾纏不清的種種，把這些時間用來陪伴自己心

百歲奶奶長壽祕訣：隨年歲增長，為自己增加新的習慣和挑戰

習慣愈多，就愈能夠保持精力和體力，因此隨著年歲增長，為自己增加新的習慣和挑戰，或許是長命百歲的祕訣。如果「想要一輩子都維持活躍狀態」的話，或許盡早將現階段的工作方式變成「習慣」會比較好。（本文節錄自《時間是良藥》一書，作者：比留間榮子，高寶出版，以下為摘文。）非常值得感謝的是，我從沒有因為工作而感到

人生的7個「真相」：道理所有人都懂，真正做到卻非常困難

人最終的成功不是外在的標籤，而是靈魂和外在一致，是活出人生的無限性。每一次選擇和轉折，其實都是生活給我們一次進行深度自我對話的機會，也會為我們打開一扇新的大門。（本文摘自《跨越每一個不敢》一書，作者為李一諾，以下為摘文。）越是「向內」瞭解自我的人，越可能「向外」帶給世界光亮，這看起來是一個悖論。人生

破解X、Y、Z世代溝通誤解：多元世代團隊的領導智慧

你是一上任就得同時面對業績、團隊磨合與家庭責任「多重身分壓力」的新任主管？還是在高壓 KPI、數位轉型、內外部要求下，被夾在中間的中高階主管？從覺察自我、經營關係，到建立 A Team 任務牆，讓每個人都清楚「我要扛什麼、我可以運用什麼資源、我怎麼成長」。（本文節錄自《行動式領導》一書，作者：楊靜芬

中年危機是種逐漸失去的狀態：解決的第一步，是做好「這項」覺悟

人到中年，常面臨身心失衡、工作瓶頸、關係疏離與情感挫折等多重困境。唯有拋開年輕的成長焦慮和應付他人期待的束縛，才可能超越中年危機，去追求真正令自己心動的目標和生活方式，最終擺脫「早知道」的人生遺憾。（本文節錄自《活出真我的中年人生課》一書，作者：清水研，遠流出版，以下為摘文。）當我們進入人生中段，回

從《穿著Prada的惡魔》看工作成癮：你是否也深陷「薛西弗斯情結」？

工作成癮（workaholism）一詞是由美國心理學家韋恩‧奧茨所命名。他認為這種人是「由於『必須工作』的欲求過度，致使身體健康、個人幸福、人際關係、社會功能低下者。」工作成癮者隨著個人生活愈崩解、愈焦慮，就得加倍拚命做更多工作，宛如薛西弗斯毫無意義地推著大石頭。（本文節錄自《覺察內在情結》一書，作