習慣愈多，就愈能夠保持精力和體力，因此隨著年歲增長，為自己增加新的習慣和挑戰，或許是長命百歲的祕訣。如果「想要一輩子都維持活躍狀態」的話，或許盡早將現階段的工作方式變成「習慣」會比較好。（本文節錄自《時間是良藥》一書，作者：比留間榮子，高寶出版，以下為摘文。）
非常值得感謝的是，我從沒有因為工作而感到痛苦，也從未想過要放棄。
對我來說，每天早起上班是習以為常的事，也是理所當然的事。
所謂的習慣，雖然要花點時間培養，不過養成習慣以後，只要不做就會感覺哪裡不對勁。早上起床刷牙、整理服裝儀容就是很好的例子。
如果「想要一輩子都維持活躍狀態」的話，或許盡早將現階段的工作方式變成「習慣」會比較好。
即便是以職員的身分工作到60歲退休，其實也還年輕，不妨開始學習新的事物，並將其日常習慣化。
你可以嘗試至今為止一直想做的事情，也可以把注重健康和飲食的生活當成習慣。
我認為想想什麼樣的生活方式成為習慣後能夠滿足自己，是一件很好的事。
我每天早上都是第一個到藥局的人，也比任何人都還要早站在店裡，而店面營業時間結束後，我則是最後一個離開的人。迎接和目送一起工作的員工和客人不僅是我的習慣，也是我期望的模樣。
至於我在工作之外的習慣，就是早上飲用酵素，以及晚上用啤酒犒賞自己。還有，在出門的時候，我一定會好好畫上眉毛，塗上口紅，並抹上腮紅。
以前，我每個月都會去表參道的美容院染頭髮並把頭髮燙捲；不過現在因為還有腿部復健，我開始會請其他美髮師到家裡服務，幫我修整頭髮。
健康的習慣、工作的習慣、作為女性修整外貌的習慣。
這些事對我來說，真的是非常重要的習慣。一旦某件事情變成習慣，就不會覺得身體力行很麻煩了。
百歲奶奶長壽祕訣
習慣愈多，就愈能夠保持精力和體力，因此隨著年歲增長，為自己增加新的習慣和挑戰，或許是長命百歲的祕訣。
習慣一旦養成，就不會有閒暇的時間想著「好討厭喔」或「真麻煩耶」，而且身體會不由自主地行動起來。
這麼一來，很不可思議的是，你的人生會出現「空間」，或者換個說法，會變得更有餘裕；此外，你也會更有餘力去做想做的事。透過創造「習慣」，出乎意料地會迎來新的氣象。
現在我努力想要養成的新習慣，是熟練地操作電腦和智慧型手機。我希望自己不需要思考或詢問他人，就可以俐落地使用這些電子產品。
我認為人無論到了幾歲，都能去挑戰新事物，也有十足的可能將新習慣內化成自己的東西。
不過，如果一開始就設立過大的目標，很容易會演變成3分鐘熱度。雖然我並沒有過多的期望，卻也曾因為目標太大而放棄過好幾次。
這麼想來，第一步從小事情開始，或許比較好吧，「唯有這件事情，我每天都要實行」，務必從每天都做得到的範圍開始嘗試。
或者，就算你還沒去做，也可以先在內心深處想像「如果能做到這件事就好了」，好好思考也是很重要的一步。
