覺察

這舞蹈教室不教「舞蹈」教什麼？8堂課認識身體，學做「自在的人」

你有多久沒有好好動身體，感受身體？我們習慣與他人競逐，卻常忽略身體的聲音，少有機會往內探求靜定的力量，以及人與人之間溫暖接觸的感覺。其實，身體正是每個人與自己建立關係的基礎，也是我們靠近彼此、與世界連結的重要通道。（本文節錄自《身體慢學》一書，作者：雲門舞集舞蹈教室／楊孟瑜，遠流出版，以下為摘文。）

她是時間管理大師、把一天切成30分鐘1格：這樣過10年後發生什麼事？

一天忙下來，待辦清單劃掉不少，心裡卻覺得空虛又疲憊：滿滿的行程表帶來的不是成就，而是一點一滴被蠶食的人生；想做的事永遠被擠到假日，疲勞的身心只能偶爾靠特休來療癒自己……今天也這麼努力了，為什麼生活卻沒有變好？因為，你掉進了時間管理的陷阱，卻沒意識到「管理能量」才是把努力轉化為成果的關鍵。（本文節錄自

3個最受歡迎的人都懂的超強說話術：比專業更重要的是「這件事」

我們常聽到一句話：「會說話的人，走到哪都吃香。」但「會說話」到底是天賦，還是可以練習出來的能力？說話其實是一門腦科學。只要你理解人類大腦的運作原理，就能找到讓人願意「聽你說」甚至「照你說的去做」的溝通方法。（本文節錄自《你心理系？不，我說話系！》一書，作者：李朝杰，時報出版，以下為摘文。）在很多溝通

人際關係中穩賺不賠的長期投資？「道歉」能得到的3種收穫

那些「搞砸之後」的瞬間，正是人際關係最關鍵的分岐點。我認為「小型道歉」是種對人際關係的長期投資，長期來看，道歉穩賺不賠。尤其在親近的人際關係中，若能在必須道歉的場合好好表達歉意，等到事後回顧時，你將會察覺自己得到了很大的收穫。（本文節錄自《先道歉不是我錯了，而是想要和你好好相處》一書，作者：林健太郎

打破習慣的束縛：如何在會議中引入新思維與創意？

許多會議經常是出於習慣：總在同一時間開始、同一時間結束、總是訂在同一天，出席者總是坐在相同位置，總是選在同一個會議室，總是遵循相同的基本議程，這一切都是習慣的產物。個人和群體都傾向按照習慣行事，我們可能會忘了「打亂次序」和嘗試新事物的重要；我們說不定連自己的做事方式已經僵化都沒意識到。（本文節錄自《

日本媽媽在台灣人身上學到的事：勇於給人「添麻煩」吧！

在台灣的話，大家對「給別人添麻煩」這件事的看法並不像日本來得那麼負面。或者也可說台灣人有一種思維，那就是「人活在世界上沒有不麻煩別人的時候」、「大家互相幫忙」。由於在台灣生活，我才得以從被經年深植的束縛中解放出來，而且脫去綑綁後影響還真不少。（本文節錄自《那年，我帶著孩子回到台灣》一書，作者：近藤弥

怨天尤人只是一種逃避？人生與職場都該具備的「換框思維力」

領導力教練賴婷婷：當你了解自己心理的運作框架，就能一次次撬開空間、離開原地，而大腦神經系統會記住這種處理負面念頭的路徑，接下來每一次便能比較迅速通過，使你的能量不會被不必要地消耗。世界或情境也許不會立刻因為你換框而有什麼改變，但你的世界會！當你換一種看法，就能換一種活法。（本文節錄自《換框思維力》一

你不是寂寞，只是忘了「如何孤獨」：手機打破距離，卻奪走人們「這能力」

網路、手機讓人與人互動零距離，卻也奪走了我們享受獨處的能力。訊息通知源源不絕，寂寞卻從未離開。如果行程表一片空白，就彷彿自己毫無價值。現代人被娛樂刺激與資訊淹沒，甚至沒有空停下來思考：「我為什麼寂寞？為什麼焦慮？」其實，我們的寂寞與焦慮全都源自這一點：我們忘了如何「孤獨」。《手機時代的孤獨哲學》／僅

會做事不等於能升遷？早下班不是真正的混，放棄「這件事」才是

你總是第一個來、最後一個走，主管交代的事不只做完，還做得比預期更細緻。但升遷、加薪、表揚、專案主導權，永遠是別人的名字出現在公告上，而不是你。你在心裡悄悄問了一句：「難道這世界真的不是看誰努力，而是看誰會做樣子？」你不是不服氣，只是想知道：是不是這個職場，根本就不在乎腳踏實地默默做事的人？（本文節錄

培養孩子不怕被AI取代的能力：成功學習的核心面向是做到「這件事」

學校一直一而再、再而三地測驗一套非常特定的知識，讓孩子寫出老師期望的答案。這些確實都是相當重要的能力，我不想要隱藏這一點，當一個孩子具備上述能力時，他們會不斷獲得鼓勵，像是得到優良成績。但可惜的是，這些能力不見得會對孩子往後的人生或職涯帶來助益。（本文節錄自《教出自主學習的孩子》一書，作者：卡洛琳．