老年

愛護身體，靜靜生活 ！向僧侶學習，6個消除煩惱的生活習慣

（粗）編譯／蔣德誼 主圖／lidea 資料來源／キナリノ、lidea、Diamond Online編按：如何在忙碌的日常事務中，獲得心靈的沉澱與安穩？不妨和日本僧侶學怎麼過生活！從一早的打掃工作開始，到生活中的種種細節，僧侶們的生活方式看似簡單樸素，卻藏著讓心靈豐富滿足的秘訣。印象中，日本寺院總是陳

教父也嚴防！失智九大風險的「第一名」竟是？

近期，「晶圓教父」張忠謀自曝戴助聽器多年，讓「聽損」議題浮上檯面。其實，聽損不僅影響生活，也可能引發或加劇中老年人的失智問題，誰是高危險群？聽損能治療嗎？「我發現我戴的助聽器的晶片，也是台積電製造的。」今年4月下旬，年約90歲的張忠謀在一場論壇演講中，自曝已戴助聽器多年。每三年，助聽器廠商都會說服我

送走3500名患者的體會！日本安寧醫師：死前最遺憾的事，大都能在活著時完成

編譯／蔣德誼 圖／Shutterstock 資料來源／Diamond Online、President Online編按：日本醫師小澤竹俊從事安寧醫療超過25年，經手超過3500名患者的臨終時刻。他除了鼓勵患者回顧自己的人生，找出其中的價值與寄託、減少遺憾，也提醒一般人不妨站在臨終者的視角試著想像：

營造銀髮友善城市 新竹縣長照2.0不停前進

「照顧老人家健康、在地養老、活躍老化，是我的願望。」新竹縣長楊文科說，以前，長照講求「一鄉鎮、一日照」，自己上任以來努力推動長照2.0「一國中、一日照」，即使在偏鄉尖石、五峰，只要有一所國中的社區，就要設置一所高品質的日照中心，營造銀髮友善城市，「文化．科技．智慧城」新竹縣更要領先做。推動長照服務整

平均壽命總是全球最高！日本人分享他們長壽的7個祕訣

日本人的長壽祕訣和養生之道，也許非常值得你我學習效仿。一直以來，根據美國（USA）中央情報局（CIA）的《世界概況》（The World Factbook）調查報告，日本（Japan）總是平均壽命和人口預期壽命最長的國家，靠著發達的醫療保健和飲食習慣，總體預期壽命達83.7歲。1903年1月2日出生

輕微巴金森氏症的黃伯伯有時全身突然變僵硬？！醫生：真實原因令人心疼

編按：長輩晚年的照顧問題不只藥物，更需了解個性與心態。只要我們能將心比心地去理解被照顧的長輩，根據他的個性，去應對照顧上的問題，更進一步採用合適的方法，做出生活上的調整與改變，那麼，對老人家、家屬和醫療單位來說，就能達到一舉數得、多方獲利的好結果。（本文摘自《這樣安排是為你好！》一書，作者為陳乃菁，

熟齡族更適合鐵路旅行！「599坐火車慢遊台灣」社團創辦人：走得慢一點，體會更多

文／蔣德誼 圖片提供／劉昭輝編按：50後的旅行，步調該更悠閒一點！成立「599坐火車慢遊台灣」臉書社團的劉昭輝，因為不想等到玩不動了才要出門旅行，決定在55歲時提早退休，並以自身經驗分享如何規劃搭火車玩遍台灣，如今成員已經將近30萬人，更鼓勵了不少熟齡族，勇敢踏出獨立旅行的第一步。 有時候

不想當下流老人，如何「養老防兒」？陳怡芬：養隻金雞母，坐等穩定現金流

文／陳莞欣 攝影／日日寫真編按：錢，是親子之間最複雜難解的議題。當成年孩子開口要錢時，父母要贊助到什麼程度？要不要留遺產給孩子？曾在金融業工作多年的理財專家陳怡芬指出，贊助孩子前一定要先為自己留下足夠的老本。養老防兒，才不會變成悲慘的下流老人！孩子想出國讀書、結婚、買房，為人父母的我們該出錢贊助嗎？

改造彰化、翻轉命運 王惠美讓農工大縣迎向新生

來自彰化縣鹿港鎮，頂著俐落短髮，一路以來從議員、鎮長、立委到成為「媽媽縣長」的王惠美，在父親的薰陶下堅持做對的事，守護全縣這個大家庭。為了呼籲鄉親在防疫期間不要在外到處跑，用簡單易懂的話直播線上防疫記者會；也為了宣傳在地農特產品，挽起袖子發揮創意錄製《阿美廚房》，使用「彰化優鮮」的在地農產做健康菜，

照顧年老父母如何讓「愛」多一點？失智共照中心執行長：將「尊重」放回親子關係中

編按：相信子女們照顧父母多是基於關愛的，但一不小心很容易超出界線，而不自覺，變成了「愛」少一點，但「關」多一點。子女和父母間，即使因為年老病痛上身，造成老父母需要仰賴子女協助的地方多了點，但他們依然是獨立的個體，他們仍然有表達自己想法的需求。（本文摘自《這樣安排是為你好！》一書，作者為陳乃菁，以下為