睡眠

「規律作息」對親子關係為何如此重要？新生兒發展3大關鍵

當可愛的寶寶聒聒落地後，全家人沉浸在新生兒的歡樂中，但是媽媽並不是無時無刻都是開心的，更常在某些時刻感受到手忙腳亂的焦慮慌亂。而這種焦慮感往往就來自於寶寶的混亂作息，讓新手媽媽長時間的感到疲累不堪，長期影響媽媽身體心理的狀態，心情也很難開心起來。而當疲累的媽媽情緒時常不穩定，相對會讓敏感的寶寶情緒也

蔣萬安靠這台秘密武器，幫台北拿下246面獎牌

剛剛結束的全國運動會，各縣市無不精銳盡出，為城市爭光。這次，台北市代表隊勇奪「96金79銀71銅」，共246面的獎牌，創下全運會四連霸紀錄。原來，台北市長蔣萬安運用了一台秘密武器，協助隊員快速消除疲勞、恢復體力，於比賽時保持最佳狀態，拿下好成績。這台秘密武器到底是什麼？運動員最想解決的問題是，如何在

他們習慣每晚喝酒，後來怎麼了？實證有3種結果

一位74歲英國銀髮網紅，表示自己每晚喝整瓶酒，正是抗老秘訣。美國50+女士則每晚喝酒，健康亮起紅燈，被迫戒酒才改善。每晚來點小酒，到底對健康是加分或減分？依照醫學專家研究，習慣每晚喝酒的人，最後可能出現3種不同的結果。你是哪一種？或許可從專家答案裡找出。74歲的英國女士威廉絲（Norma Willi

搶救失眠！舒眠飲品有用嗎？營養師揭好眠關鍵

你也半夜睡不著覺？根據調查，台灣失眠人口超過390萬人，大約每六個人就有一人失眠。搶救睡眠幾乎已成為全民運動，坊間標榜的「舒眠機能飲」有用嗎？明明晚上不到12點就已經躺在床上，卻翻來覆去睡不著，小明好不容易在天矇矇亮時入睡；但不到三個小時後，卻又要起床上班，幾乎每天都掛著熊貓眼。小明並非個案，這幅失

研究顯示：讓人餓到發火的「餓怒症」，源頭竟是睡眠不足？

想必你一定有過「餓到生氣氣」的時候，比如工作太忙，不小心忙過了吃飯時間，肚子空空，就特別容易發火。飢餓的力量會改變我們的情緒。但為何餓過頭或吃太飽都會令人情緒失控？你是真的餓了，還是覺得嘴饞？「餓怒症」如何左右我們的心情、破壞人際關係，甚至影響人生決定？（本文節錄自《餓怒症》一書，作者：蘇珊・亞伯斯

停經後的婦女竟超過一半有失眠症狀！4個方法找回好眠

更年期的睡眠會發生什麼變化？儘管更年期與睡眠是一半人口共通的經歷，但這個問題意外地很難回答。關於這個主題的研究，大多著重於臨更年期（perimenopause）的睡眠障礙，但在這個時期的正常睡眠會發生什麼變化，卻很少有相關知識。（本文節錄自《睡眠，你好》一書，作者：潔德．吳（Jade Wu），悅知文

揭露祖克柏睡飽7小時的好眠科技！「睡覺」成了好生意

到底是什麼好物，大幅提升Meta執行長祖克柏的睡眠品質？現代人生活壓力飆升，許多人即便疲憊不堪，卻再也無法闔眼就能入眠。想睡個好覺，到底怎麼做？看看全球頂尖富豪愛用的「好眠科技」。加深的黑眼圈、暴增的「螢幕使用時間」，生活越忙碌卻不由自主報復性熬夜，小心藍光阻撓你一覺好眠！睡不好嗎？看看祖克柏用什麼

別等身體抗議才正視問題：遲早有一天，它會幫你做決定

遲遲不願意為健康做決定，不，應該說，我「決定」了「不改變」，結果，到最後，身體就幫我做了「別的決定」。不願意換個「比較不摧殘身體」的工作，身體就強迫我「什麼工作都不用做了」！以為家裡的事「沒我不行」，身體就讓我「想管也管不了」。（本文節錄自《芳喵的自律神經失調康復全攻略》一書，作者：賴聖芳（芳喵），

太害怕失眠反而阻礙入睡？一個小改變，打破大腦制約

長期睡不著的痛苦，也會造成創傷後壓力症候群，發展出新的恐懼。有一段時間，我到了晚上睡覺時間來臨就會開始緊張，一碰到床就害怕，得先躺在沙發看書緩衝。失眠真的很痛苦，而且後續影響深遠，必會導致身心虛弱，連環拖垮工作與人際關係，也會相當厭世，是重大挫折，當然也是創傷。（本文節錄自《找回睡覺本能》一書，作者

聞香入睡，睡眠品質變好更聰明？這７種香味研究有效

你知道有聞了可變聰明又好睡的香水嗎？在高齡化社會中，如何改善失智症等高齡認知退化疾病，成為科學家埋頭研究的難題。最新研究指出，「香味」可望成為解藥。 嗅覺常與個人的深層記憶連結，不管是暴雨前潮濕的空氣，或是童年暗戀對象身上的淡淡花香，有時甚至是一閃而逝的氣味，彷彿可以凝結時間。而透過刺激嗅