睡眠

明明很累卻睡不著？「小嬰兒睡姿」幫助你「斷電秒睡」

編按：雖然身體疲憊，但頭腦卻異常清醒。大家應該都曾經歷過晚上睡不著的情況吧？（本文摘自《改變情緒的姿勢》一書，以下為摘文。）推薦給有以下想法的人：「最近不易入睡，總需要花上一段時間才能進入睡眠狀態。」、「害怕睡覺，每當夜晚來臨時，就會開始心神不寧。」嬰兒睡姿Step1：仰躺在床上，將左右腳的腳底相貼

老化會剝奪70％的深層睡眠！晨間運動時戴上「這個」，調整長者作息

為什麼人要睡覺？一天睡8小時夠嗎？怎樣才算是睡個好覺？比爾蓋茲在微軟成立初期，曾靠著咖啡因和腎上腺素，不眠不休工作，自稱熬夜達人的他，在閱讀《為什麼要睡覺？》這本書後，了解睡眠不足不僅影響創造力、學習力、記憶力以及身心理健康等，這本書改變了比爾蓋茲的睡前習慣，他說：「如果您下定決心要在2020年變得

睡多少和死亡率也有關！你是「睡眠障礙」的高危險群嗎？

睡眠需求大致呈現鐘形分布，大部分人的睡眠需求是7個半到8個半小時，少數人需求量會大於8個半小時或少於7個半小時。就像吃飯一樣，有些人吃兩碗才會飽，有些人吃半碗就飽了，睡眠需求的長短並不是每個人都一樣。只要起床後精神飽滿，整天的精神狀況充沛或工作能專注，這樣就表示睡眠足夠了，無須執著於一定要睡滿8小時