睡眠

台灣人半夜都不睡覺？15大總是熬夜當熊貓的理由，你是哪一種

熬夜的理由百百種！「哈～（打哈欠貌）好睏……」「你精神看起來很差，你又熬夜了嗎？」「對阿……我昨天三點多才睡」明明大家都知道熬夜不好，容易精神不濟又傷身，為什麼還是有很多人常常熬夜甚至樂此不疲呢？今天《DailyView網路溫度計》就透過《KEYPO大數據關鍵引擎》調查，台灣的網友為什麼都不趕快睡覺

蝴蝶式輕觸按摩法：「不愛自己」的大腦也能做復健！

蝴蝶式輕觸法獲得美國心理學會（美國最早成立且規模最大的權威學會，只認定有科學根據的研究成果）及世界衛生組織（WHO）認可，為創傷治療的有效方法之一。（本文摘自《腦科學╳心理學的自我肯定法》一書，以下為摘文。）這個方法應用了EMDR（眼動身心重建法。處理心因創傷記憶的心理療法，藉眼球運動舒緩創傷）及N

8秒鐘，擁抱吧！讓你睡得好、心情好，更能提升自我肯定力

編按：當人們的自我肯定感低落時，只會看到自己不好的一面，於是會感到後悔，忍不住煩惱明天的事情。等你工作結束回到家之後，不妨換上讓自己輕鬆自在、舒適從容的衣服，右手搭左肩、左手搭右肩，好好地擁抱自己。這個緊緊擁抱自己的做法稱為「自我擁抱」。（本文摘自《活出自我肯定力》一書，以下為摘文。）鑽研毒物學的精

研究揭露：為什麼負面思考不一定是件壞事？

「當每個人都積極思考時，並不是每個人都能夠獲得動力和成功，有些人反而在消極、負面思考時，他的生活確實會更有動力。」在這個社會上的大部分觀念裡，許多教育和經驗分享都告訴我們應該要保持正面積極的思考，期待在正向、充滿企圖心和永不畏懼的精神下，人們能夠透過這樣的心態發現世事的光明面和希望。然而，在這樣的思

孤單也會讓人生病？研究證實：人們最常感冒的3大原因

你可曾想過感冒的原因是什麼？為什麼有些人經常感冒？有些人卻能常保健康？隨著時序乍暖還寒、春夏交替的梅雨季，在這種天氣變化迅速且難以預測的日子裡，不免讓許多人身體難以負荷，常常一受風寒或睡眠時著涼，很容易便會罹患感冒。有的時候，許多小病痛能透過休息和多喝開水而痊癒，但常常在大部分的威脅中，你我常常感到

科學家解謎：為什麼下雨天總是特別好睡？

你可曾想過，為什麼雨天總是特別好睡？甚至是在需要思考時，有著雨聲的伴隨，彷彿思慮更加清晰？隨著梅雨季節的到來，連續幾週濕漉漉的天氣不免令人感到無奈，總是曬不乾的衣服、上下班通勤經常全濕的鞋子、不能出遊的不便，似乎都在訴說著大雨下的惆悵，以及令人煩悶的情緒，更甚者，許多低窪地區的大雨，還常有水患的肆虐

呼吸、想像練習！讓疲倦又頑固的大腦和身體趕緊進入夢鄉

編按：我們怎樣才能讓自己睡眠不足、疲倦又頑固的大腦和身體趕緊進入夢鄉呢？又該怎樣應對這種時斷時續、比整夜無眠更讓人難受的支離破碎的睡眠呢？（本文摘自《焦慮型人格急救手冊》，以下為摘文。）安娜的緊急修復法睡前減壓帶著白天所有的負擔和壓力上床睡覺，很難產生睡意。想辦法將精神壓力釋放紓解後再準備入睡。睡不

拜託，快睡！解決孩子的就寢問題，別讓他們學會操控你

編按：任何一個孩子偶爾都會試著晚睡。然而，嚴重的睡覺問題卻經常是由和孩子陷入拉鋸戰的父母所造成的。（本文摘自《跟阿德勒學正向教養》，以下為摘文。）「我們每晚都快被孩子搞瘋了。他們知道睡覺時間到了，但還想再多喝一杯水、多聽一個故事，把燈打開，把窗簾關上、拉開。還會要我們帶去上好幾次廁所，一忙就是一個多

你貪睡，就輸了！一直按鬧鈴貪睡鈕的2個負面影響

俗話說：「你貪睡，你就輸了。」這句話可能比我們任何人能意識到的有更深一層的含義。你按下貪睡鈕，直到不得不起床時──意思是直到你不得不去某個地方，做某件事，或照顧某個人的那一刻才醒來，這種舉動可以被視為你以抗拒的態度展開你的這一天，你每次按下貪睡鈕，就是以抗拒的態度在面對你的一天、你的生活，以及醒來並

早起，啟動你一整天的動力與熱情！5個防止貪睡的起床策略

編按：明天早上鬧鐘響時你會怎樣？當你在沉睡中被尖叫的鬧鐘吵醒時，你會有多少起床的動力？你在冰冷的屋子裡會很興奮地離開溫暖的被窩嗎？僅僅五個步驟，建立紀律，幾分鐘內就可以喚醒你，創造「早晨奇蹟」，更能夠幫助你建立富有動力且熱情的一天。（本文摘自《有錢人的煉金方「晨」式》一書，以下為摘文。）如果你認真想