焦慮

「床上擺爛」成Z世代風潮？美精神病學專家示警：超過2天要注意

炎炎夏日，假日只想待在床上耍廢一整天嗎？以近期TikTok上的Z世代流行語來說，這種行為可稱為「床上擺爛」（bed rotting），往往意味長時間賴在床上使用3C產品，旁邊放著食物飯來張口。然而專家警告若擺爛過頭，可能是心理健康問題的警訊，並恐會影響睡眠衛生。美國有線電視新聞網（CNN）報導，聖路

李玟自殺背後的呼喊：其實最開朗、陽光的人，也會罹患憂鬱症

華語樂壇傳奇李玟的輕生，其實告訴世人，無論再開朗、陽光的人，也可能罹患憂鬱症。1994年6月，在台灣發行首張個人唱片正式出道的CoCo李玟，在其近30年的演藝生涯裡有非常多的代表作，無論是《愛就要趁現在》、《Di Da Di・暗示》、《Sunny Day・好心情》，還是《刀馬旦》，李玟總是能用她那充

待不住的地方就不是避風港：「從眾壓力」讓你壓抑真實的自己？

為了呈現出讓他人喜愛的自我形象，我們不知不覺之間給自己強加了許多「偶包」。也許這些偶包確實幫助我們打造一個良好的外在形象，也讓我們被更多人接納認可，但，內心真實的自我，真的想要這樣的形象嗎？（本文節錄自《請你離我遠一點》一書，作者：鶴見濟，以下為摘文。）待不住的地方就不是避風港「待不住」的意思是「無

得不到又不放手：13道靈魂拷問，辨識你是否已成為「執迷愛戀者」

執迷愛戀看似激情又浪漫，卻是當局者迷，因為害怕被拋棄而狂熱需索，認定對方是「唯一的完美情人」，深陷焦慮、壓迫的糾纏，甚至激化成恐怖情人。（本文節錄自《癡迷》一書，作者：蘇珊．佛沃，克雷格．巴克，以下為摘文。）你是執迷的戀人嗎？執迷者始終停留在「眼中只有你」的階段，他們的世界開始變得狹窄，把家庭、朋友

被提醒「放輕鬆點」卻更焦慮！承認壓力無法避免，才能好好學放鬆

營養失調、睡眠障礙、現代工作、人際關係，甚至科技使用習慣，都可能讓身體備感壓力，當生理影響心理，我們就會感到焦慮。反過來，也可以藉由改變作息、調整飲食等方式，讓焦慮獲得控制。（本文摘自《焦慮新解》一書，作者為艾倫・沃拉，以下為摘文。）「你所背負的這些山，都只是讓你攀越的。」─納瓦．澤比安（Najwa

父母為子女抱怨工作而焦慮？比插手介入更好的辦法是…

一位焦慮的媽媽在我的粉絲頁私訊道，「我的小孩今年公立大學碩士畢業，很吃苦耐勞，也願意接受學習和挑戰，正在上班，但是他目前遇到了困難，不知道如何處理，所以當媽媽厚著臉皮想要問你」。 這位媽媽繼續描述著，「我的小孩開始上班之後，也在上課，生活非常緊湊，他有三個案子在身，一個已經完成，另外兩個案

元宇宙不靈？Meta竟用ＡＩ演算法「隨機」解僱60名員工！

人世間的事情通常愈來愈複雜和愈難處理，例如當老闆要縮減公司規模時，應該把那些員工資遣呢？老王雖然表現不怎麼樣，但家裡有三個小孩要養；老張表現也達不到水準，但那可能是因為最近父母親突然過世的關係。每個人背後都有故事和值得同情之處，要開除誰實在很為難！這時冷血的AI出場，前一陣子，臉書的母公司Meta使

聲音也能Deepfake！AI是改善生活，還是招來新噩夢？

26歲百萬YouTuber「小玉」夥同助理以深偽（Deepfake）技術，把政界人士、網紅、藝人的臉部圖像，移植到色情片女演員身上，製成換臉謎片販售，導致多位名人受害。在國外，有一家國際公司的會計接到一通來電，裡面說話的人聽起來就是有德國口音的執行長本人，他對公司指示要在一小時內，向一間匈牙利供應商

快被人激怒時，如何讓自己「踩煞車」？試試科學證實有效的「呼吸＋好奇心」

編按：呼吸是一個很方便的東西，而好奇心能幫助你跳脫出去，不會被困在習慣迴圈裡。例如當你有想要糾正同事發言的焦慮感受或衝動，用你的好奇心來查看，在身體裡的何處最為強烈？（本文摘自《鬆綁你的焦慮習慣》一書，作者為賈德森．布魯爾Judson Brewer，以下為摘文。）注意呼吸的好處在醫院裡，如果有患者需

確診人數破千、快篩買不到……神經科學家：焦慮跟疫情一樣會傳染！「這樣做」幫助大腦為生存做出好決定

編按：恐慌可能會讓我們在衝動之下做出危險的舉動；焦慮讓我們的心理和生理都變得虛弱。一定要注意到這兩件事，才能打破焦慮的循環，幫助我們看清，我們的行為究竟是真的能幫助我們生存，或者其實是造成反效果。（本文摘自《鬆綁你的焦慮習慣》一書，作者為賈德森．布魯爾Judson Brewer，以下為摘文。）&nb