焦慮

「過完年再說」讓你更快樂？心理學家：延遲憂慮，放過此刻的自己

叫煩惱滾開，不如請它晚點再來；想著接下來的20步，不如走好最重要的下一步。拉開你與焦慮的距離，才能看清問題的樣貌。把放鬆當成待辦的事，而非有空才要做的事。（本文摘自《八成是你想太多》一書，作者：尼克．崔頓（Nick Trenton），以下為摘文。）讓人焦慮和憂心的想法常常揮之不去，其特性是很容易造成

別被社群媒體綁架！擁抱JOMO，享受「錯過」的樂趣

你也許聽過FOMO，就是指因為錯過某些事，而感到焦慮。但，你聽過JOMO嗎？F與J的一個字母之差，面對「錯過」的態度，就從「害怕」變成「享受」！事實上，在社群媒體無所不在的今天，你最需要的，就是享受錯過的樂趣！沒有你，你的朋友可能也會玩得很開心。你可能聽過FOMO（fear of missing o

總統大選後遺症！選舉症候群和憂鬱星期一齊發怎麼辦？

2024總統大選落幕，結果當然是幾家歡樂幾家愁。因此，總有人在選後情緒變得焦慮、低落、易怒，甚至是悲觀，不容易相信人。出現這些症狀，可能就是所謂的「選舉症候群」，再加上「星期一症候群」的雪上加霜，心情可能會盪到谷底。這該如何是好？專家建議，控制看新聞的時間，去做自己有興趣的事來分散注意力，可緩解對生

人最強大的不是堅持而是放下：沒有過不去的坎，只有放不下的自己

人最強大的時候，不是堅持的時候，而是放下的時候。這個世界沒有過不去的坎，只有放不下的自己。那些曾經義無反顧的執著，最終都將成為浮雲。（本文節錄自《人生沒什麼不可放下》一書，作者：宋默，以下為摘文。）花繁柳密處撥得開，方見手段；風狂雨驟時立得定，才是腳跟。──弘一法師《格言別錄》這是在弘一法師房間裡掛

不奮鬥，沒頂過大風大浪大壓力，就真的會更健康長壽嗎？

2012年，威斯康辛大學健康心理學系公布了答案。科學家們追蹤3萬個成年人的健康狀況8年，把他們分成3類：常年承受巨大壓力的人、一般壓力的人和很小壓力的人。結果發現，死亡率最高和最低的，居然都是壓力巨大的人。（本文摘自《畢業就在夢想的路上，強大！》一書，以下為摘文。）真奇怪。於是，科學家把壓力巨大的人

「規律作息」對親子關係為何如此重要？新生兒發展3大關鍵

當可愛的寶寶聒聒落地後，全家人沉浸在新生兒的歡樂中，但是媽媽並不是無時無刻都是開心的，更常在某些時刻感受到手忙腳亂的焦慮慌亂。而這種焦慮感往往就來自於寶寶的混亂作息，讓新手媽媽長時間的感到疲累不堪，長期影響媽媽身體心理的狀態，心情也很難開心起來。而當疲累的媽媽情緒時常不穩定，相對會讓敏感的寶寶情緒也

憂鬱正在傳染，英美研究：年輕人為什麼都過得不快樂？

全球各國好不容易走出新冠疫情陰霾，時下年輕人卻深陷一場「憂鬱大流行」（epidemic of unhappiness），憂鬱症、焦慮症等心理疾病纏身。年輕人為什麼普遍不快樂？這個趨勢將如何影響經濟發展？ 美國達特茅斯學院知名經濟學教授布蘭奇弗勞爾（David Blanchflower）日前

心理諮商師：「狀態不好」不是個問題，是身體給的訊號

認識的朋友中有那麼幾個人，他們總是憂心忡忡，狀態很糟：晚上經常失眠，白天起不來，一整天都沒什麼精神，上班也無心做事，晚上回到家，身體格外疲憊，卻遲遲睡不著。身體總是處於精力不充沛、精神不集中的狀態，無法全心全意地去做一件事，這讓他們感覺很糟糕。（本文節錄自《我不過被動的人生》一書，作者：李國翠，以下

太害怕失眠反而阻礙入睡？一個小改變，打破大腦制約

長期睡不著的痛苦，也會造成創傷後壓力症候群，發展出新的恐懼。有一段時間，我到了晚上睡覺時間來臨就會開始緊張，一碰到床就害怕，得先躺在沙發看書緩衝。失眠真的很痛苦，而且後續影響深遠，必會導致身心虛弱，連環拖垮工作與人際關係，也會相當厭世，是重大挫折，當然也是創傷。（本文節錄自《找回睡覺本能》一書，作者

心情不好也可請假！中山、逢甲等校推「心理假」，專家曝重要關鍵

為紓緩大學生壓力，國內包括中山大學、台灣師範大學、成功大學、實踐大學、臺北大學皆陸續推動「心理假」。臺灣青年民主協會日前於臉書表示，逢甲大學學生會設計「心理健康假」，6月通過，最快將於下個月上路，提供心理需要喘息的同學暫時休息空間，必要時會由諮商輔導中心提供關懷輔導，只要請第3天就須檢附醫療院所或相