焦慮

一旦停止勞動，就沒有收入來源？中產階級的焦慮與3個瓶頸

中產階級焦慮的主要原因通常中產階級比較不知道怎樣掌握有效的資源。也就是說，中產是靠出賣自己人力資本來獲取回報，一旦停止勞動，就沒有收入來源。所以基本上來看，中產階級就是無產階級。隨著時代的發展，「小康」一詞已逐漸淡出大眾視野，而「中產」成為新時代的潮流詞彙。對於「中產」這個詞，不同國家、不同機構間會

危機當前，傑出領導人如何「管理焦慮」？

全球的政商界領導人，正面臨一項重大挑戰：如何帶領追隨者安度致命疫情？但危機帶來焦慮，傑出領導人如何處理自己與他人的焦慮呢？歷史可以做為引導。哈佛商學院企管講座教授南西．柯恩（Nancy Koehn），在她的著作《危機造就領導人》（Forged in Crisis）一書中，說明歷史上許多傑出的領導人，

你有「隱性拖延症」嗎？面對你的深層情緒，用系統方法解決它！

編按：要徹底根治拖延問題，自我激勵的喊話、過於深奧的理論，都是不夠的。你需要的是一套系統性的方法，有步驟、有計畫地重新改造你的工作習慣。（本文摘自《為什麼事情明明很多卻不想做？》一書，作者為加蘭・庫爾森Garland Coulson，以下為摘文。）你是哪一種類型的拖延症患者？在二十多年的時間管理教學

美國夜未眠

美國大選前跟麻州朋友視訊，他看起來身心交瘁，說他做夢都夢到他的選票忘了簽名，結果最後川普當選，把他嚇醒。我笑說，美國人現在這麼焦慮嗎？他說你不懂，這次大選加上COVID-19 簡直是生死一戰。愛爾蘭作家貝克特寫過一齣名劇《等待果陀》，這次大選後感覺美國，甚至全世界，都在上演同樣一齣2020大戲：我們

擁有選擇是幸運還焦慮？錯過吧！選擇你真正想要的

編按：研究指出，擁有FOMO「錯失恐懼症」的人會容易疲勞、壓力大、出現睡眠問題和生理症狀。FOMO會在一天和一週稍晚的時間升高，進行工作或讀書等很有必要但不見得有趣的日常事務時，也會達到顛峰。（本文摘自《錯失恐懼：從心理、人際、投資到求職，讓10億人深陷的焦慮陷阱》一書，以下為摘文。） F

不要被「窮忙」騙了！記得隨時給自己工作成就感

編按：一旦戴上了「窮忙濾鏡」，就會一直被「忙不過來」、「沒有時間」的急迫感窮追不捨，無法感受到工作完成的成就感。當他們好不容易完成一件事，也無法產生「結束了」、「終於完成了」的欣喜，因為他們的目光還放在「沒做完的事」上面。（本文摘自《給不小心就會太焦慮的你》一書，以下為摘文。）「這個必須做，那個也必

別人稱讚都是假的，批評都是真的！你也得了「認同上癮症」?

你之所以無法停止焦慮，也許就是因為你從不曾穩定地認同自己。（本文摘自《走出關係焦慮》 一書，以下為摘文。）我在課堂上常有這樣的經驗，當我問學生：有多少人覺得，別人對你的稱讚都是假的，對你的批評都是真的？大部分的人都舉手了，這也顯示有許多人對自己很容易有負面觀感，或者對於自己所擁有的能力、成就和價值，

從形象焦慮變成拖延焦慮！完美主義者，往往也有拖延毛病

你做的許多事是否都是為了讓身旁的人開心， 卻疏忽自己的事務了呢？（本文摘自《走出關係焦慮》一書，作者為諮商心理師吳姵瑩，以下為摘文。）完美主義者，往往也有拖延毛病還記得在「形象焦慮」這一篇，我們談到完美主義嗎？在實務工作中有非常多習慣拖延者，他們都具備完美主義的特質，對事情經常在腦中有長遠又完善的規

承認我們都有問題！如何對付「心裡的怪獸」？

編按：健康的心理情緒不是憑空發生，它就像是心臟病，你要透過複雜的多重因素，像是環境、遺傳、教育等方面，探索出適合你個人的處理方式，還要加乘上你每天、每一分鐘所做的每一個決定。對感受避而不見，嘗試要加以控制，想要掩飾感受，或是在感受後頭追著跑，是心理健康界的超級垃圾食物。（本文摘自《給內心總是很累的你

給內心總是很累的人：小心大吃、做瑜珈都沒辦法讓你舒壓

編按：當大腦有不快樂的感覺時，是否因為你給它一塊餅乾呢？這樣做，等於是鋪好了一條取得獎勵的路徑，這條路徑直接通往壓力、溝通不佳、人際關係受傷、憎恨、憎恨自我…。我們並沒有要去改變那整個讓我們難受的機制，反而是想辦法提供一個短暫的麻痹，讓這些事物變得較容易忍受。所以，我們必須改變那些機制。（本文摘自《