華語樂壇傳奇李玟的輕生，其實告訴世人，無論再開朗、陽光的人，也可能罹患憂鬱症。
1994年6月，在台灣發行首張個人唱片正式出道的CoCo李玟，在其近30年的演藝生涯裡有非常多的代表作，無論是《愛就要趁現在》、《Di Da Di・暗示》、《Sunny Day・好心情》，還是《刀馬旦》，李玟總是能用她那充滿穿透力又動人的嗓音，帶給觀眾無限的感動和希望。
她的歌聲，有種療癒人心的魅力，那種象徵百變天后的渲染，更賦予舞曲無限的想像，幾乎可以說，她的專輯就是銷量保證，而她每次也都在突破自我，總是能帶給歌迷耳目一新的感受。
李玟還是第一個登上奧斯卡頒獎典禮演唱的華人歌手，她為李安《臥虎藏龍》主題曲〈月光愛人〉演唱，還入圍了奧斯卡最佳電影歌曲；她更是首位在NBA籃球賽中場演唱美國國歌、首位獲邀於迪士尼音樂廳舉辦個人演唱會的華人歌手，細數她的生涯，充滿了傳奇和璀璨的光芒。
然而，總是帶給眾人歡樂和喜悅的李玟，卻因為長年憂鬱症的問題而輕生辭世，消息一出，不僅令所有歌迷們感到哀淒和惋惜，更不敢想像這沈痛的消息，是真真實實的發生。
這也讓人難過，憂鬱症所帶來的衝擊，也許遠遠超過他人的想像。
開朗、陽光的人怎麼會得到憂鬱症？
根據世界衛生組織統計，憂鬱症將成為2030年全球疾病負擔的首位，世界巨星李玟驟逝的消息除帶來莫大的震驚與遺憾外，也提醒了世人，憂鬱症如同「心」的感冒，它不分性別、年齡、個性、財富狀況與地位，甚至不會管你是陽光、充滿活力或是內向不擅表達，其實都有可能罹患的一種疾病。
而憂鬱症患者會無法自行控制情緒低落、無法停止負向思考甚至選擇用自我傷害來解決痛苦，必須藉由平日對自己情緒的檢視、專業的協助或專業的治療，才能避免悲劇的發生。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，當周圍的親友罹患了憂鬱症，出現隨之而來的「失眠」、「對事物失去興趣」、「食慾不振」，甚至「情緒低落」、「無價值感或強烈罪惡感」或「負面思考、想自殺」⋯⋯等症狀時，大多數人都明白，但為什麼憂鬱症患者，無法控制那樣的想法與衝動？
她分享，用個簡單的比喻來說明，就像平常腸胃痛、高血壓或血糖值太高，「我們無法自行要求自己的腸胃不要痛、血壓或是血糖不要高。要控制它，得從平時的生活習慣調整，或積極的接受治療，無論是心理治療或服藥，才能緩解症狀或控制。」
憂鬱症患者自殺，往往不是在病情最嚴重的時期
精神科主治醫師劉嘉逸表示，憂鬱症是一種大腦的疾病，它就是一種生病，跟社經地位、成就感、壓力多不多不見得有關連。
他提醒，憂鬱症患者在治療期間，可能會因為治療中斷、沒有完全康復，有的時候又有突發事件而影響病情，即使有接受治療，偶爾還是會有想不開的念頭，需要特別留意。
他強調，「尤其憂鬱症患者自殺，通常不是在病情最嚴重的時候，常常是在恢復期，病情恢復的比較好但還沒有完全好的階段，這時陪伴者往往會比較放鬆，而此時的自殺風險其實是最高的，陪伴者反倒要多加留意患者是否有一些警訊。」
例如，憂鬱症患者透漏想不開的意念，將心愛的寵物、東西送人，出現類似交代後事的言行舉止，不論是言語或行動的訊息都要嚴肅地看待，避免憾事發生。
運動改善憂鬱的效果，比諮商、藥物高1.5倍
根據一項發表於《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）的新研究指出，運動可以強健身體、抒發情緒，有遇到憂鬱及焦慮症狀時，舒緩的效果甚至是諮商或主要藥物治療的1.5倍。
此研究由南澳大學（University of South Australia）學者執行，選擇從2022年1月1日之後發表、符合條件的資料，進行97篇回顧研究，包括了1039項試驗和12萬8119名參與者，包含健康成人、精神疾病患者和各種慢性病患者等，這也是目前為止最全面的回顧研究。
結果發現，持續12週或更短期的運動方案，與更高強度的運動，對於減輕焦慮和憂鬱症狀更為有效。
其中，憂鬱症患者、孕婦和產後婦女、健康的人以及愛滋病或腎臟病患者受益最大。該研究也強調運動改善心理健康的速度，並指出多樣的運動如散步、皮拉提斯和瑜伽等，甚至包含中等強度的運動，都能為心理健康帶來正向的改變。
照顧憂鬱症患者，照顧者也要注意自己的健康
事實上，面對憂鬱症患者，身邊的照顧者往往也面臨外界難以想像的崩潰，在努力想幫卻幫不上忙、積極想陪伴卻力不從心的脆弱下，他們很可能無論做出了什麼努力，都會被內心極度低潮的憂鬱症患者阻擋在那無形的高牆下──久而久之，照顧者自己也容易心力憔悴，陷入另一個輪迴中。
如果你的身邊的家人、朋友曾是憂鬱症患者，那你一定了解在照顧他們時，那種不斷被否定的心酸，醫師就說，「作為一名照顧者，你可能如此專注於你所愛的人，以至於沒有意識到自己的健康和幸福，其實正在遭受痛苦。」
專家強調，即便是最有韌性的人，照顧所涉及的情感和心理壓力，也會讓人感到緊張，這就是為什麼照顧者的心理狀態也要被在乎的主要原因，「如果你沒辦法照顧好自己，你也沒辦法好好照顧別人。」
