焦慮

當一個清醒者！鄧惠文：春節也要清除心理垃圾

農曆春節前夕，正是大掃除的時刻，但大家都只記得要丟掉實體看得見的垃圾，卻常常忘了積累了一整年的「心理垃圾」，是否也應該藉著年假，好好清理一下呢？《遠見雜誌》特別專訪榮格分析師暨精神科醫師鄧惠文，請她教大家如何「向內」大掃除，以迎接金蛇年的到來？ 「這是個焦慮的年代，每個人都有多重的角色，從

全球變現能力最強產業， 「心經濟」大爆發

2025年元月20日，美國總統川普強勢回歸，拉高地緣政治的不確定性，更加深人們的焦慮與不安，全球正迎來「心理療癒」意識覺醒的「心經濟」時代，預估2025年市場規模將逼近136兆元新台幣，台灣也迎來一波「心商機」。為何現代人壓力不斷擴大，「快樂」幾乎成為奢侈品？榮格分析師暨精神科醫師鄧惠文坦言，「這是

清掃心理垃圾！健保署陳亮妤教你「快樂」三件事

如果你長期有負面情緒、心理不健康問題，甚至已經影響到日常生活與工作，衛福部健保署副署長陳亮妤分享做好「照顧自己」的三件事，這三個步驟相對簡單、也不用花什麼錢，就能遠離焦慮、憂鬱，達到療癒與復原效果，來看看這三件事是什麼？世界衛生組織（WHO）長期倡議「人們沒有心理健康，就沒有真正的健康」(There

牛津喜歡什麼學生？將來「可能性」，遠比既有成就更重要

作為現代父母，「該為孩子選什麼學校？」「要寫大家都在寫的評量嗎？」這些問題彷彿魔咒，總是緊箍著每顆關心子女教育的父母心。然而，我們在焦慮之中往往忘記：「每個孩子都擁有獨一無二的特質」，當將來沒有「標準」可以吻合，懂得發揮這些「不同」，才更能夠創造優勢。（本文節錄自《AI世代的牛津式新五感教養》一書，

比爾蓋茲2024冬季假期書單推薦：《失控的焦慮世代》孩子成長要面對何等壓力？

比爾蓋茲2024冬季假期書單推薦：從1980年代開始，美國、英國和加拿大設法清除孩子生活可能面臨的壓力和挫折。許多家長和學校禁止一切有風險的活動、禁止沒有大人監督的活動，不僅包括可能造成身體傷害的風險，也包括引起心理痛苦的風險，因為這些活動可能會導致身體受傷和情緒受挫。（本文節錄自《失控的焦慮世代》

植物油不見得健康？用「吃」修復情緒有效，但該「這樣吃」

熬夜加班、超時工作、心力交瘁……職業倦怠來襲時，你習慣靠狂吃來解決嗎？實際上，「吃」對於修復情緒、緩解疲憊真的有效，問題在於——你該怎麼吃？Omega-3與Omega-6的比例失衡，便可能引發焦慮、憂鬱等情緒問題，且無益於緩解倦怠。《職業倦怠食療聖經：英國權威營養師帶你聰明吃， 從功能醫學視角修復情

過早、過度使用智慧型手機，將剝奪孩子寶貴的「實體社會化歷程」

Z世代的心理健康已全面惡化，而背後的罪魁禍首，就是攜帶型通訊設備以及社群媒體。智慧型手機和社交媒體的廣泛使用，在青少年間形成惡性的比較文化和網絡成癮，使得孩子們無法擺脫他人眼中的評價。長期處於此種高壓環境中，注意力不集中、自我價值感下降等問題也隨之而來，進而導致諸多社交和精神問題。（本文為《失控的焦

知道「精確休息」嗎？時間管理高手，都是懂得休息的人

編按：真正的專家，都是長線作戰，能保證自己在長線作戰中擁有充沛精力的，關鍵就是要學會休息。（本文摘自《所謂時間管理，就是選擇性放棄》一書，以下為摘文。）電視劇《歡樂頌》裡的趙醫生，在醫院是斯文謹慎、技術精湛、懸壺濟世的外科醫生；在朋友面前，他就化身為一個機智有趣，喜歡看《火影忍者》的資深漫迷。這個巨

安全感修復也是愛的修復：真正健康的人，不會折磨他人

很多時候，你是否覺得自己好沒有「安全感」，愈努力卻愈焦慮？事實上，真正的安全感是渴望穩定的心理需求、面對人生的柔韌心態，更是生命的基本價值，卻往往在歷經環境變故與情緒創傷後，逐漸消耗匱乏，最後陷入情緒不安、生活混亂的惡性循環。（本文節錄自《習得安全感》一書，作者：蘇絢慧，平安文化出版，以下為摘文。）

研究顯示：焦慮導致多加班79分鐘！準時下班關鍵在維持「這狀態」

你是否常常覺得，自己的努力沒有意義？明明工作得很辛苦，但一開始休息卻感到內疚，有罪惡感？每天在過勞疲憊的狀態下，找不到生活前進的動力。身為老師，我想告訴這樣的你，提升生產力的關鍵不是靠努力，而是保持平靜。（本文節錄自《業力大腦》一書，作者：簡少年，時報出版，以下為摘文。）平靜提升效率，焦慮拉低表現那