幸福

「週休3日」勞資都開心！冰島大型實驗：幸福感、產能都提升

冰島實施一項大規模前導實驗計畫發現，每週工作四天的人不僅更幸福，工作產能也更好。加拿大廣播公司（CBC）報導，2015年至2019年間，冰島雷克雅維克市議會（Reykjavík City Council）和冰島聯邦政府以及工會共同合作，測試週休三日的優缺點。在實驗中，約2500名員工、相當於冰島逾1

一直照著別人要求的樣子過生活……給自己暫停的時間，每個找尋都有意義

編按：家庭、朋友、同事面前，我們都有一套專屬的劇本，一直照著別人要求的樣子過生活。結果現在我已經34歲了，大家都還很努力上班，為何我卻生病了呢？（本文摘自《我是微笑，34歲，留職停薪中》一書，作者為おおがきなこ，以下為摘文。）「找尋的時間，其實都有意義。」在公園遇到的大嬸，帶著微笑到海邊撿石頭。她說

找到你在自然當中的位置……大自然的短暫，彷彿你我都不重要

編按：佛教智慧是一種成熟的指引，一個渾圓之體，一種觀看的方式，而賦予它合理性的就是大自然。僧人所說的意思很簡單，那就是：找到你在自然當中的位置，改變生活，然後發現你可融入的地方。（本文摘自《接納，才能自得》一書，作者為史考特・哈斯Scott Haas，以下為摘文。）漫步「哲學之道」每天早上，我在過去

懂得為別人鼓掌，你也可以成為一道光

編按：後來，朋友跟我說：「忘詞的時候，我真的覺得自己肯定完蛋了。可是那一天的掌聲卻告訴我，我還沒有失敗，我還有資格繼續努力下去。多虧了那陣掌聲，我才能重新振作起來、堅持下來。」（本文摘自《生活有點難，你笑得有點甜》一書，作者為周檀，以下為摘文。）鼓勵，讓人度過艱難的時光我剛來日本的時候，因為日語說得

在家做療癒美食！看似簡單的玉米湯，多了「這個」步驟就很美味

編按：小時候我經常耍賴央求媽媽，「人家想喝玉米湯啦！」要是我在媽媽忙的時候提出要求，她也曾經這麼說：「欸，好麻煩哦，今天先忍耐一下吧。」長大之後，朋友說：「我媽都是早餐時三兩下就煮好了耶。」竟然有這種事！（本文摘自《是媽媽教我成為美食家》，作者為佐藤敦子，以下為摘文。）小時候最喜歡玉米湯了，到現在還

包容慢養！黑幼龍：「園丁型」父母讓孩子活出價值

編按：我們幫助孩子念最好的學校，是希望他們將來更幸福。如果可以，我們幫助孩子投入一種良好嗜好，幫助他學會關懷他人，感激他人，他們會更幸福。（本文摘自《不管孩子，比管孩子還難》一書，作者為黑幼龍，以下為摘文。）好東西不只要與好朋友分享，還要讓自己也一而再，再而三的享用。好比說一篇精彩的演說，特別是一場

真正的優雅，能抵禦世間所有不安

編按：真正優雅的人，遍歷人間滄桑，依舊雲淡風輕，縱然有過怨氣，也早已被消解。（本文摘自《一輩子很長，要和有趣的人在一起》，作者為慕容素衣 ，以下為摘文。）世界從來不安，時局多半動亂，有了安定的內心，才可以做到在不安的世界裡安靜地活，才能夠活得優雅。昨天在微信朋友圈裡開了一個話題，讓大家討論一下什麼是

不執著，一切就會變瀟灑！詹慶齡：50歲後，我看這個世界變得比較順眼了

文／蔣德誼 攝影／日常散步．李盈靜 內文圖片提供／詹慶齡編按：前主播詹慶齡在新聞工作20年後離開主播台，近年除了主持閱讀節目，更在報社開闢專欄，寫下自己與周遭同齡朋友的的熟齡心情，心境上也比過往更自在愉快。她說：「每個年紀都是重新出發的好時機；眼前擁有的，就是最好的時光。」「要判斷自己『熟』了沒有，

是媽媽教我成為美食家！佐藤敦子：雞蛋三明治，是記憶中媽媽替我加油打氣的味道

編按：我有一位很愛做菜的母親，連甜點都是自己做。小時候肚子餓就會很不開心，結果每當我不高興時，母親總是說：「給敦子吃點東西吧！」就這樣，媽媽將我養成一位美食家。（本文摘自《是媽媽教我成為美食家》，作者為佐藤敦子，以下為摘文。）別這樣就認輸唷！【recipe｜雞蛋三明治 タマゴサンド】 講到

從小姐變大姐，如何讓人想親近你？鄧惠文、張曼娟的示弱哲學

口述／鄧惠文、張曼娟 整理／林芳如 圖片來源／Shutterstock編按：你心中有沒有那樣一個人，老了、弱了，卻還是很想和她親近？前陣子張曼娟開直播當主持人，和精神科醫師鄧惠文討論她的新書《我想看你變老的樣子》。兩人共同探討女人從「小姐」變成「大姐」時，如何仍然舒服自在和自己、和他人相處。接受自己