原生家庭

《上班不要看》解散！呱吉曾談卸任議員陷憂鬱，這件事成救命稻草

2025/3/14編按：陪伴網友9年的「上班不要看」宣告解散！網紅「呱吉」邱威傑在13日於「上班不要看」粉專宣布停播，但其實他曾陷入憂鬱。2022年底卸任台北市議員後，他持續在網路圈耕耘創作，當時卸下高度情緒勞動的政治工作，卻陷入情緒低潮，身心狀況大受影響。在近日雲云科技讓不少新創圈人感嘆「創業難」

成年手足如何維繫情誼？笑聲是最好的橋梁

編按：隨著心理諮商與治療逐漸普及，關於「原生家庭」對你我未來人生的影響，也益發受到重視。其中，手足之間的相處，也是一項重要議題。雖然兄弟姊妹的情感不必強求牽絆，但若能用心經營，手足情誼將成為人生中最堅實的支柱。農曆過年，遠在美國的哥哥一家人和妹妹專程回國，陪伴90多歲的父親，以及在台親人一起過年，家

婆媳關係怎麼經營？沒必要為難彼此：寧可當對方是客人

不要去攪和不屬於你的事情。大至先生家的貸款，小至婆婆的廚房用具往哪裡擺。你只要負責和先生溝通，他可以怎麼做，會讓你安心，又或者你能幫忙些什麼，讓他能夠好好回應那個他已經花了三四十年抗衡的原生家庭。（本文摘自《你實在太累了，不是不會當媽媽》，作者為前臺北市親子館副館長、諮商心理師陳彥琪，以下為摘文。）

我想與父母和解該怎麼做？可以不和解嗎？薩提爾模式這樣思考

在親子關係中遇到的問題，大多皆可藉由向外求助來改善、解決。而向外求助並不是軟弱的行為，而是勇敢的表現。如果我可以給孩子什麼建議，那便是：「大膽求助吧！你們可以不必像我當年一樣，常感覺自己在孤軍奮戰，常一個人在對抗大人與世界。」（本文節錄自《和解練習》一書，作者：羅志仲，天下文化出版，以下為摘文。）女

已經是大人了，仍渴望被父母認同？照顧自己的第一步：適度地讓別人失望

編按：當我們說要與父母開始保持適當的心理距離時，並不是指你就不再回家、拒絕與他們有實質上的往來；而是在互動之中，找到自己的可為與不可為。換句話說，你得清楚自己的心理界限，明白哪些互動模式會讓你感到難受不安。（本文摘自《你在煩惱什麼呢？》，作者為李家雯（海蒂），以下為摘文。）看見自己不被束縛的能力「我

夫妻倆為同一件小事吵到分房睡，20年後才解開真正原因

朋友結婚20年，夫妻倆經常為了一件事而吵架：丈夫在家時，無論白天晚上，總是開著燈。人在客廳，就開客廳的燈；人在房間，就開房間的燈；人在廚房，就開廚房的燈。而且離開時，總是不關燈。夫妻不知為此「討論」過多少回，但兩人都不肯讓步，都堅持自己是對的，對方是錯的，對方要改變。（本文節錄自《重啟人生的17個練

子女只在需要錢時才找我怎麼辦？心理學家傳授思考解方

全球超過 1/4 家庭有親子疏遠的問題！可能與父母婚姻、子女童年、心理疾病、性別認同、子女配偶……有關。心理學家、美國當代家庭研究協會資深成員約書亞．柯曼博士，想告訴父母：「也許，會形成今天的局面，並不是你做了什麼」，從 40 年研究、執業經驗中，找出成年子女疏遠的原因與因應之道，幫助父母與成年子女

不停「找關係」付出的人內心有多空虛？沒學過「放下」，只能過度討好

編按：我們其實不難看到對於自己的存在價值充滿空虛的人，往往都需要藉由關係來讓自己依附，討取自己需要的關係回饋，透過關係存在，才能感受自我存在感。（本文摘自《慣性討好》一書，作者為蘇絢慧，以下為摘文。）整體來說，雖然形成慣性討好的因素各有不同，所表現出的行為特徵也略有差異，有些討好者重視取悅別人，想對

金錢無虞卻一生留戀無用物品：從原生家庭代代相傳的「代際創傷」

當身體一處傷口未癒合時，會持續引發疼痛，且有可能感染其他器官；當情緒得不到治癒時，同樣也會對我們造成傷痛，並蔓延到我們身邊的家人及朋友， 最終，還可能會在數年和數代之間轉移。這就是「代際創傷」。這些傷口的成因很複雜，且深深影響著我們的思想、身體和精神。（本文節錄自《世代的創傷到我為止》一書，作者：瑪

如何養出心靈肌力強的高EQ孩子？父母先坦然面對「這件事」

在動畫電影《腦筋急轉彎2》熱潮之下，「正視每一種情緒」的觀念逐漸開始受到重視。然而從前把情緒表達視為懦弱，或將懷有負面情緒看作心理有問題而不敢說出口的「情緒羞恥」文化，長久以來不僅出現在日常生活的言語，在書籍、影像，甚至童謠兒歌也能看到。（本文節錄自《SEL社會情緒學習，讓孩子成為人生贏家》一書，作