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活在當下VS.心不在焉

在許多人眼中，修道院遺留下來的美麗詞藻，讓正念的修行蒙上一層面紗，因此要了解正念，不妨先看看正念的反面：心不在焉。心不在焉時，我們很容易上鉤，變得漫不經心，彷彿進入自動操作狀態，人在心不在，只會照章行事，動不動就搬出老套，完全不經細想。如果你保持正念覺察，就會注意到這些不安的感覺和思緒，而不會深陷其

多數決適合用來決定「無關緊要的事項」

從陪審團定理的觀點來看，想要正確使用多數決並非易事。不過，如果不求正確性或是決定無關痛癢倒是無妨，因為多數決非常適合用來決定無關緊要的事項。例如，一群朋友要外出吃午飯，卻對該去哪一家餐廳猶豫不決，這時最重要的事情是大家在一定的時間內一起用餐，而非用餐地點，所以可以直接舉手進行多數表決，「想吃義大利菜

信任內在本具的指引

那天晚上，我決定花點時間一個人靜坐冥想。我需要傾聽自己的內心，看能找到什麼指引。我換上舒適的衣服，點上蠟燭，把我最愛的芳療精油加熱，放了輕柔的音樂。接著，我疊了幾塊墊子坐上去，望向外面的大海。音樂和精油迷人的香氣都讓我心蕩神馳。我專注在大海上，整個人徹底放鬆，任由思緒馳騁。我學到如果我把視野放寬，例

信賴才能讓關係開花結果：「信賴資產」

很多人會混淆「喜歡」和「信賴」的意義，覺得喜歡一個人，就應該信任對方。但其實，這是一個很容易犯的迷思，也是許多人在關係中之所以會受重傷，最主要的原因。因為騙子，就會利用這一點，先博取你的喜歡，卸下你的防備，再讓你一步步踏入他設定好的陷阱中，到最後財去樓空，才驚覺遇人不淑。雖然信賴必須建立在喜歡之上，

你不會因犯過的錯，而成為無可救藥的壞人

人類經驗的一大弔詭是，除非我們接受既有現況，否則無法改變自己或扭轉形勢。改變的先決條件是接納，也就是容許世界呈現其本來面貌，因為唯有不再試圖控制世界時，才能得到真正的和解與安寧。我們依舊不喜歡原本不喜歡的事物，只是不再拚命對抗。一旦我們鳴金收兵，就可能出現改變。我經常建議當事人，如果想更加接納自己、

燒鵝瀨粉 容不下討論的絕配

古往今來，皆有清明重陽前後最適合吃鵝的說法，箇中原因不外乎這兩時節鵝肉特別豐美。心中時有納悶：「清明重陽時節，究竟是先人想吃？還是賢孫子弟藉先人之名解解饞？」個人愚見，時至今天，春末秋收吃鵝之說法，心理早勝於實效。早年有幸參訪櫻桃鴨之祖家，英國櫻桃谷鴨場，其中之規模和現代化，驚覺時節氣候早與育成無關

跟著孤獨的美食家，實訪東京品川 ：五反田美食

前陣子到東京來了一趟純然的「孤獨的美食家」之旅，扣除前後兩天搭機的時間，中間的三天札札實實跑了六家，也是我這麼多次日本之旅，把所有的「吃」力全放在FLOOW五郎的「嘴」步的唯一一次。這一趟下來除了滿足了「做自己想做的事」的心願外，也徹底補充了漸漸失去的部落客熱誠...。這次，先分享六家中個人最愛的一

「厚」～到底在紅什麼啦？

最近，全台都在瘋一項商品。甚至有民眾組團，三人在五分鐘內，一口氣抱走18箱。情景如蝗蟲過境，通路商每天一打開門，架上的貨不到幾分鐘就被掃光。這就是義美食品獨家給COSTCO販售的「厚奶茶」。相信連義美本身都想不到，外型樸實、紅白相兼—維持一貫老派設計的奶茶，會引起民眾瘋搶。我們來看看，這瓶奶茶到底在

一旦你重新快樂起來，你的孩子也會很好

幾年前，出書幾星期後，我回印度浦那探望我母親。我剛上過偉恩．戴爾在美國公共電視的特別節目，我的人生正在急遽轉變。我很渴望回家投入母親溫暖的懷抱，於是我抽出一段空檔與她共度，從旅行的忙碌步調中休息一下。浦那是一座人口多達五百五十萬的大城，擁有長達三千年的歷史，一直以來都被視為精神文化的重鎮。雖然家母住

因為對你有必要，問題才會出現

我常對大家說：「不會有真正困難的事的。」為什麼呢？因為「困難」絕不是上天要「為難」你才出現的，而是要你解決問題，「讓你成長」，才把困難送到你面前來。譬如有人說：「我手裡有錢就會不安。」所以上天就讓他接受「消除不安」的修行。也有人說：「我身上帶著巨款，總是擔心被人搶走。」可是大家都知道，日本的治安良好