自律

原子習慣冷天培養！Z世代瘋「Great Lock-In」原因

歐美Z世代近期熱中一個叫做 「Great Lock-In」的自律法則，指出秋天到來後，是培養好習慣的時候，因為人們通常在天氣變涼時腳步放慢，此時比較容易透過環境、流程、心理機制，把自己「鎖定」在更好的行為模式裡。不知你聽過嗎？我是認為無論如何，培養好習慣確實可以輕鬆靠環境，不要花太多心思設計與思考。

歷史上最成功的人都有一個共同點：用「這2字」賦予生活目標感

歷史上最成功的人，在各自的領域被許多人稱為「天才」、技藝大師，除了天賦之外，還有一個共同點：他們都依循固定（和特定）的日常習慣。你的習慣會創造你的情緒，而情緒就是你看待生活的濾鏡。學習制定日常習慣，等同於學習引導自己理智地生活，並將所有只能帶來短暫滿足的「垃圾」都拋諸腦後。（本文節錄自《改變你想法的

靠習慣慢慢變有錢！我用自律理財後，發現的良性循環

最近政府普發一萬又逢雙11購物季節，周遭朋友都在討論買什麼，不知道你怎麼規劃呢？就我而言有閒錢就會拿去投資。我個人的經驗是，想追求財富自由，光養出好習慣，就已經贏了一半。其實，用自律理財沒你想的困難，也不必每天在股市殺進殺出追飆股。實踐一年後，自己很有感的是，發現人生走向良性循環，身心靈都變好，當然

愈難帶的孩子成長空間愈大？兒童「大腦發展」3階段，當心順序錯！

我們所經營的育兒支援機構「育兒科學AXIS」以工作坊為核心運作，經常有面臨各種育兒困難的家長們上門求助，如：孩子拒絕上學，或有ASD（自閉症）、ADHD（注意力不足過動症）等所謂的發展障礙。其中也不乏一些原本在上小學前被稱為「神童」的優秀孩子，上小學後卻變得不想上學的案例。（本文節錄自《爸媽有話好好

從蔡依林每晚9點半睡覺，我看到自律的底層邏輯

最近，知名藝人蔡依林受訪談日常保養祕訣，在社群引發熱烈討論。原來她今年去美國受到時差影響早點睡，發現自己變漂亮，後來索性每晚9點半就寢，至今仍維持這個習慣。聽到這件事，我必須說，Jolin多年來最讓我敬佩，是她對許多事情的自律能力，早睡不過是一個小例子。其實，我一直認為自律是少數能讓你不靠階級或財富

自律能力就是理財能力：健康管理不佳的人，絕對不會變有錢？

改變人生的第一步，就從改變「想法」開始。想法改變了，自然「行為」也會跟著改變。行為改變，「習慣」也會改變，日積月累下來，「未來」就改變了。如果你「不曉得自己未來的藍圖是什麼樣子」，第一件該做的事就是檢視你對「金錢」的看法。當你從「財務壓力」解放的那一天，也就等於是擁有理想的生活。（本文節錄自《省吃儉

孩子寫作業總是拖拖拉拉？2步驟建立「自驅力」，養成正確時間觀念

每一位家長都希望自己的孩子能夠自律，掌握時間管理的方法，但常常無論如何苦口婆心地給孩子講道理、做示範，效果總是不盡人意，產生挫敗感。其實是因為孩子對時間沒有概念，家長也沒有找到適合孩子的時間管理方法。家長應該從時間的基本概念入手，幫孩子一步步了解時間、親近時間，鼓勵孩子利用時間做更有用、更有意義的事

調節自律神經、找回身心平衡：「倒三角呼吸法」4步驟練習

現代人長期處於高壓狀態，交感神經持續亢奮，身體像被誤觸了不存在的按鈕，一直催促壓力荷爾蒙分泌，最終導致身心俱疲。紓壓不一定要靜下來，反而該因人制宜、動靜交替，靈活輪用，才能有效調節自律神經、回歸健康。透過呼吸法調節自律神經，是東西方醫學都公認最簡單有效的方法。（本文節錄自《不生病的藏傳紓壓術》一書，

桌上只放必需品就好！整理辦公桌面，也能克服拖延症

編按：事實證明，混亂的環境會瓦解人的意志，使人變得煩躁不安，做事效率低下。相反，乾淨整潔的辦公桌會讓人心情愉快，從而以更積極的精神風貌面對工作。（本文摘自《為什麼越重要的事越不想做？》，作者為舒婭，以下為摘文。）「桌子好亂啊，很煩躁，都不想工作了。」「唉，周圍全是雜物，頭腦裡也是一片混亂，不能靜下心

真正的自由，是有所為有所不為！低級欲望靠放縱，高級欲望靠自律

編按：只要放鬆對自己的要求，願意放縱自己，就可以迅速滿足自己的各種低級欲望：看短片、玩遊戲、聊八卦等。什麼是高級的欲望呢？需要透過克制低級欲望才能實現的，比如專業技能、強健體魄、好身材、財富、好名聲等，這些東西都要透過自律才能實現。（本文摘自《我的努力，只為自己的海闊天空》一書，作者為石雷鵬，以下為