諮商心理師許皓宜+職棒選手周思齊,跨界催生「五力心法」

《心智鍛鍊》:專注力、恆毅力、爆發力、穩定立、孤獨力
文 / 沈瑜    攝影 / 魯皓平
2019-12-09
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諮商心理師許皓宜+職棒選手周思齊,跨界催生「五力心法」
圖/諮商心理師暨作家許皓宜(左)與職棒明星球員周思齊(右)。
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知名諮商心理師暨作家許皓宜,與職棒明星球員周思齊,兩個看似八竿子打不著、專業領域又毫不相干,竟然合著《心智鍛鍊》一書。兩人腦力激盪過程中,到底迸出什麼火花?這本書的主要精神是什麼?帶給讀者什麼啟發?

上週五(6日)台北壟罩在滂沱大雨中,位於台北松江路「人文空間」書店,一位心理學家、一位職棒選手冒雨前來,他們看似沒有交集,卻是為了一本他們合寫的書而來。

許皓宜與周思齊合著的《心智鍛鍊》,今年11月底上市,該書從「如何讓自己達成心中所求?」出發,他們為實現目標,由心理學角度切入,再以職業運動員自我鍛鍊為應證,並援引古今中外人物與故事,以及自己的生命體驗以呼應心理學,總結出專注力、恆毅力、爆發力、穩定立、孤獨力五項鍛鍊方法。

五力的定義分別是,專注力:願意親近喜愛事物的能力;恆毅力:持續朝目標邁進的能力;爆發力:關鍵時刻發揮自我的能力;穩定力:低潮時刻修復自我的能力;孤獨力:在群體中保有自我的能力。

該書雖以運動員心理為縮影,但「五力心法」卻放諸四海皆準,適用各行各業,鼓勵人們透過五力實現目標。

令人好奇的是,兩人專業領域天差地遠,為何會跨界合力完成這本勵志書?

「高年級碩士生」的意外交集

這要回到今年3月,周思齊出版了自傳。當時的新書發表會,就是由身為象迷的許皓宜擔任對談人。兩人初次見面,閒聊下,發現兩人都已屆熟男熟女的年紀,卻不約而同報考研究所,成為「高年級碩士生」,但所學皆非本科,許皓宜進入大眾傳播所,周思齊讀的竟然是台灣史研究所。

許皓宜自嘲,兩個非典型人物一把年紀還讀研究所,但「那時候覺得彼此很有緣,處境很像!」聊著投緣的兩人,甚至開始考慮改編周思齊歷經的假球事件,共同籌畫電影編劇。

另外一方面,許皓宜長期以來,一直思考著,如何將心理學貼近人的生活,以運動員的心路歷程為例,特別貼切。首先她從周思齊身上發現,運動員這項職業可徹底實踐心理學,譬如運動員在場上揮灑汗水贏得比賽,發自內心擁抱隊友、本能地脫帽向球迷致意,正是所謂的「純粹的快樂」,也就是心理學家所說的「自戀」狀態。

其實,就心理學而言,「自戀」不一定是壞事,若有人「健康的自戀」,在第一時間感謝自己的付出之餘,也能理解他人的奉獻。對於強化心智,有正面作用。

擔任諮商心理師逾十年的許皓宜,看盡無數案例,她發現現代人工作繁重、家庭與人際關係三重壓力下,皆過度動腦和心,導致心智空間縮小,而一般人並不知道如何正確紓壓,時常處在心智耗弱狀態,「心理學,廣義的心理壓力,泛指各種壓力,包括婆婆叫你趕快回家吃飯、小孩補習接送通通都可以是壓力。」

圖/諮商心理師暨作家許皓宜。圖/諮商心理師暨作家許皓宜。

其實,應該設法排除壓力、將內在空間變大,透過心智鍛鍊就有可能達到內在空間變大,「健康的自戀」等正向心理狀態,有助於變大內在空間。

因此許皓宜開始萌生,或許由周思齊職涯中的歷練,可以整理出一套提升心智的學習方程式,給予普羅大眾參考。

兩人在討論電影期間,有一回,周思齊將寫好的劇本給許皓宜看,許皓宜一看之下很驚豔,還分享給指導教授看,指導教授評價:「根本是棒球文學!」

其實,外界都以為周思齊是棒球戰將,但他不僅愛讀書,如歷史相關書籍,還有寫日誌的習慣。周思齊的自傳,大部分都是節錄自他的日誌內容。更擅長系統性整理出觀念與邏輯,文筆不俗。

於是兩人嘗試合作著書。首先,花了一段時間「想到什麼概念就整理起來」,才逐步討論出框架,最後在短短兩個月間完成著作。

兩人擠出工作以外寶貴時間振筆疾書,周思齊抓緊驅車往返球場的時間,在遊覽車拿手機一字一字按出來,或使用語音轉文字功能寫作。

妙的是,由於專業截然不同,兩人有時候不懂對方講什麼,還會彼此吐槽,有時也不免有爭執。然而,當周思齊拋出新的角度和構想時,許皓宜也會覺得不錯,兩人便又心平氣和接力寫下去。

「通常都是我先提出心理學理論,套用到周思齊身上看看是否合理,再拉回到我身上,我最有感觸的是哪幾項,」許皓宜說,若是她自己也很有感觸,代表這項理論具有普世性,就值得寫進書中。

對於歷史有濃厚興趣的周思齊,經常引用歷史典故,還加了不少說文解字,譬如拆解「棄」,來談論恆毅力。「棄」出自殘忍:人們將夭折或養不起的小孩,包好放入簸箕,拿到水裡淹死。

「每當我想放棄時,就想到這段由來,如果我放棄的話,就好像把我的夢想,也一併淹死了。」周思齊將自己所讀到的典故,融入生命中,砥礪自己不要放棄。

藉由「五力心法」的心智鍛鍊,人人皆適用之。近來,周思齊也透過五力,挑戰全新難關。

身為職業球員,周思齊即使受過抗壓訓練,回歸成學生,還是跟一般人沒兩樣,有課業煩惱及研究壓力。曾辦過日治時期花蓮能高棒球展的他,甚至覺得查找史料比策展還難。

圖/職棒明星球員周思齊。圖/職棒明星球員周思齊。

「其他學生都有史學背景,我半路出家,什麼方法都不懂,只能跑遍各圖書館、搜遍各資料庫,盡力找到更多史料。」雖然過程辛苦,但他透過「五力方法」,最終爬梳到關鍵史料,很有成就感。

譬如鍛鍊孤獨力,作為「高年級碩士生」且又是名人,他飽受師長、同儕眼光,必須克服別人的眼光、克服格格不入的孤獨感,跟老師、同學不恥下問,克服茫然感、不安全感,靠自己一點一滴完成史料蒐集。

周思齊利用「假球事件」危機化轉機

各行各業,經常面對壓力。周思齊歷經米迪亞與兄弟象假球事件,受過黑道威脅利誘、被網友酸言酸語,但他不僅在假球事件中全身而退,還有網友在他「低潮時,以揶揄方式將他改姓『甩』(字似『周』)」!」他反其道而行,設計潮帽「甩」帽,銷售額用來贊助自己的公益事業──球芽基金會,將反面嘲諷,轉為正面思惟,創造更大價值。

對於一般人,也可以將危機化成轉機。許皓宜建議,譬如升遷受阻,可以評估是不是也有人在與你競爭,研究你與對方的能力差別後,提升自我,或誠實面對技不如人,認清現實、有自知之明,也是走出危機的方法之一。

兩位還建議,若有些工作日復一日下讓你感受枯燥,興趣缺缺,影響工作表現,可以找點小樂子來激勵自己。

圖/職棒明星球員周思齊。圖/職棒明星球員周思齊。取自周思齊 Steven Chou臉書

像周思齊就自己製造「有點難又不會太難」挑戰來維持新鮮感。2017年一場比賽中,他已跨場次連續七個打席,獲得四壞球保送上壘,刷新中華職棒連續四壞球保送上壘的紀錄,但是挑戰過程中他卻為自己訂下「八次」,這個目標,加深難度也營造樂趣,不僅挑戰成功,至今記錄尚未打破。

若是其他行業,譬如執業多年的老師,也可透過跨學科合作,找表演藝術科老師協同教學,演出英文話劇,在一成不變教材中,增加新鮮刺激感。

當這本書出版後,感受如何?周思齊笑說,感動之外,還有「我竟然可以寫這些內容,真服了我自己。」

許皓宜則說,希望讀者在工作瓶頸當中,能透過這本書,鍛鍊心智,從困境中解脫,「哭過之後,再站起來!」

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