「只要培養自信就好了」這句話中的「自信」，在大家的印象中像是種安然不動的東西，一旦獲得之後，便不會受到枝微末節的小事動搖。
此外，自信也帶有「是自己所創造出來的」的印象。感覺好像只要有了自信，與他人相處時就能從容大方。
這樣看來，所謂的「自信」看起來似乎像是某種「東西」。就像做了肌力訓練，便可以承受負荷重物一樣的感覺。
然而實際上，自信並不是這樣的東西。
所謂的「自信」，是指能夠感受到「自我肯定的心情」。
當我們對自己的感覺正向，我們便會產生自信。
「我這樣就可以了」，就是自信真正的意義。但當對自己的感覺負面時，就會覺得「沒有自信」。
也就是說，所謂的「沒有自信」，並不是「實際的自己如何」，而是「對自己的感覺如何」。
從客觀的角度上來看，就算是達成了同樣的目標，有的人會對這樣的自己感到自信，有的人則無法。
「明明長得這麼漂亮，工作能力又強，怎麼她對自己還是一點自信也沒有？」時常可以見到有人抱持著這樣的疑問，這正是「自信」與「對自己的感受」不同的狀況。
［POINT］自信不是「培養」出來的，而是「感受到」的。能夠感受到「自我肯定的心情」，才是真正的自信。
不是只給自己好評價就夠了
有很多「小創傷」的人，應該是沒自信的人吧。
這是理所當然的，對自己總是充滿「我真沒用」的負面評價，感覺絕對不會是好的。「我真沒用」就是種負面感受。
「所謂的自信，就是對自己的感覺」，這是很重要的一點。
自信並不是訓練肌肉一樣可以「培養出來」的東西，自信是「在當下感受到」的東西。
是在某個時刻的某個場合，對自己的感覺跟「有自信」、「沒自信」連結起來。
也就是說，想要感覺自信，「首先要培養自信」這件事是不需要的，而是需要「隨著不同場合讓自己感覺變正向」。
如果喜歡「別人眼中的自己」，那麼對自己的感覺也會變好吧。在這層意義上，「他人眼光」和「自信」也就沒有關係了。
這裡的重點是「喜歡自己」。
並不是重視「我從別人那裡得到了正面的評價」，重點是「自己感覺很好」。
我希望大家注意的是，所謂的「喜歡自己」，也有的案例是「自己給自己正面的評價」。但這種做法並不是「自己的感受」，而是「做出評價」。
例如，覺得「很喜歡今天自己的髮型」，可能是自己這個評價者給了「今天的髮型」正面評價；在這種時候，如果出現了另一個髮型更好看的人，那這種「喜歡」就會被顛覆了。因為評價是相對的。
另一方面，如果不在意評價、單純只是滿足於今天的自己，就算出現了髮型更好看的人，也不會受到對方多大的影響。因為「滿足的感受」是不容易動搖的。
［POINT］「自己感覺很好」時，那種「喜歡自己」的情緒，是不會被小事所左右的。
本文節錄自：《那些傷人的話都不是真的：他們喜歡酸你，是因為他們有問題！遠離惱人的負面攻擊，找回不再被人際關係傷害的自己》一書，水島廣子著，呂丹芸譯，時報出版。
