如果幸福是我們尋求的答案，那麼，我們就要計算如何讓心智達到最適狀態，以尋得幸福。在心理學上，「後設認知」（metacognition）一詞描述的便是這種最適的心智狀態，也就是一種對自身想法的認知覺察。最近一項針對職場所做的正念（mindfulness）研究，發現是否具備自制力，不採取自動、習慣性反應（指「戰鬥或逃跑」式的反應）是很好的指標，很能預測工作的敬業度以及從中感受到的幸福程度。舉例來說，如果你經常覺得聽到走廊另一頭同事講電話太大聲會讓你血壓上升，後設認知與正念會給你力量，讓你選擇不同的反應，可能是深呼吸、利用這個機會起來走一走，或者聽聽你最喜歡的音樂。正念在工作上也能引發正面效應，讓人更投入工作，並能累積心理資本（希望、樂觀、韌性與自認能勝任），這些都是高效的職場成就指標。具體來說，如果擁有想法正面且積極進取的大腦，生產力會高三一％，創意會高三倍，而敬業程度會高十倍。
要了解何以心態如此重要，請想像一下你身在一場暴風雪中，雪花從四面八方打在你身上。你看見的每一片雪花，都是一個位元的資訊，在你身邊迴旋；任何一秒，都會有一千一百萬片雪花包圍你。而人的大腦是單一處理器，這表示，在任何時候，大腦僅能專注於四十個元的資訊，那就是茫茫暴風雪中的四十片花。大腦要鎖定哪些資訊？ 好思維公司與其他正向心理學研究人員發現，你的大腦在掃描周遭世界時若大多聚焦在壓力、麻煩、抱怨與威脅，就愈難找到已知能帶動人類發揮潛能的正面事物（請記住，希臘人把幸福定義成努力發揮潛能後感受到的喜悅）。
壓力、麻煩、抱怨與威脅全屬負面，心理學家卡蘿．杜維克（Carol Dweck）認為這些因素是﹁定型心態「（fixed mindset）的基底。她在自己的著作《心態致勝：全新成功心理學》（Mindset: The New Psychology of Success）中解釋，在盤算規劃新任務或挑戰時，抱持定型心態的人會這麼說：「我數學不好」；「我不是社交型的人」；或者，「我就是沒這麼風趣」。這些人錯信自己天賦決定一生的成就，認為人一生下來就成敗已定。我要告訴你，如果我大女兒試著告訴我，她不能幫忙洗碗是因為她不擅長洗碗，我最可能的回答是：「小甜心，忍著點，現在你該學學了。」我們不接受自家小孩抱持定型心態，因為他們還小，而且我們期待他們成長。然而，隨著年齡漸增，我們會替自己的生活態度找到合理藉口，根據過去的經驗無意間擁抱了定性的心態，絲毫不管這樣的態度並無根據也沒有用處。
另一方面，樂觀會助長「成長心態」（growth mindset）；杜維克將成長心態定義為，相信人可以透過全心投入與努力奮鬥來培養多數基本能力。在掃描周遭世界找到正面之處以後，我們可以開始轉化過去的失敗、傷痛與恐懼，變成潛在成長的來源；這套過程鋪陳出一條康莊大道，通向長期的幸福。事實上，研究人員芭芭拉．佛列德瑞克森（Barbara Frederickson）發現，幸福的人常常會在感到幸福時經歷一種「上行迴旋」（upward spiral）：幸福的人樂於培養新技能，這麼做會讓他們得到新成就，而這又會帶來更多幸福，使得同樣的過程不斷重複。
我希望也身在這樣的上行迴旋當中！ 但，當然了，說比做容易。
本文節錄自：《數位幸福學》一書，艾美・布蘭克森Amy Blankson著，天下文化出版。
