初心：常態性地保持好奇與開放
很多人會記得第一次上學、第一次談戀愛、第一次工作面試、第一次出國玩的場景。第一次的感覺總是令人期待、興奮、好奇，也許還帶著些許的擔心，此時我們打開所有的感官來吸收周圍的一切訊息，睜大眼睛、豎起耳朵，一切都是新鮮的。然而，真實的生活很多事物與經歷都是重複的，日復一日我們做相同的事情，刷牙、洗臉、吃早餐、工作／上學、吃午餐、工作／上學、吃晚餐、上廁所、洗澡、睡覺。遇到相同的人，做相同的事情。
科學家說我們的心不喜歡重複的事情，喜歡追逐新鮮。因此任何事情當我們上手後，一切便顯得猶如自動導航般地進行，也許只花五三％的注意力就可以把事情做好，其他四七％的心到處飄蕩，一下子飄東一會兒在西，有時候連心在哪兒自己可能都不清楚。
我們的心也習慣從腦袋裡的舊資訊，用來套到新事物上，經常在資訊不足的情況下就驟下結論，或者看到有點類似就覺得，「喔，這個我知道」、「這個我看過了」、「這裡我去過了」、「這東西我吃過了」、「這個就是××○○嘛」……我們以為自己知道，卻很可能是連自己不知道都不知道。於是，心一點一滴地窄化與僵化，舒適圈一分一寸地縮小。我們開始相信俗諺說的，太陽底下沒有新鮮事。果真沒有，因為這顆心習慣回頭從腦袋裡的舊資訊去搜尋啊！
因此，如何溫柔地讓這顆心轉向，從慣性看過往的、有限的、狹少的舊經驗，慢慢轉為直接觀察當下的、豐富的、新鮮的呈現，就顯得格外重要。讓這顆心從「喔，這個我知道」的自以為是，慢慢地打開到「喔，這個我不確定」的好奇開放。以一顆僵化固著的心，看周圍的一切必然重複、無奇、無趣，甚至無望。以柔軟好奇的初始之心，才看得到其中的可能、變化、豐富、趣味與希望。同樣是生活，質感差很多。
初心的練習，讓我們更能充分地活在每個當下，掙脫被想法長期挾持的慣性。就像每次的正念伸展，都可以充分領受肢體當下的感覺，而今天的感覺與昨天一定多少有點不同。在練習中真實體驗到每一次都是新的經驗，也許類似，但沒有哪一次的經驗跟前一次是完全一模一樣的，不論在練習上、生活上、工作上、家庭上，都是如此。於是，開放與好奇的態度，才能成為心的習慣，而不是朗朗上口卻無實感的口號。以初心領受每個當下，不論是身體的感覺、情緒的變化、念頭的起伏或行為的差異，溫柔地探索自己與周圍的一切，比起走遍世界各地卻與自己或周圍疏遠，感覺踏實多了。
本文節錄自：《正念減壓自學全書》一書，胡君梅著，野人出版。
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