心情不好？去看場電影吧。
壓力太大？去運動運動，跳個有氧舞蹈吧。
怒氣難當？找個人聊聊天，平平氣吧。
這是我們情緒不佳時，經常得到的建議，可是這些建議真的有效嗎？根據心理學家最近的研究顯示，人們經常用來克服惡劣情緒的方法，並不是樣樣管用，有些只是暫時轉移注意力，一、兩個鐘頭過後，情緒又會回到原點，甚至更糟。
一般而言，「心情不好」涵蓋了憂傷、焦慮、沮喪和憤怒幾種情緒，其中，沮喪比較容易擺脫，憤怒較不容易克服。調查顯示，百分之九十五的人在心情惡劣時，都會想辦法排解。
解憂化怒的方法
針對一些常見的解憂化怒方式，心理學家做了一番評估，可供讀者參考。
．找朋友，參加社交聚會。憂傷或沮喪的人如果要採取這種策略，最好別談那起令人不愉快的事，把話題轉移到其他事物上，才能事半功倍。
．走路或運動。實驗顯示，運動能提升士氣，是消除沮喪的良方。走段長路，對怒氣當頭的人也相當有用。但是對每天固定運動的人，這個方法可能不太管用。
．看電視、電影或聽音樂。這些是轉移注意力，讓人暫時舒服的法子，為免適得其反，音樂的種類和電視電影的內容必須是愉悅、振奮人心的才行。
．吃零食、上館子大吃一頓。採用這個方法的女生是男生的三倍，不過多半沒有什麼效果。
．喝酒，服用藥物。男生與女生循此途徑解憂消愁的比例是五比一，這是短暫的解脫，等藥性一過，情況只會變得更糟。
．沮喪的人常說：「讓我一個人靜一靜吧。」事實上，獨處的結果只會使他更喪氣，倒是生氣的人可以藉獨處時光平平怒氣。
．逛街，給自己買個禮物。這是個效果極佳的點子。
．向惹你生氣的人發洩怒氣。這不能保證你不再生氣，如果真的必須面對這個人，最好能用其他方法冷靜下來再說。
最後，專家提供了一個建議：給自己安排一些工作，再藉著完成這些工作來得到滿足與成就；整理向來零亂的書桌、打掃屋子、布置房間等，都是不錯的主意。當你完成自己設定的目標後，原先心中的種種不適，極有可能一掃而光。
