心情不好？去看場電影吧。
壓力太大？去運動運動，跳個有氧舞蹈吧。
怒氣難當？找個人聊聊天，平平氣吧。
這是我們情緒不佳時，經常得到的建議，可是這些建議真的有效嗎？根據心理學家最近的研究顯示，人們經常用來克服惡劣情緒的方法，並不是樣樣管用，有些只是暫時轉移注意力，一、兩個鐘頭過後，情緒又會回到原點，甚至更糟。
一般而言，「心情不好」涵蓋了憂傷、焦慮、沮喪和憤怒幾種情緒，其中，沮喪比較容易擺脫，憤怒較不容易克服。調查顯示，百分之九十五的人在心情惡劣時，都會想辦法排解。
解憂化怒的方法
針對一些常見的解憂化怒方式，心理學家做了一番評估，可供讀者參考。
．找朋友，參加社交聚會。憂傷或沮喪的人如果要採取這種策略，最好別談那起令人不愉快的事，把話題轉移到其他事物上，才能事半功倍。
．走路或運動。實驗顯示，運動能提升士氣，是消除沮喪的良方。走段長路，對怒氣當頭的人也相當有用。但是對每天固定運動的人，這個方法可能不太管用。
．看電視、電影或聽音樂。這些是轉移注意力，讓人暫時舒服的法子，為免適得其反，音樂的種類和電視電影的內容必須是愉悅、振奮人心的才行。