韓國精神科權威全美暻醫師：孩子真正需要的不是完美媽媽，而是找回「自尊感」、先學會愛自己的你。真正的自尊感，不是來自外界的比較與稱讚，而是源於你開始尊重自己的感受，過著自認有價值的生活。媽媽愛自己的方式，就是教孩子學會珍愛自己的第一課。（本文節錄自《媽媽的自尊感》一書，作者：全美暻／堡壘文化出版。）
「成為媽媽」究竟意味著什麼？
那感覺就像在原本由 X 軸與 Y 軸構成的人生平面裡，突然冒出了一個 Z 軸。
在那之前，人生在某種程度上是可以預期的：努力讀書，就能考上理想的學校；付出心力，就能在職場獲得肯定。那是一種投入與產出大致相符、彷彿遵循著公式運作的人生。
然而，這個名為「母親」的 Z 軸，卻完全不按牌理出牌。它不遵循任何公式，即便徹夜安撫，孩子反而哭得更大聲；用心準備的副食品，被毫不留情地揮到地上；就算說了幾百遍「我愛你」，得到的回應卻可能是：「媽媽，我討厭你！」
第一次站在這個 Z 軸前面，我們都是新手，無論醫生、老師還是執行長，都不例外。在那些讓過往累積的成就瞬間失去光彩的時刻，在那些連「我究竟能做什麼」都開始自我懷疑的瞬間，我們在之中掙扎，然後一次又一次重新站起來。這正是我所經歷的，也很可能是正在讀這段文字的你所經歷的，所謂「成為母親」的真實樣貌。
為什麼「媽媽的自尊感」如此重要？
一開始，我也以為這只是育兒層面的問題，但並不是。自尊感崩塌的我，不僅在與孩子的關係中迷失，也在與丈夫、朋友，甚至與自己的關係裡，感到愈來愈迷惘。
我曾在診間裡聽一位媽媽這樣描述她的處境：「我不只對孩子發火，對先生、對先生的母親也忍不住發脾氣。到最後，所有的關係都搞砸了。」聽完這段話，我深深理解她的無助，因為我也曾經歷過那樣的時刻。
在一整天的混亂與挫敗之後，我是否仍然能夠相信自己，大致上是一個還不錯的媽媽；我是否願意承認，即使犯錯、即使失控，我依然值得被理解，也仍然有能力再次站起來。
我學到的「自尊感」是接納原本的自己、相信自己的選擇，並相信即使犯了錯，也能重新站起來。然而，當我們踏入這個未知的 Z 軸之中，我們卻如此輕易地失去了這份信念的根基。
每天不斷累積的挫敗與自責、必須為孩子做到一切完美的壓力、社群媒體上其他媽媽看起來燦爛的笑容，以及社會對「好媽媽」的期待與標籤等，這些都在不知不覺中，一點一滴蠶食著我們的自尊感。
成為孩子的母親後，我發現了一個弔詭的事實：為了孩子不斷犧牲自我的母親，能給予孩子的反而愈來愈少
就像一滴水也不剩的水瓶，是無法為口渴的孩子解渴一樣，自尊感乾涸的母親，很難帶給孩子情緒上的安定感。孩子是看著父母的樣子成長的，當孩子看到一個長期輕忽自己的母親長大，他又該如何學會珍愛自己？自尊感就像我們呼吸的空氣一樣，會在不知不覺中被傳遞與承接。
因此，我決定寫下這本書。我想為在 Z 軸這個陌生維度中迷失的你我，共同打造一座指引方向的路標。用顫抖的指尖寫下的每一行文字裡，都滲透著診間裡無數母親的氣息，也浸潤著我自己的淚水。
寫這本書的過程中，我也慢慢領悟到一件事：這個世界上，根本不存在成為「完美媽媽」的方法。
取而代之的，是我們能在不完美之中，一起看見那些閃耀的瞬間，並找出各自的生活節奏，而我也依然走在這條路上。
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有時，我滑著社群軟體，關掉手機後，對孩子發了一頓脾氣，接著攤坐在客廳的沙發上。每當這種時刻來臨，我總問自己：「只有我會這樣嗎？」但現在我知道了，其實大家都是如此。
我每天也都會自問：「我是一個好媽媽嗎？」而現在我明白了，光是會思考這個問題的本身，就已經足以證明我們有多麼愛孩子。
這段找回因成為母親而迷失自我的旅程，我知道絕不容易。但我深信，在旅程的終點，我們將蛻變成更立體、更豐盈的存在。我們將一同抵達那種僅靠 X 軸與 Y 軸，永遠無法到達的生命高度與深度。那不正是我們能留給孩子最珍貴的禮物嗎？
因為在一個懂得包容自身傷痛的母親身邊長大的孩子，終將學會如何愛那個完整的自己。
現在，就讓我們一起開始吧。一段關於「不完美也沒關係，做真實的你就已經夠好了」的故事，正要展開。
韓國精神科權威醫師：成為「夠好的媽媽」就好
1.「母親」這個角色容易壓過身為女性的其他面向。但請記得：我們既有自由、也有責任去掙脫他人加諸的定義，重新定義自己。。
2.人生腳本不該是別人寫剩的，而是由你親自一字一句寫下。請告別那個長期停留在配角位置的自己，將你的人生重新放回敘事的中心。
3.育兒本來就不存在放諸四海皆準的正解；比起盲目相信某一套權威標準，不如用心觀察孩子的氣質，尋找屬於自己家庭的客製化解答。
4.社群上的完美影像只是冰山一角；那些未被相機捕捉、未被記錄下來的平凡日常，反而才是孕育出親子之間真正交流與成長的珍貴時刻。
5.「生存」只能證明我們還活著，不能成為活著的理由；你並不是為了僅僅撐過一天又一天，才來到這個世界上的。
6.僅僅是把情緒說清楚、為它精準命名，大腦就能恢復調節情緒的力量；那些情緒將不再壓倒你，反而會成為理解自我的重要線索。
7.「足夠近，也足夠遠」是健康關係的黃金準則。保持適度的親近，分享彼此的溫暖；也保持適度的距離，保有各自獨立成長的空間。
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