母胎單身的標籤在社群、交友時出現次數愈加頻繁，時不時就有相關的煩惱與詢問。《遠見雜誌》採訪專長包含親密關係與女性主義的專欄作家蔡宜文，以及科普／愛情心理學家海苔熊（本名程威銓），梳理這樣的標籤，究竟從哪裡來？
沒有交往經驗，如何轉化成「母胎單身」的標籤？
專長包含親密關係與女性主義的專欄作家蔡宜文觀察，母胎單身的標籤，是近幾年出現明顯的「戀愛需求」市場後，才逐漸成為宣傳標的。
人們從小不被允許談戀愛，進入大學後又會常被問有沒有對象。
「以前大家會預期談戀愛是一件很理所當然的事情，只要是活體生物都學得會，」蔡宜文說，但如今大眾的觀念轉變，相關的課程愈來愈多，除了學校體系的人際交往與情感教育以外，甚至也有目的明確、價位高的搭訕教練、戀愛課程。
而母胎單身成為關注焦點，同時與人際歷程和社會支持系統有關。「我們對於一定年紀以上的人沒有伴侶，會抱持著一種疑惑之心，」隨著年紀增長，伴侶的有無成為評斷他人的標準，因此母胎單身者容易自我否定。
蔡宜文補充，從關係的功能性來看，小時候有家人照護，青年時期和朋友取暖，成年、老年後則會被期待與「關係最緊密」的伴侶互相扶持，而母胎單身者若沒有足夠的支持體系，容易擔心自己是否會孤獨老去。
除了母胎單身者自己焦慮以外，社群或交友時，有部分人會明確表示拒絕母胎單身者，這樣「負面表列」的現象從何而來？
海苔熊指出，這可能和找不同年紀時找對象的策略差異有關。
年輕時談戀愛不會考慮物質條件，「對方說什麼你就會飛蛾撲火」，但到了一定歲數後會改變，有些人不願意從零開始「訓練」對象，若最後分手，會有種為人作嫁的悔恨。
海苔熊也引用台灣專研擇偶與婚姻學者張榮富的著作作為例證。張榮富在研究中模擬計算女性與男性的吸引力頂點，在不考慮內在如人格特質的情況下，女性會在29歲驟降，男性則會在35歲開始緩降。
因為「年齡被接受度｣會降低，海苔熊指出，大家會在吸引力下滑的年齡到來前努力尋找對象，若面對的還是母胎單身者，似乎是變成花時間幫別人訓練伴侶：「CP值沒那麼高。」
呼應海苔熊的看法，蔡宜文表示曾有向她諮詢的對象說，談戀愛已經需要磨合，若是遇上沒有經驗的人可能對感情會有期待，自己會花上更多時間和心力，因此相對不願與母胎單身者交往。
另外社會上也不乏對母胎單身的汙名。「沒有伴侶這件事，會被扣連到個人的生命經驗，」蔡宜文說，有些人可能聯想到，從胚胎開始就沒談過戀愛，這個人是不是有什麼問題？
有學生向蔡宜文分享，因為渴望脫離母胎單身，非常努力尋找對象，但因為太過積極，有時候反而讓別人感到不適。
「學生的努力有目共睹，偏偏談戀愛不是努力就有回報的事情。」被汙名想擺脫單身的人，但卻是為了脫單而脫單，忘記了戀愛的真義，反而落入了負向的惡性循環。
社會與性別：對於母胎單身者的觀感，也有性別差異？
觀察社群上的討論，其實較多討論是聚焦在男性的母胎單身者，而且回應的炮火猛烈程度也有所不同。
有些男性自嘲母胎單身，也有人嚴詞抨擊其他母胎單身者，蔡宜文認為，追溯源頭，「男人之間存在相互對抗、競爭的想像，」因為女人是陽剛氣質的「勳章」，所以在譏諷另一個男人的時候，會以交往經驗嘲諷對方。
但女性同樣無法從討論交火中倖免，她們常因為擇偶條件受到指責，有些男性認為女性的擇偶條件太高，害自己無法找到交往對象。
此外，相較於異性戀男性，「沒有伴侶的異女，好像在媒體隱形。戀愛教練有在注意這些女人嗎？她們是不被看見的一群。」蔡宜文補充，女性釋放好感而被拒絕的時候，比較不會將原因歸咎到自己身上，但男性追求時遇到阻力，感受到的痛苦很強烈，會因此自我否定，是不是經濟條件不夠好、外貌不夠頂尖，在男性社群間這樣的檢討特別明顯。
海苔熊的想法類似，他表示男性習慣透過貶抑來建立彼此感情，「我愈嗆，你就要愈積極努力，其實不應該過度強調這類有毒的男子氣概。」反觀女性之間，很多是透過情緒連結療癒彼此，安慰他人的時候，也彷彿撫慰了當初的自己。
給母胎單身者的建議：動身改變，還是接納自己？
母胎單身者應該改變自己嗎？蔡宜文說，這得回歸到每個人自身。她建議應該思考談戀愛的動機、偏好的關係類型。
如果極度渴望交到伴侶，那就以此為目標，將自己重塑成會被喜歡的樣子；若沒有特別渴求，則不妨自問想怎麼過，一個人是不是也是其中一個選項？
「有沒有伴侶，應該對應到自己的理想生活，」而不是受到外界壓力所迫，換言之，脫單不應做為面臨親友壓力採取的手段，而要審視人生：「生活形式是自己選擇的，你要最大程度為其負責。」
海苔熊則是提供具體三步驟──覺察、不評價、關愛自己，能做到這三件事情，就可以平和地接納自己的狀態。
他解釋，幸福生活的一大困難是和他人比較，若能夠意識到自己正在和他人比較，例如想到自己從來沒有和人交往，心中有些難過，光是這樣的覺察本身，就足夠有幫助。認知自我後，下一步是練習不去評價，從不同視角觀察自己，可以引入正反並陳的多元觀點，重點是不要輕易論斷自己。
最後，可以試著關愛自己，例如母胎單身的人，可以拍拍很努力的自己的肩：「當你可以心疼自己的時候，會比較柔軟。」
海苔熊相信，快樂與精神生活和社會連結有關，即使沒有伴侶，也能和許多親朋好友建立深刻的關係。再不濟，也能從文字影劇中追求意義。
「過得好不好、快不快樂，應該不是只有『有沒有交往』而已，」海苔熊說。
想要找到伴侶終結孤單，或者喜歡自己精神富足的孤獨狀態，都是個人選擇。無論最後走上哪條路，就如同蔡宜文所說，「做選擇就會有後果，可以斡旋、可以抗衡，真的不行，大不了就逃避。」
畢竟，逃避雖然可恥，但有時候確實非常有用。
