孤獨

史丹佛心理學權威：運動不僅預防疾病，還是最好的「情緒修復」療法

運動對心理的影響不能單純地被歸結為腦內啡（endorphin）大量分泌。身體活動會影響許多其他的大腦化學物質，包含那些能給你能量、減輕煩惱，以及幫助你和他人建立關係的產物，藉此降低大腦發炎的風險，長期下來便能防止憂鬱、焦慮以及孤獨。定期運動還能重塑大腦的物理結構，讓你更樂於接受快樂與社會連結。（本文

孤單是沒人理，孤獨是沒人懂：你有沒有獨處不孤單，群處也不落寞的能力？

孤單是沒人理我，而孤獨是沒人懂我。孤獨感的背後，是忽視、討好、自卑、內疚、被挑剔、不被理解、一味付出……學會與自己和解，不再迎合他人，不讓無效社交耗損自己，每個人都能自在滿足地享受「一切都剛剛好」的孤獨。（本文節錄自《恰如其分的孤獨》一書，作者：胡慎之，啟示出版，以下為摘文。）人本主義心理學家指出，

健康警鐘：醫師教你停止「這5個」日常行為，重拾健康生活

你自認有在養生嗎？每天吃得清淡、偶爾補補身、假日睡到自然醒，看似正在為健康加分，卻可能一不小心，把「養生」變成「害生」。日常之中有些行為看起來無害，卻與西方醫界愈來愈重視的百病之源「慢性發炎」密切相關，累積到一定程度，可能成為拖垮免疫系統的隱形推手。（本文節錄自《淨心安好》一書，作者：洛桑加參，時報

台北又老又孤單！高齡家庭增五成、獨居戶暴增七成，孤獨死成城市危機

台北市的孤老現象日益嚴峻，老化與獨居問題正加速交疊。根據北市府7月發布報告，高齡家庭（戶內全為65歲以上）5年成長50.13%，其中單人高齡家庭更暴增74.85%。學者指出，人口外移與社經結構變化共同推升孤老比例，「孤獨死」恐成下波高齡危機，籲政府與民間攜手強化社區支持網絡。根據台北市政府主計處發布

你不是寂寞，只是忘了「如何孤獨」：手機打破距離，卻奪走人們「這能力」

網路、手機讓人與人互動零距離，卻也奪走了我們享受獨處的能力。訊息通知源源不絕，寂寞卻從未離開。如果行程表一片空白，就彷彿自己毫無價值。現代人被娛樂刺激與資訊淹沒，甚至沒有空停下來思考：「我為什麼寂寞？為什麼焦慮？」其實，我們的寂寞與焦慮全都源自這一點：我們忘了如何「孤獨」。《手機時代的孤獨哲學》／僅

終活不只老年人的事！日本年輕人如何準備人生終點？

「終活」本是老年人為臨終準備的活動，如今卻在日本悄然蔓延至年輕世代。從整理遺物、為父母安排老後，到預先規畫自己的葬禮與遺照，愈來愈多不婚不生的年輕人，選擇提早面對人生終點。面對獨老與「孤獨死」的現實壓力，也催生出一波又一波的新型商機與文化創意。但是，為何日本年輕人開始思考死亡？他們的終活，又和上一代

常找ChatGPT談心？MIT研究：每天聊30分鐘副作用就來

AI 助理不但聰明且人性化，個性還相當溫暖討喜。科學家發現在用戶心中，AI 工具與同伴之間的界線日益模糊，現在確實有一些人會把 AI 當成朋友，但研究警告，AI 帶給你的快樂感覺只有短短半小時，超過這個時間只會覺得更孤獨。OpenAI 要讓 GPT-4.5 成為第一個，讓人感覺像在與一位有思想的人交

如果你可以過好一個人的生活，那一定也可以過好這一生

一個人最大的好處，就是可以訂製自己的生活。自律地學習也好、任性地享受也罷，你會逐漸找到自己的生活節奏，而不僅僅依附於別人對你的選擇。（本文摘自《在孤獨的日子裡，我選擇不當過客》，以下為摘文。）＊＊＊年輕的時候，我覺得一個人生活是一件很苦的事情。過了幾年後，我才發現其實一個人生活是一件很酷的事情。苦與

用「時間」投資你的健康與幸福：千萬別讓親密之人淪為「剩餘受益人」

家人和朋友會讓我們能夠實踐人際關係、忠誠以及責任感這些價值觀。他們需要你，你也需要他們，所以他們顯然要比「 剩餘受益人」（residual beneficiary） 要來得重要得多。我第一次聽到這個詞是在經濟學入門的課堂上；商業上的剩餘受益人指的就是，在公司關門大吉時，拿到剩下的殘存利益的傻蛋──一

以「食」會友新交友軟體轟動登台！Timeleft六週數萬人註冊

從歐洲發跡的「新型態交友軟體」Timeleft，主打治癒都市中的孤獨難題，於10月中登陸台灣，短短六週內，便有高達數萬人註冊、數千人報名參與活動，在全台掀起每週三配對「飯友」的熱潮，用戶中，本地人比例更高達九成。《遠見》記者親自體驗、參與活動，並專訪Timeleft亞太區與台灣負責人，揭祕獨特的配對