失智

存好肌肉量，遠離失智症！不只日走萬步，「居家三招」就能抗老

2025年台灣進入超高齡社會，「失智症」（阿茲海默症）成為各界關注焦點，你還在藉助每天走一萬步防止老化嗎？一項震撼醫學界的消息指出：若想遠離失智症，最該存的不是銀行存款，而是你的「肌肉量」。不用上健身房，不用花一毛錢，專家建議居家三招，就能達到重訓效果，預防失智症找上門。2025年5月14日，「費雪

從 PM2.5 到 PM0.1，空污如何悄然影響我們的大腦？

當你走進家門，關上窗戶，以為終於與外頭擁擠、悶熱、空氣髒亂的都市隔絕；事實上，那些「悶、髒、黏、毒、臭」帶來的複雜型空污卻未真正離開，尤其是看不見、聞不到的細懸浮微粒，從眾所周知的 PM2.5 到現今全球高度關注的 PM0.1 正在悄悄影響我們的大腦健康。每吸一口污染空氣，你的大腦正在加速老化醫學權

更年期女性請當心！體重增加、腰圍變粗背後，真正的警訊是「它」

很多女性在進入更年期後，第一個察覺到的變化往往是體重上升與腰圍變粗，卻很少意識到，這些外在變化背後，可能隱藏著更長期、也更關鍵的健康警訊。當血糖在體內悄悄升高，影響的不只是代謝，更牽動著未來數十年的健康走向。（本文節錄自《別怕荷爾蒙，妳抗衰防病的關鍵》一書，作者：吳佳鴻，時報出版，以下為摘文。）血糖

2026長照3.0上路！台灣邁向超高齡社會，最新政策一次看

2026/1/5編按更新：除了長照3.0政策上路，財政部2026年也放寬長照扣除額，完整最新福利一次看！這幾年，許多台灣家庭，只因長輩罹患失智或者其他重症，就此跌進財務與生活的深淵。網上更有中年人無奈分析，停止上班照顧家中長輩的下場，是在短短幾年內就耗盡數百萬新台幣積蓄。2026年，長照3.0政策將

5個日常堅持，讓他們大腦比同齡人年輕8歲！非富人也辦得到

為什麼有人明明是老化高風險族群、也非富人階級，仍成功逆轉失智風險？根據2025年最新刊登在期刊《Brain Communications》的一項結合AI的追蹤研究指出：有一群熟齡45歲以上的歐美民眾靠著5個日日堅持的尋常習慣，就讓大腦預測年齡比同年齡的人少8歲！ 其實，這說法符合過往權威研究，某些小

練肌力防失智？中年族群規律重訓，養出讓大腦逆齡的肌肉量

最新研究顯示，中年族群的肌肉量與大腦年齡密切相關。肌肉量較多、內臟脂肪較少的人，大腦看起來更年輕，認知退化風險也較低。專家指出，中年是影響失智風險的關鍵期，透過規律重訓搭配有氧運動，不僅能減緩肌力流失、控制內臟脂肪，也有助於維持長期的大腦健康。想讓大腦保持年輕、思惟敏捷，答案不僅在於腦力訓練，更在於

規律運動是腦部深層洗淨法！醫師：「這時間」排毒效果更好

我們一直以為運動只是為了減肥或讓心肺變好，但一項刊登於2025 年4 月《自然通訊》的大型研究，揭示了運動的真正意義—它是幫大腦打掃的關鍵工具。想讓大腦常保乾淨？動起來，就是啟動腦部清潔工班最好的方式。（本文節錄自《讀懂身體的訊號》一書，作者：張家銘，天下文化出版，以下為摘文。）我們常說：「多喝水幫

別讓下個悲劇發生在台灣！專家胡偉良疾呼：「雙北市」比香港宏福苑更危險

香港宏福苑大樓的大火燒死了上百人，那不是天災，而是人禍。宏福苑不是個案，而是所有老舊城市共同的警訊。而台灣，特別是雙北，比宏福苑更危險，因為台灣的老屋更多、密度更高，火災與地震的風險更大。最可怕的是：台灣的社會對老屋的危險，麻木到近乎失智。香港宏福苑大樓的大火燒死了上百人，那不是天災，而是人禍。因為

熟齡防失智吃什麼？歐美社群瘋「肌酸」，醫師和營養師怎麼說

為何人人都在講肌酸（Creatine）？《紐約時報》報導指出，近期社群媒體上討論肌酸的熱度已快炸鍋，主要在於原來許多人對於肌酸的認知是可以幫助健身長肌肉，現在竟發現可能有益於治腦霧、提升大腦健康。到底權威期刊《Nature》、醫生與營養師怎麼說？吃肌酸的功效，真能防失智？如何吃健腦又健身？熟齡吃要搭

靠「粒線體」防失智，三餐怎麼吃？史丹佛專家端出長壽餐盤

粒線體號稱是身體「細胞工廠」，許多研究指出只要好好保養粒線體，抗老長壽，甚至防失智都能有幫助。史丹佛醫學院教授蘿森指出，靠吃保養粒線體，絕對可以！還有黃金原則。她也特別推薦自己遵循的粒線體長壽飲食，卻認為市面上號稱有助粒線體活化的保健品有些言過其實。市面上聲稱活化粒線體的保健品，到底專家如何拆解？粒