熬夜

連假太開心熬夜打亂作息？當心長期睡不好「大腦老化度翻倍」醫師5建議降低風險

今年10月共有3個連假，假期間的旅遊或熬夜追劇，打亂不少人日常作息。醫師提醒，若長期睡眠不足或睡眠品質不佳，可能引起慢性發炎，導致大腦比實際年齡老得還要快。開業診所家庭醫學專科醫師魏士航29日透過新聞稿，引用刊登於國際期刊「E生物醫學」（eBioMedicine）的大型研究指出，偶爾短時間打亂生理時

台灣每3人有1人「脂肪肝」！日本醫學博士：飲食遵循3守則可改善

根據統計，在台灣每3人中就有1人罹患脂肪肝。我們的肝臟全年無休、一天24小時默默工作，即使我們大吃大喝、熬夜喝酒，它也從不抱怨。但當肝臟慢慢累了、胖了，身體的各種毛病就會悄悄浮現。也許你正為體重所苦，明明戒掉手搖、少吃甜點，減重卻還是卡關。也許你瘦瘦的，卻總是容易疲倦、生病，精神和健康都好不起來。這

每天睡到自然醒？研究證實：睡眠時間愈長，與認知功能變差有關

你我都知道睡眠有多麼重要，但許多人可能都忽略睡太多可能會造成的影響，這和認知功能變差也有關係。長久以來，睡眠都被視為維持健康不可或缺的一環，從調節免疫系統、修復細胞，到穩定情緒與強化記憶，大量研究都顯示，良好的睡眠品質對身心健康有深遠影響。然而，儘管多數人都了解「睡眠不足」的危害，如免疫力下降、情緒

這年紀認不得金曲獎藝人是應該？日本「人生賞味期」調查是真的

上週末金曲獎頒獎典禮熱鬧結束，不少中年網友卻在網上驚嘆：這一屆得獎的藝人許多聽都沒聽過，難道自己已過了認真聽流行音樂或追星的年紀？事實上，日本近期有一個根據民眾各種行為「賞味期」完整調查，揭露包括聽熱門歌曲、追星、逛賣場到熬夜，真的都有「生活壽命期限」。過了這年紀你可能就不再熱衷。來看看你和日本民眾

15個錯誤生活習慣，讓我們的大腦變得更加疲勞

錯誤的生活習慣同樣是使我們的腦變得疲勞的一大原因。因此，養成不讓疲勞累積的習慣比什麼都重要。讓我們來看看哪些錯誤的生活習慣會加重腦疲勞。（本文節錄自《腦科學權威的最高休息法》一書，李時炯著，高寶出版。）1. 突然運動圖／突然去做平時並未訓練過的運動，身體就會出問題。取自shutterstock隨著百

天氣冷注意》這季節突然「臉歪嘴斜」有原因？醫生釋疑

最近天氣預報指出溫度將降，冷氣團來襲，此時要注意保暖與足夠的睡眠！若還是熬夜追劇，小心病毒找上門，攻擊神經系統，可能會「臉歪嘴斜」。保健專家揭露國內一些慘痛實例。陳小姐某日與朋友餐敘，席間發現舌頭麻麻的，喝茶時水會從嘴巴漏出來，且前幾天起單側耳後持續偏頭痛。她原本不以為意，到了隔天身體狀況更糟，單側

植物油不見得健康？用「吃」修復情緒有效，但該「這樣吃」

熬夜加班、超時工作、心力交瘁……職業倦怠來襲時，你習慣靠狂吃來解決嗎？實際上，「吃」對於修復情緒、緩解疲憊真的有效，問題在於——你該怎麼吃？Omega-3與Omega-6的比例失衡，便可能引發焦慮、憂鬱等情緒問題，且無益於緩解倦怠。《職業倦怠食療聖經：英國權威營養師帶你聰明吃， 從功能醫學視角修復情

台灣人半夜都不睡覺？15大總是熬夜當熊貓的理由，你是哪一種

熬夜的理由百百種！「哈～（打哈欠貌）好睏……」「你精神看起來很差，你又熬夜了嗎？」「對阿……我昨天三點多才睡」明明大家都知道熬夜不好，容易精神不濟又傷身，為什麼還是有很多人常常熬夜甚至樂此不疲呢？今天《DailyView網路溫度計》就透過《KEYPO大數據關鍵引擎》調查，台灣的網友為什麼都不趕快睡覺

讓生活變得美好的訣竅：熬夜和想他，都戒了吧！

編按：讓生活變得美好的訣竅：控制自己的情緒，不要半夜找心儀的對象聊天，好好睡覺。你可以試試看，把熬夜和他都戒了，關上手機早點睡，過幾天，你會發現這個世界並不是非他不可。（本文摘自《世界欠我一個你》一書，以下為摘文。）現在愈來愈多的人習慣熬夜了，有些人也說不上來這是為什麼。可能是神經衰弱，也可能是有心