「持久的幸福感，並非來自降低負面因素，那不會帶來正面因素，追尋有意義的人生才會，」美國正向心理學家賽里格曼（Martin E. P. Seligman）指出，這正是快樂的根源。賽里格曼認為，自我療癒需要積極面對，鼓勵人們多多參與比個人更廣大、更持久的事物，例如，大自然、社會團體、信仰體系等，並在其中
對於忠於自我，許多人最大的迷思，就是以為必須「原創」才是自我。 那麼我問你，你喜歡上KTV唱歌嗎？你怎麼決定自己一首歌唱得好或是不好？ 是唱不同的歌，聽起來都像原唱人，唯妙唯肖幾乎沒有分別？還是不管唱誰的歌，都要唱成自己的風格？如果你有了答案，那麼我再問你：你看選秀歌唱節目嗎？你怎麼決定一個歌手一首
有時真的不得不感嘆這個世界的奇妙，在茫茫人海中，總會遇到一個讓你一眼就注意到的人。 （本文摘自《最壞的結局不過是大器晚成》一書，以下為摘文。）我就是這樣認識咖啡小姐的。某年暑假還沒結束就提前回學校，去自習室專心複習雅思。那一整棟樓裡的每間教室幾乎都客滿，好不容易找到座位的我，趕緊入座。那是我第一次見
編按：有時，當我們覺得自己還不錯，恰好是優越感抓著我們，沉浸在舒適的過去。當時間悄悄流逝，才發現原來不是因為沒有挪動腳步而變得糟糕，而是因為周遭的人事物，早已把我們遺落在歷史中。但我想，長久停留在過去，比倒退更恐怖。（本文摘自《最壞的結局不過是大器晚成》一書，以下為摘文。）之前參加學生會的時候，認識
編按：這是個充滿驚喜的時代，也是個充滿壓力的時代。我們別無選擇，只有勇敢的接受與面對。或許人生很難，或許前途茫然，試著用放鬆的心，迎向每個未知的挑戰。（本文摘自《最壞的結局不過是大器晚成》一書，以下為摘文。）泡麵小姐其實一點都不喜歡吃泡麵，有天她在搭地鐵回家的路上，在車廂裡餓到不行，於是她第一秒想到
你在學習和工作中有沒有過這樣的困擾：經常沒有辦法集中精力做一件事情，做著做著就想要去看看手機，一有什麼新的資訊出現，就立刻被吸引；雖然總想要透過學習和輸出的方式進行自我提升，可是一旦遇到稍微有點認知挑戰、消耗腦力思考的事情，就很難靜下心去做，總是一拖再拖；每天看似忙忙碌碌，卻沒有任何的內在充實感，感
我的臉書粉絲團上的一篇短短貼文，沒想到竟引起了熱烈討論，貼文是這樣的：「我不明白，為什麼有些人輕蔑老年人，他們難道不知道，只要活下去，就會成為老人？……天晴的日子裡，去和老人聊聊天，陪他們曬曬太陽，聽他們說說話。那不僅是他們的歷史，也是我們的未來。」貼文下的留言大概分成兩類，一類是批評現在的年輕人不
健身的朋友都有經驗，只要你在朋友圈 po文，都會有人來糾正指導你的姿勢。中年人若仍熱愛運動挑戰，跑馬拉松，登山，或從事看似危險度較高的遊戲，如攀岩，潛水，沖浪，更會遇到四種意見：健嘴者、勸告者、羨慕者和鼓勵者。健嘴者是那些從來不健身，只健一張嘴的人。他們熱心建議，你姿勢哪裡有問題，但自己不運動，卻自
為了拍攝記錄片，我選擇前進一趟西伯利亞，我最想要理解的，是在一個自然環境這麼貧瘠的地方，如何產生出好吃的料理？印象最深的料理，是「釣冰魚」。天寒地凍，魚從冰川上鑿洞釣起，瞬間結冰，當地人用刀把魚皮剝掉，像刨木花一樣，把冰魚削成一捲一捲極薄的冰凍生魚片，就直接沾鹽吃了！我一開始也狐疑：拿冷凍生肉直接吃
編按：時尚彩妝師簡淑玲，畢業自倫敦藝術大學，她的彩妝領域橫跨影視界﹑文化界﹑藝術界﹑企業界等，蔡依林、唐綺陽、LULU黃路梓茵都是她曾合作過的藝人。她悉心觀察每一位頂尖的合作夥伴的特質，個性與臉部特色，化妝不是畫美就好，而是有「主題」。她體會：化妝是另一種無聲的語言，卻能夠說出人的個性。23歲成為獨
（本文摘自《十年一講，為夢想》，以下為摘文。）2017年6月就和乾媽開始計畫，在我8月順利完成臺灣大學大氣科學系碩士學位，要騎腳踏車環島來慶祝畢業。這個為期15五天的單車環島計畫，由68歲的乾媽和大兒子策畫，預計8月26日從新北市三重區出發，9月9日回到三重。消息一傳給表弟阿漢，他躍躍欲試想參一腳，
編按：當一輩子的小孩，無憂無慮的，最大的煩惱就是寫作業，吃個棒棒糖會開心好久。但長大以後，成年人的生活真的是沒有放棄和容易，擁有了自由和決定權之後，總是要更辛苦一些。（本文摘自《我可以很喜歡你，也可以沒有你》，作者為蔡瀾，以下為摘文。）去年的這個時候，我剛剛從畢業論文口試的教室走出來，一邊慶祝自己順
此時此刻的大家手上都有一大堆的各式各樣的群，於是大量的訊息被埋沒了，有人說，百分之80%的群組和人，其實都和我們沒太大關係。1. 人脈的本質人脈的本質是價值，若個人「價值」不大，認識再多的人也沒有用。在商業或者職場上面，若個人「價值」不大，認識再多的人也是沒有用的，當然別人也不想認識你。我們生活在這
我們一般很難接受好人走霉運這樣的事實。人生是不公平的，這個道理大家都懂，但我們其實是持著「善有善報，惡有惡報」的心態在面對這個世界。因此，壞人發生壞事（從我們帶有偏見及道德色彩的心態來看），一點都不奇怪，反正他是罪有應得。不過，如果是好人遭殃，要面對這樣的悲劇就讓人大傷腦筋了。（本文摘自《象與騎象人
一個看過世界的人，絕對不會永遠活在一種價值觀裡。（本文摘自《超越自己就美，管她什麼完美》一書，以下為摘文。）自從去年辭職成為自由業之後，每隔一段時間，我都會去新的城市住上兩週，不單單是去旅行，最重要的是踏踏實實地去體驗當地人的生活。我花了一年時間，從南走到北：和一群潛水愛好者體驗潛水，也跟著幾個朋友
很多人問我，到了30歲是什麼感受。我在10年前曾問過自己，等到30歲，我會是什麼樣子？（本文摘自《所有的孤單，終會成為勇敢》一書，以下為摘文。）換言之，現在的我和過去的我，還是一樣的嗎？回到家，閑來無事，翻出10歲時的生日錄影。那時候還是VCD、DVD流行的時代，10歲的生日宴被錄下來燒成一張光碟，
編按：透過「深思慢讀一本書」，可以體驗自己生命中沒機會獲得的體驗，根據研究發現，當我們在閱讀一本書的過程中，對內容的人事物產生情感投射，大腦的狀態接近我們正在體驗某事的狀態，可以讓人生經驗變得豐富又深刻，有了體驗才會開始思考，並真正獲得知識，改變人生價值觀，變成富有魅力的人。本文摘自《只有讀「書」能
我去演講的時候，談到了做自己這個話題，一如往常，台下聽眾大都點頭贊同，肯定也有一些人覺得這是個「虛擬」的命題──在群體中生存，是不可能做自己的。活動後，一位中年男子來到我面前，他並無挑釁的意思，溫和對我說：「『做自己』是個理想，但真的很難。西方人才能做自己，我們東方人思想中，沒有做自己的文化啊。」我
編按：我們從大學校園裡能帶走的、最寶貴的東西，並不是那張畢業證書，也不是穿著學士服的畢業照，而是一種堅持學習的能力。很多時候，「本事」才是你的本錢、你的修養。你只是大學畢業，但是人生的學校從來不停課。（本文摘自《你這一生要努力的，就是活成自己喜歡的樣子》一書，以下為摘文。）大學畢業後，和無數苦惱的畢
人人都嚮往安逸。然而，對年輕人而言，「安逸」卻可能是一個陷阱。某一天，你可能會發現，你一直過的安逸生活其實是一條下坡路，你的要求已經很低了，卻還是沒有辦法維持它的水準，因為這個時代的變化實在是太快了，在擁擠的潮流中，你不向前，就會退後。正如有一句名言所說：「容易走的都是下坡路。」（本文摘自《你這一生
記得1991年在美國費城看了部電影《城市鄉巴佬》（City Slickers），印象深刻，一直記到現在。主角比利．克里斯多（Billy Crystal）問一位老牛仔人生的祕密為何（老牛仔演員傑克．派連斯（Jack Palance）因此奪下奧斯卡最佳男配角，頒獎上台時更單手做伏地挺身）。老牛仔用食指比
最近利用週末與外子嘗試了24小時「關機排毒」實驗，起因是校友庫許納，和他的太太伊凡卡川普。他們兩個提到他們遵守猶太安息日的規定，讓我頓生好奇。伊凡卡說，不論多麼忙，從週五到週六他們什麼都不做，把手機關掉，好好跟家人在一起。婚後改信猶太教的伊凡卡，嚴格遵守教規：從週五太陽落下到週六夜晚星星升起是安息日
編按：乍聽「社群讀書會」這個名詞，許多人或許覺得既熟悉又奇怪，因為從學生時代開始，我們就多多少少接觸過讀書會團體，不管是因興趣相同而舉行的讀書會，或是在學校時，有志於學習的同學彼此結成的學習組織，或者是耳熟能詳的親子讀書會、校園讀書會等等，讀書會這樣的組織對每個人來說都不陌生。坊間有許多行之有年，體
編按：活出自我價值的人，都是有大格局的人。他們往往把時間用在自我突破上，從不會多費口舌浪費在無用的事情上。每個人的精力都是有限的。一個要達成高遠目標的人，需要有大格局，不必把精力浪費在無聊事上。 如何保護自己有限的精力呢？有一個有趣的方法，叫做「扔猴子法」。（本文摘自《所謂時間管理，就是選擇性放棄》
編按：你愈弱，這個世界就愈會對你肆意踐踏；你愈強，這個世界就愈會對你溫柔以待。（本文摘自《不是生活無趣，是你過得乏味》一書，以下為摘文。）下班回家，從捷運出來就聽到了號啕的哭聲。聽聲音，是個女孩。借著橙黃色的路燈，我看到女孩淚眼婆娑，妝容都花了。這個在電影中才會出現的橋段，竟然讓我遇見了。女孩抱著電
編按：夜再黑暗、人再喪氣都沒什麼，能迅速調整姿態的人都是人生贏家。（本文摘自《你不能決定出身，但可以選擇人生》一書，以下為摘文。）我們畢業那年，妍妍考研究所意外落榜。偏偏學校結果又公布得晚，畢業季徵才基本接近尾聲，想找到一份不錯的工作可以說是難上加難。妍妍每天早起整理面試資料，校園徵才、線上徵才和公
編按：想要讀書，卻不知道該怎麼選書嗎？暢銷書或知名書未必適合自己，也未必與自己的需求一致。那麼我們要怎麼找出適合自己閱讀的書籍呢？（本文摘自《U型理論》一書，以下為摘文。）那麼，不知道該讀什麼書才好時，如何找出適合自己的書呢？首先去書店，把書拿起來，快速翻閱整本書。這麼一來，包括標題和以粗體印刷的重
編按：愛情不是生活的全部，在熱戀之後，終究得回歸到個人，到底怎麼生存在世界上，你跟別人的互動方式，多少也會影響到你跟伴侶的互動方式。（本文摘自《刻意失戀》一書，以下為摘文。）傷口是光進入你內心的地方。你的任務不是去尋找愛，而只是尋找並發現你已在內心構築起來的一切反抗它的障礙。——魯米（Mevlânâ
「從價值小的東西開始：一點撒出的油，一點被偷走的葡萄酒。不斷告訴自己：『用這麼一點小代價，我買到了心靈的寧靜平和。』」——愛比克泰德（本文摘自《斯多葛生活哲學55個練習》一書，以下為摘文。） 這是我最喜歡的斯多葛主張之一。我因此買到了寧靜。這句子不知多少次讓我免掉了生氣發火。我們有多少次為
編案：古希臘哲學的智慧，讓你獲得心靈寧靜、自信與情緒復原力。斯多葛派給我們的忠告。不要抗拒現實，而要讓你的意志和它取得和諧，然後專注在你能力所及的部分。（本文摘自《斯多葛生活哲學55個練習》一書，以下為摘文。）「利用這機會，我在我自己的法庭上為自己辯護。當天光暗下，我的妻子熟知我的習慣而安靜下來，我
