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其他的全放下！心理師：把你的精力留給「2小時內」和「8公里內」的事

停止焦慮最快的方式是專注於當下的自己，擔心2小時和8公里以外的事情，就像是提早擔心明天的天氣。無論有多擔心，也無法是否會下雨，反倒讓自己在憂心忡忡中中度過一天，錯失享受美好當下的機會。把你的精力，留給「2小時內能完成」和「8公里內能做到」的事，除此之外，都先放下，煩躁的心，瞬間得到安靜。（本文節錄自

EQ低IQ高沒用！華頓商學院頂尖教授：最佳談判高手都懂「駕馭情緒」

根據學術定義，談判指的是「為了達成協議所進行的討論」。如果你沒有充分了解個人強項及盲點、無法真正了解對手的觀點、沒有在溝通過程中與對方建立正向連結，那麼，就算你是世界上最聰明的數字天才，也可能會搞砸一場談判。換言之，若是你沒有EQ（情緒智商），IQ也不會起什麼作用。（本文節錄自《華頓商學院的情緒談判

一流大學研究：一句話改變自我認同！史丹佛「身分啟動」心理學

本文作者為明治大學語言學教授，長期研究社會語言學、心理語言學與腦科學。他發現，改變行為靠的不是習慣與能力，而是每天的「自我對話」：語言化的力量。話語會影響情緒、注意力、決策與行動，哈佛、史丹佛、普林斯頓等一流大學研究，改變用語，就能改變行為。（本文節錄自《語言學證實，改變人生的自我對話法》一書，作者

許多醫生收入不錯卻不富有？他們沒致富的原因在於「這問題」

想賺到錢，就該跟著大神抱對股，懂進出才能成功？在股市泡沫中瘋狂追高，是投資人難以避免的心魔。本書作者為資深財經記者，他也曾在1995~2001年間的網路泡沫時期進場，跟著每一位瘋狂買股的投資人一起做發財夢。然而，潮水退了，才知道誰沒穿褲子，當泡沫被吹破後，他的發財夢也破滅了。（本文節錄自《不選股，我

中年後工作難找？職場專家：卡住你職涯的不是年紀，而是「這殘酷真相」

人們普遍認為過了一定年紀就會遇到工作瓶頸，或者你一定也聽說過， 中年離職或被公司裁員後，很難再找到工作。不少人因此將年紀當成職涯卡關的主因，覺得40歲以後就不該再冒任何職場風險、或覺得40歲的人就沒有機會了。也常有人來問我，年紀是否真的會對職場造成影響？我的答案卻是否定的。（本文節錄自《大人學獨自升

成功人士及擅長溝通的人，在正式交談前一定會說的「一句話」

擅長閒聊的人，會在不慌不忙、從容不迫地接近對方後，跟對方打招呼。並且，直到談話的最後，都會一直關注著對方的情況。我注意到這樣一件事：即使在對方不忙的時候，擅長閒聊的人或者成功人士，在正式搭話前，一定會說一句話。大家猜猜是什麼話？（本文節錄自《社交腹肌》一書，作者：森優子，寶瓶文化出版，以下為摘文。）

生孩子是愛的延伸，還是婚姻考驗？心理師親歷：明知艱險卻心嚮往之的冒險

身為臨床心理師，同時也是丈夫與三寶爸爸，張榮斌也曾經歷「要不要生孩子？」、「為什麼要生孩子？」的糾結過程：驅使我們做出養育孩子決定的，不該是對外部期待的屈服，也不該是企圖創造一個自己期望的生命體，而是一種發自內心的、對「共同成長」的渴望。（本文節錄自《我們差點忘了相愛》一書，作者：張榮斌／奇光出版，

生不生氣，我說了算！德國頂尖人際溝通教練：我不是在拒絕你，我是在選擇自己

我在法蘭克福長大，這一帶流傳著一句經典名言：「與其浪費力氣生氣，不如無動於衷。」這是一個值得我們參考的處世之道，因為它不僅展現出當地人的隨和性格，更重要的是表達了一件事：自我主導。這意味著我們可以認真面對問題，但不要把自我感受的支配權拱手讓給別人。（本文節錄自《我不是在拒絕你，我是在選擇自己》一書，

為何沈伯洋「台北隊」集體穿米色西裝？心理師：不只專業，背後還藏這些訊息

沈伯洋日前率「台北隊」登記參選，團隊以米色西裝外套、白色上衣與牛仔褲亮相，整齊的「制服感」格外醒目。選舉登記，為什麼要穿得一模一樣？很多人以為政治人物統一穿著只是做給選民看，但從心理角度來看，衣服也可能反過來影響穿的人。套裝不只傳達專業、可信賴，也可能幫助一個人進入角色，維持距離感與控制感。（本文節

哈佛研究幸福感來自「良好人際關係」：但試圖討好所有人，勢必讓你不幸福

「想維持良好的人際關係」是人之常情。你不想得罪家庭和職場中任何一位成員害氣氛變緊張，你希望大家都能一團和氣地生活，不要針鋒相對。正因為你有這樣的想法，才會寧可一直忍耐、委屈自己，避免與周圍發生摩擦。可是，為了討好別人，把想說的話憋在肚子裡，處處小心翼翼，難道不會很累嗎？（本文節錄自《人際怪物退散！》