助人也要自助》發現自己能給予人的多，能接住自己的少？進行人生斷捨離，珍惜友誼帶來「愛的豐盛」

編按：彷彿像是用了三十幾年的光陰，經過各種試煉、迷惘和挫折，才終於弄清楚一些事情，更加確立自己的核心價值觀，找到我在這個世界上的家人。（本文摘自《我沒有家，但能給孩子一個家》，作者為賴雷娜、孫羽柔，以下為摘文。）

開始建立深刻的正向友誼這件事，和當時正在進行的「斷捨離之生活整理術」有很大相關性。

幾年前，我開始更嚴肅地看待生命中不斷進出的人流。

做為一名助人工作者，我意識到自己的生命很容易碰見能夠給予或滋養的人，反過來說，能夠對等給予或滋養我的人，相較起來並沒有等比例的存在。

這件事情一開始並沒有特別令我感到困擾，盡可能地去陪伴願意看見或已經意識到自己問題、同時也渴望蛻變的人，一直都是我所熱愛且關懷的對象。

然而，在人際交往中，「友誼」這條關係線是需要能夠互相反饋與承接的。根據每個人生命經驗的不同，能夠進入對方生命的長度和層面也會有所不同。

有的人具有豐富或特殊領域的歷練，當我遇見新的挑戰時，對方會分享適當處遇的方法，或是他踏過此處的經歷；有些人天生具有詼諧的幽默，只需要一句話或一個眼神，就能打破我本來的尷尬與焦慮，將一朵粉色小花播入我灰色的低谷；有些人的生命方向和道路雖然和我大相逕庭，但因為彼此都盡可能真誠、不畏懼地面對生活的挫折，不停歇地反省，大量與自己進行深層對話，於是，即使發生在彼此身上的事情相異，我們依然能夠從分享找到對相似主題的詰問及思索，交換心得與領悟。

我發現，一旦自己沒有明確區分助人者與朋友的角色，自己在關係中就會日漸失衡，需要協助或產生脆弱時，甚至會感到有點迷惑，想著：

誰可以接住這樣的自己？

助人工作者，同樣會有自己的生命課題

身為社工、輔導或教練角色的我，不會因為具有專業知識及素養就能迎刃有餘地面對所有事情；還是必須從生活經驗中不停地學習，才能同時扮演好其他角色。

我是一個女人、孩子的母親、老公的妻子、父親的女兒、爺爺的孫子、別人的朋友，同時，也是一個自己。於是，除了整理看得見的擁有物，我也開始整理這些看不見的關係，逐步深入地思考：

那些我希望能夠在工作、精神、心靈成長上互相承接情緒，並給予彼此滋養反饋的人真的不存在，還是因為我被太多人包圍，才會在這片廣大人海中找不到這些人？

況且，如果我們都願意好好對待擁有物，那麼對這些寶貴的隱形資產，不是更應該加倍珍惜嗎？

可是，加倍珍惜是什麼意思？

圖／助人工作者，同樣會有自己的生命課題

從對自我的認識和對友誼關係的想像出發，列出「能夠真誠地分享」、「努力實踐自己的人生目標」和「可以談心」三個基本條件後，由此做為起點，我審視身邊有哪些人可能符合兩個要件。

這些條件看似簡單，但如果深入檢視，在這個令人茫然的大時代，不人云亦云地建立對生活的想像及觀點，根據自己的性格和特徵發展適性的未來；同時，是能夠清楚地分析自身狀態，兼具自我揭露的能力，將自己交付給信任的對方；以及真誠分享內心的想法，並在彼此意見相異或產生誤會時，要願意理解對方的經驗，並使用合適的言詞溝通。三者，皆是非常不容易達成的事。

歷經一番掙扎與回顧，我開始發訊息或打電話給在意我或我在意的人，無論交集時間的長短，都表達了我的感謝，並好好告別；同時，選擇了20個朋友進入新的生命階段。

從一開始的簡短告別訊息，到後來愈來愈能夠完整表達讓對方知曉的想法和感受，大部分朋友都在我向他們揮手後離開或不知所云；但也有少數朋友回饋、分享，釐清彼此的需要和期待，重新拾回我們的友誼。

然而，完成第一次關係斷捨離後的兩年，我忽然意識到，「20」這個數量對我來說竟然是龐大的。仔細一算，如果每個人一年至少見一次面，意味著一個月必須約莫和兩個人約會。每次的見面當然不是為了充次數，而是與對方創造精心的時刻，真誠地談話與交流。但每個人的狀態與需求又會隨著階段不同而有所改變，如果，要用充分的精神氣力面對生活點滴、與自己獨處，以及和所有重要的人共同成長，勢必要再進行一次檢視。釐清自己的能力和希冀能夠深入關係的程度後，我決定從這20個人當中往下縮減，調整為10人。

圖／最重要的朋友之一，阿智。

在其中一封約700字的訊息中，我向朋友小凱坦白了自己的心境很累。我們的友誼一路走來，他投射到我身上的比較與嫉妒，固著在自己的負面思緒裡，就算徵詢過其他人的意見，依然肯定許多事情的發生是因為其他人看不見自己的好，始終不願意承認自己有需要改善的部分；但那些問題就像身體裡的芒刺，只要一天不面對，同樣的糾結便會持續上演，做為朋友的我，也就會繼續被相同的攻擊傷害，無論有意或無意。

即使依然認為小凱是一個貼心而溫暖的人，但經營這段關係所需要付出的代價及誤解對我來說，的確已經高得難以承受。所以，選擇以最善待彼此的方式，結束關係。結束關係，不是結束對於對方既有的肯定與支持；結束關係，只是因為我們正在移動的方向和目標已經不同；因此，結束關係，正是我對我們關係的尊重與負責。因為對等的在乎彼此，聆聽對方需要的同時，也坦白自己的需求。