「從價值小的東西開始：一點撒出的油，一點被偷走的葡萄酒。不斷告訴自己：『用這麼一點小代價，我買到了心靈的寧靜平和。』」——愛比克泰德
（本文摘自《斯多葛生活哲學55個練習》一書，以下為摘文。）
這是我最喜歡的斯多葛主張之一。
這句子不知多少次讓我免掉了生氣發火。我們有多少次為芝麻小事發怒？我們有多少次為了屁一樣微不足道的事抓狂？
我們讓小事激怒我們，而隨之而來的行動又惹得別人發火，等等。斯多葛派即使在風暴中都要保持冷靜，然而我們只為了室友忘了洗碗、馬桶沒沖乾淨或者沒有分擔他的家務就氣瘋了。
事情顯然不必如此。在你為任何惹得你怒火中燒的事情作出反應之前，告訴自己：「我因此買到了寧靜。」然後笑笑，把該做的事做完，繼續過你的日子。
船過水無痕。你很快就會了解，經常激怒你的那些小事根本不值得你費心。只要把你內心升起的任何感覺忍住，然後繼續往前。這會讓你省去不少神經緊張和精力。
主要的挑戰是：我們必須在第一時間意識到心中湧現的感覺。因此我們必須能夠介入刺激物和機械性反應之間的空隙。一旦我們進入那道缺口，我們必須具備自律，以便真正買到寧靜，完全不反應。
你能夠買到寧靜的次數愈多，事情就愈容易。接下來，即使在較具挑戰性的情況下你都能買到寧靜。
馬桶沒沖乾淨很容易，只要花幾秒鐘清洗就是了。妳的白色裙裝上的紅酒污漬也容易，只不過是一件裙裝。你最愛的球隊在最後關頭被追平，也還可以忍受，畢竟只是一場球賽。遭到男友背叛就比較棘手了，因為會悲傷憤怒好一陣子。
重點是，你愈是練習買寧靜心法，就會愈來愈熟練。到最後你將能夠在煉獄之中買到寧靜。
最終，這可以歸結到一個斯多葛理念，就是讓我們心煩的不是事件，而是我們對事件的評斷。如果我們認知到自己的力量，並且把足夠的覺知和自律帶入棘手的狀況，那麼我們終將成為一個擁有情緒復原力、堅定不移的人。
如果這是你想走的道路，問自己：「我在哪些情況下可以經常買到寧靜？」
圖／《斯多葛生活哲學55個練習：古希臘智慧，教你自信與情緒復原力》一書，喬納斯．薩爾斯吉勃著，王瑞徽譯，時報出版。
