前幾天讀小學的姪女被媽媽罵：「不早點做作業，你睡覺的時間會變少！」
姪女回答：「我知道非寫不可，但就是不想寫嘛。」
其實連大人也經常如此，只要還有時間，就想把困難、麻煩的事往後挪，直到非做不可。
可是，一邊逃避卻又一邊記掛著：「啊！還有事情沒做完。」等時限快到，才勉強開始，結果在時間的催促下趕工，壓力更大，甚至得加班或利用假日工作。好不容易完工又會後悔：「假如多點時間，就可以做得更好。」
逃避不能解決問題，尤其是「不想做、不會做」的負面情緒始終盤據心頭。明明處理一下，馬上就能解放，但是，想選軟柿子吃的情緒，使你陷入更痛苦的深淵。
事實上，經常嚷著「我好忙」的人，為了逃避，還真的會覺得自己很忙。相反地，主動找事做的人，由於情緒比較穩定，反而覺得苦差事沒那麼痛苦。
為了躲避辛苦，反而更辛苦。出於自己意志去做事比較快樂。逃避時，就好像是跟時間與心情借錢一樣，無法感覺從容。
回到一開始的例子。後來，母親說：「功課寫完再看電視，會很開心喲！」她遞給女兒一只馬表：「挑戰一下，看看你能不能在一個小時內把功課寫完。」
這個策略意外成功，姪女以後每天都會在固定的時間寫功課。
她應該是明白功課先做完再玩會很開心的道理了吧。
至於「就算明白，卻做不到」的人，不妨養成不以「好惡」、而以「優先順序」作為選擇標準的習慣。
然後，把事情想得簡單點。做事喜歡拖拖拉拉的人，傾向一有事就直呼：「好辛苦！好麻煩！」所以不妨試著說：「簡單，簡單，這點事難不倒我。」這麼做，效果意外地還不錯。先從簡單的事做起，像是「先做十分鐘」、「今天做這個就好」。不要想太多，總之先踏出第一步再說。
本文節錄自：《練習不生氣：101則與情緒和平共處的幸福人生指南》一書，有川真由美著，遠流出版。
