這些想法與症狀，你符合幾項？若以上皆符合，小心！職場倦怠症可能已經找上你。
根據心理學研究，職業倦怠（burnout）是一種綜合心理主觀與生理客觀的現象，即使是在同一家企業、同一部門、工作年資相同的員工，可能有人視工作為枷鎖與重擔，甚至因為工作壓力出現疲倦、偏頭痛、情緒性腹瀉等生理症狀；但有些人卻始終能充滿熱情地投入工作，從中獲得成就感。
就像美國漫畫家史考特．亞當斯（Scott Adams） 創造的角色「呆伯特」（Dilbert），是一個經常對工作不滿的工程師，呆伯特其實是千千萬萬小上班族的縮影，他對工作的不滿與疏離，正反映了現代上班族普遍存在的職場倦怠現象。
如何知道自己是不是職場「怠伯特」？你可以透過以下測驗，了解自己的怠伯特指數，再對症下藥，一舉消滅職場倦怠症！
1.每天早上起床想到又要面對工作，就覺得打不起精神
2.整日工作後使我精神緊繃且心力交瘁
3.工作讓我感到情緒枯竭
4.整日工作我常感到筋疲力盡
5.我覺得自己過度努力工作，已經被工作淹沒
6.我對目前工作的熱情已經逐漸消失
7.我只想做我分內工作而不被別人打擾
8我懷疑自己所做的工作是否有意義
9.自從接任這個職務以來，我對工作的興趣逐漸下降
10.我懷疑我的工作是否對他人有幫助
11. 我覺得目前的工作職務無法讓我發揮
12.當我完成某項工作時，我不會感到喜悅
13.在我的工作上，我沒有信心能將事情處理好
14.我並沒有完成工作中應該要做的事情
15.我覺得自己並沒有朝著公司所期待的目標前進
測驗說明：你的回答中，有多少題的答案是「符合」？
1-3題：職場呆伯特
從事目前的工作對你來說，雖然能力游刃有餘，但既不是您的興趣也無法產生熱情，不過只是一張餬口的飯票。建議你先別辭掉工作，因為你很可能只是暫時遇到瓶頸，此時不妨多了解其他部門同仁的工作內容，或者主動參與跨部門的合作專案，很有可能就會發掘出自己未知的潛能。
4-9題：職場怠伯特
你的職場倦怠已經持續一段時間了，建議先強迫自己放假1-2個星期，不管是到國外自助旅行或者找間寺廟閉關打坐，暫時脫離熟悉的職場環境與壓力，有助於重新面對工作中的人、事、物，進而對工作產生正面而積極的嶄新觀點。
10題以上：職場die伯特
你應該已經發現自己的生理或精神狀態大不如前了，甚至因為長期職場壓力而罹患重大身心疾病。除了建議你每年都應該做詳細的身體檢查之外，還應該思考幾件事情：1.你到底願意為工作犧牲到何種程度？就算願意做出犧牲，同仁以及家人會感謝你嗎？2.是不是沒有了工作，你就變成毫無價值的人？
資料來源：葉婉瑜、鄭雅文、陳美如、邱文祥〈職場疲勞量表的編製與信效度分析〉
