1995 年，北卡羅來納大學夏洛特分校（University of North Carolina at Charlotte）的心理學教授—羅倫斯．卡洪（Lawrence Calhoun）博士，他創造了一個新詞：「創傷後的成長」（post-traumatic growth），用來描述一種恢復能力—不只能使人從危機中復元，還能讓人變得更好。他表示：「這不只是恢復精力。一般的復元是指挨打後搖搖晃晃，然後再站起來。創傷後的成長截然不同，是指當你再度站起來時，你已經蛻變了。」
當你在人生中感受到劇烈痛苦，你需要更偉大的目標。
米勒德．富勒（Millard Fuller）
著名的比丘尼佩瑪．丘卓（Pema Calhounn），其暢銷著作《當生命陷落時：與逆境共處的智慧》（When Things Fall Apart）造福了無數世人，她坦率談起自己離婚的經歷催化了心靈覺醒，也因此造就她的畢生志業。她語帶幽默、謙卑地分享，當她丈夫宣布有外遇要離婚時，憎恨使她變得憔悴。當時她是學校老師，由於上一段婚姻也是失敗收場，所以獨自撫養前一段婚姻的兩個小孩。接下來的幾個月，她滿腔怨恨，憤怒煽動她做出心胸狹窄的舉動。在此之前，她所熟悉的自己是善良又樂觀的人，毫無心理準備自己竟然變得如此陰鬱，憎恨的報復和報仇幻想幾乎吞噬了她。這些毀滅力十足的衝動不停糾纏她，逼迫她積極尋找固若金湯的安全陣地。她涉獵各種心靈戒律，設法找到慰藉，偶然間發現冥想大師邱揚．創巴（Chögyam Trungpa）撰寫的一篇文章，指引她理解自己的遭遇。在那篇文章中，他宣稱消極本身沒什麼不對，並將我們較為黑暗的情緒稱作「有趣又有創意的潛力，能將你喚醒。」他主張那是消極帶來的副作用，點出真正的問題—無止盡的指責及連續不斷的憤怒。然而，這種為了發洩精力的消極表現不一定是壞事，反而有所幫助。這種領悟吸引她踏上佛教之途。一年之內，她成為比丘尼，從此陸續幫助全世界成千上萬的人找到平靜及滿足的人生。
只有在夠黑暗的時刻，你才能看見星辰。
小馬丁．路德．金恩（Martin Luther King, Jr.）
分手會改變我們，並有激發我們突飛猛進成長的潛能，那是我們用其他方式無法達成的。你再也無法變回過去的你，但不論你變好或變壞，都是你的選擇。至於這場分手是否會讓你的人生壑然開朗，實現自己最大的潛能和天分，或是局限你未來的日子，最大的線索就是—回應你的痛苦所下的結論。
面對劇烈的痛苦，有些人會決定永遠不再愛人，或是斷定自己不善於擁有親密關係，又或者，覺得愛情適合別人但不適合自己。愛情結束後你會置身於十字路口，我們之中的有些人會在心碎之後，繼續過著更空虛的生活，我希望你不是那些人。
這一刻，正是掌握人生的最好時機。你會想要運用沉重的痛苦，洗滌你在生活中表現出的每個無意識、受恐懼驅策且習以為常之方式，擺脫黯淡、不真實的自我版本。你也會想把傷痕轉變為嚴肅的承諾，藉此實現潛能，追求自由、健康、快樂、貢獻的人生，徹底實踐愛。
你可能此刻不在乎自己成為擁有那些潛能的人，因為你一心想要回復成過去的你。不過人生已經保證你不能，你無處可去，只能向前走。你正處於棘手的過渡時期，但千萬要當心，不要困在那條重生的產道裡垂死。
這世界會打擊每個人，但許多人會在創傷後變得更強大。
厄尼斯特．海明威（Ernest Hemingway）
就像分娩日來臨的媽媽，妳必須卯足全力把小孩生出來。溫斯頓．邱吉爾（Winston Churchill）曾說：「如果你行走在地獄中，那就繼續前進。」當你奮力通過失戀的黑暗蛇行隧道，拚命想要確定自己會迎向光明，那就全力以赴，達成目標。
每當人生賜給我們巨大的失望，我們就要做出選擇。我全心全意懇求你，選擇人生、善意、真理、美好和愛。我保證，雖然現在你可能充滿悔恨，但這是唯一你永遠不會遺憾的選擇。
本文節錄自：《親愛的，分手不是你的錯：5步驟好好說分手，找回愛情的自由》一書，凱瑟琳‧伍沃德‧湯瑪斯（Katherine Woodward Thomas）著，陳家倩譯，臺灣商務出版。
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