科技會助長人對緊急事件的上癮程度，讓癮頭變大十倍。就像吸食快克古柯鹼，會立即產生刺激，而且比粉狀古柯鹼更容易成癮，顯然也更危險。
現代科技讓我們的行動得以獲得立即的回應，讓人作繭自縛。一收到簡訊與推特就忍不住回覆，還以為自己很有生產力，其實這麼做只會分心而已。更嚴重的是，我們可能會錯過真正重要的事，例如經營穩固的人際關係、合作處理重要的問題，或做一些需要思考與專注的工作。因為這些事無法透過點擊按鍵搞定，對大腦的刺激沒手機音效那麼大。可是，到頭來，這些事重要多了。
最近我們親眼目睹一幕情景，有個孩子上台表演芭蕾舞，全家都到場觀賞演出。他們的座位靠近後面，一排四個人當中，有三個人低頭盯著自己的手機，沉浸在遊戲中 ─ 原來是那個家的爸爸與兩個孩子。只有媽媽抬頭看著台上的表演。當演出即將開始，全場燈光暗下來之後，這三個人同時降低螢幕的亮度，繼續低著頭，滿臉放光。直到坐在後面一排的人要求他們關掉手機，他們才尷尬的抬起眼來看表演。
正如注意力缺失症的專家哈洛威爾醫生（Dr. Ed Hallowell）最近告訴我們：
我們創造了新的上癮症，亦即對科技上癮……因此，你會發現許多人一天到晚檢視自己的電子郵件，彷彿那是一包香菸，簡直就像強迫行為一樣。
心理學家斯坦納 - 阿黛爾（Catherine Steiner-Adair）長期研究科技對家庭生活的影響，她曾表示：關於家庭，有個牢不可破的永恆真理總是令我動容：孩子需要雙親付出時間與注意力……但是，一聽到虛擬世界的召喚聲響起，就彷彿受到海妖的歌聲誘惑，輕易忘了這個真理。
我們曾聽過有人說：「只有年輕人才會沉溺於科技中！」這個嘛，確實，他們從小抱著科技長大。但是，讓我們來檢視一下身為成人的角色。研究顯示，年幼的孩子常常感到寂寞、鬱鬱寡歡，因為他們正與智慧型手機與平板電腦競爭父母的愛。
有位中階經理人告訴我們，她和先生如何在四歲孩子身邊使用科技。有一天，他們意識到必須改變自己的行為，因為他們發現自己下班回家後，總是飛快的拿起手機，沉浸在自己的世界裡。他們覺得這種行為不是四歲女兒的好榜樣，而且領悟到人生轉瞬即過，女兒早就不是小嬰孩了。
他們知道一旦上癮就很難戒除，於是擬定了一項計畫：在前門玄關放一個籃子，兩人約定好，一回到家就把手機放進籃子裡。這只籃子化為一個小小的責任制，因為這對父母的手機就放在顯而易見的地方，只要有人把手機拿出來，就會引人矚目。嘗試新行為幾天之後，有天早上他們準備出門，便過去拿自己的手機。結果，他們大吃一驚。籃子裡除了他們的手機之外，還有女兒的小iPod。他們從未要求女兒這麼做，事實上，甚至沒跟她討論過這件事。可是，她小小的心靈卻直接效法父母的行為。她把科技擱在一邊，成為家庭的一分子！
雖然這個例子充分展現出正確的行為模範，但其中也可能會有陰暗面。這個孩子是否渴求父母的關注？她是否覺得自己彷彿在跟手機競爭父母的關愛？她把自己的iPod放進籃子，是不是把這當成交易籌碼，希望換來父母的愛？不論答案是什麼，一旦改變科技使用行為，這個家的遊戲規則就會隨之改變，在下班回家之後與隔天上班之前，利用短暫時間提供注意力與精力。
投入有品質的注意力，專心經營人際關係，這麼做不只是為了家庭。有位三十來歲的人告訴我們，他和朋友一起用餐時，大家會把手機放在籃子裡，在用餐期間，第一個拿出手機的人就要請客。對他們來說，這是很好的方法，不僅鼓勵大家直接互動，還能捍衛友情。
本文節錄：《五個選擇》一書／寇岡、亞當 . 梅瑞爾、林恩 著
