「糟了！手機不見了！？」忘東忘西不是年長者的專利，有時候一忙起來，下一秒要做的事也會瞬間忘記。醫師提供三個方法，幫忙鍛鍊大腦增強記憶，包括養成規律運動的習慣、地中海飲食及生活求變化，這三招雖然看起來普通，但做起來不簡單，只要持之以恆去做就能夠保健大腦。
國泰綜合醫院神經內科主治醫師廖品雯指出，門診間最常被問的問題就是：「有沒有什麼藥物可以幫助記憶？」或是「有沒有什麼健康食品可以增強記憶？」其實沒有單一藥物或健康食品可以完全達到增強記憶的功能。腦部是個精細且充滿神經網路的器官，避免老化，預防失智，並非一蹴可幾的過程。
廖品雯提供三個簡單實用的方法保健大腦，第一是養成運動的習慣，運動的習慣是必須從年輕就開始培養，重點是規律且持續。良好的運動可以增加心肺功能，進而提供腦部良好血液供應，在運動的過程中也能幫助刺激腦細胞。在運動的過程當中適當放鬆生活中的壓力以及獲得成就感，這些也都能增進腦部的健康。
另外是地中海飲食。地中海飲食就是食用非精製的全穀類，使用大量橄欖油，適量的乳製品（起司和優格），少油炸，多蔬菜水果，少量紅肉搭配魚類。但地中海飲食與台灣的飲食習慣有差異。醫師建議可以採取多樣蔬菜水果，少量紅肉多魚肉，並且少油炸原則，根據自己的飲食習慣作搭配。
廖品雯特別強調，早餐是每天一早的動力來源，好好地攝取早餐提供腦部足夠的能量，一整天的工作及記憶上有較佳的表現。
你可能想像不到，生活求變化及適度的壓力釋放，甚至是規劃旅行，也是強健大腦的方式。
廖品雯說明，每天一樣的工作和生活方式，時間久了就變成一種習慣。練習在工作生活中有些變化，嘗試新的東西，行走新的路線，訓練腦部面對生活中的改變和挑戰。而規劃旅行，例如行程安排、交通規劃等也可增強記憶力。
此外，適度的緊張感能夠讓我們積極地處理事情，但當緊張感變成壓力的時候，反而會造成阻力，使注意力無法集中，也會降低思考速度和記憶。找到適當的方法釋放壓力，能幫助我們增強記憶。
不過，醫師也強調，若是已經發現記憶變差或是發現家人出現失智狀況時，還是需要儘早就醫，由醫師評估狀況，以能夠早期治療。
