阿茲海默症與癌症雖然都是絕症，但癌友仍可靠著自我意志，勇敢抗癌；而阿茲海默症一旦纏身，卻會忘了自己是誰，人生形同繳械。
阿茲海默症是最常見的退化性失智症（另有血管性失智症和其他類型）。目前仍無藥可癒，成為高齡社會最棘手的病症之一，估計全球每4秒就有一人罹患；國內失智人口約23萬人。
多吃蔬果 養成運動習慣
失智症的成因複雜，遺傳、環境汙染，是個人很難改變的因素，但提升心智健康，避免走向失智，仍有可以努力的地方。
台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭說，預防失智，40歲就要養成良好的生活習慣。因為失智症好發於65歲以上老人，而即使有發病基因的人，只要「大腦智能存款」夠，就可以撐得比較久，才會往下掉（退化程度）。
以血管性失智症來說，三高就是危險因子，青壯時期好好控制血壓、血糖、血脂，是預防失智的重要策略，但隨著年歲增長，反而要注意血壓與血糖的控制不宜過低。
陳亮恭解釋，美國加州大學歐文分校神經學系教授一項追蹤625位90歲以上長者長達10年的研究，結果發現，那些血壓最高的受試者反而最不容易罹患失智症。可能因為血壓稍微高一點，可改善大腦血流量，反而能避免心智衰退。但這不是要長者不控制血壓，而是適度將血壓控制在150∕90毫米汞柱，以免腦部缺氧。
此外，飲食型態也會影響腦部的認知功能。不少研究顯示，大量新鮮蔬果、脂肪來源為橄欖油的地中海飲食，也可降低罹患心血管疾病、某些癌症與阿茲海默症的風險。
陳亮恭說，目前沒有任何研究明確指出，吃什麼可預防失智症，但魚油對減緩認知功能退化似乎有效。因為魚肉中的Omega-3，能防止腦部類澱粉蛋白質異常沉澱形成斑塊，也被稱為「聰明的脂肪酸」。
其次，蔬果吃得多，有運動習慣的人，也比較不會失智。
日本研究發現，每天走8000步的人，失智風險明顯降低。陳亮恭建議，老年人的運動型態可以多元，儘量做到中等強度「有點喘」時，以增加腦部含氧量。
防失智，就從現在好好準備「大腦智能存款」。
【預防失智小撇步】
➊多吃魚油。Omega-3能防止腦部類澱粉蛋白質異常沉澱形成斑塊
➋多吃蔬菜、水果
➌多運動
