「你知道我有多擔心你嗎？」美美帶著急切的語氣，責怪爸爸在媽媽過世之後，只顧著外遇對象，很少回家，她害怕爸爸愈陷愈深，心中累積的憤怒、不滿，全然表現。
這是「水面上與水面下劇場」的戲劇紓壓課程，美美即興演出自己的真實生活。她的內心正承受不小壓力，很希望聽到爸爸說出，「我其實很在乎妳，」也期盼自己有能力改變家庭僵局。
在導演兼諮商心理師張嘉容協助下，美美在一旁當起導演，指導其他同學演出她心中的大和解場景：爸爸願意放下外遇，重返家庭，和妹妹重享天倫樂。
在戲劇中突破真實生活限制
在戲劇裡，美美坦誠表露心中對爸爸的愛，從不諒解到理解，並且願意主動修復破裂的關係，當看到這樣的結局，她破涕為笑，心裡的擔子頓時減輕不少。
在這個名為「遇見有力量的自己」工作坊，參與的學員從美美的即興表演，不約而同看到自己的家庭關係。「我也希望能和爸爸多聊聊，改善我們的關係，」扮演美美爸爸的傑夫，在短短三分鐘的角色扮演，有如此發現。
「戲劇可以療癒人心，」張嘉容說，現代人面對工作、家庭、同儕、職場，扮演多重角色，身心被很多事情綁架，也為許多事煩心，沒辦法安心過生活，連假日都不能做自己，「我該怎麼辦？」是大家常有的疑惑。
不同於一對一的心理紓壓會談，戲劇紓壓採取團體課程，陌生人一起分享內心世界，這樣的連結關係拉近了彼此距離，每個人互相建議可行的解決方式，也覺得自己可以被別人了解。
或許是現代人承受沉重的壓力，類似戲劇紓壓的藝術治療課程近來陸續設立，藉由繪畫、音樂、勞作等藝術形式，暫時抽離現實世界，轉換情境，對心靈有正面意義。
台灣藝術治療學會理事長江學瀅認為，隨著經濟快速發展，不快樂的人比以前多，國內在1990年代開始出現藝術治療，當人們對忙碌的生活找不到方向，充滿不確定感時，悠遊在創作為主的藝術活動，不僅能全然掌控，還可以做真正的自己。
用繪畫探索自我 靜心紓壓
來到台北市公館的一條狹小巷弄，隱身其中的Kokopelli咖啡館，卻多了一分自在感。晚上，十多個人齊聚這裡，來參加「心的曼陀羅──靜心紓壓課程」。
這是很受歡迎的繪畫課程，「紓壓」二字吸引大眾目光，很快報名額滿，在這個由諮商心理師兼藝術治療師周大為開設的咖啡館，除了賣咖啡、簡餐，更具有社區心理衛生中心功能。
只見周大為要參加者以圓形做為曼陀羅，在裡面畫下最近的心情。大家低著頭，聚精會神地用色鉛筆、紙粘土、蠟筆、布料作畫，有人很認真地打底稿，有人則順手作畫，霎時間，在色彩間揮灑，全都成了畫家。
此時，周大為要大家對著自己的作品，寫下「對不起」「請原諒我」「謝謝你」「我愛你」四句話，想像與它親密對話。
眾人當中，最近剛結束一段感情的小李是代課老師，他擔心工作表現，不知下一站會到哪，也不確定自己的未來，他自覺容易受別人影響，在圓形裡寫了許多「人」字，也畫出心裡的疑惑。
「我好像回到童年畫畫的快樂感覺！」他表示，本來對藝術紓壓不抱期望，說也奇怪，這幅創作讓他放鬆，和它對話之後安定不少，如今，每當心煩就拿來觀賞，重溫當時作畫的情景。
周大為表示，心理學大師榮格曾經說，圓形有助整理內心世界，重新檢視自我，由於繪畫能釋放情緒，在創作當中，塗塗改改，可以重新再來，也暗示作畫者放開胸襟，接納人生難以完美，勇敢面對實際生活。
演奏樂器表達說不出的感受
真實生活帶來的壓力，還可以透過演奏樂器向外發洩。在音樂治療師的陪伴下，隨興創作，打鼓、彈琴，不需要高深的音樂理論，更不要演奏能力，就能夠放下內心重擔。
在某機關，20多歲的大雄正在用力地敲鼓，「咚！咚！咚！」松德身心精神科診所音樂治療師林歆敏在旁跟隨他的即興節奏，彈著電子琴，大雄愈打愈大聲，幾乎停不下來，引來同事注目，在他心裡卻有一股滿足感。
原來大雄從小就被父母期待樣樣要拿第一，內心壓力很大，當進入職場，看到同事間合作又競爭的相處型態，不知所措而得到躁鬱症，他說不出心裡的壓迫感，但敲擊卻能幫他吐露心聲。
林歆敏分析，音樂可以刺激心智活動，聽到樂器高低起伏的頻率，心跳、呼吸、脈搏跟著改變，身體也隨著節奏，產生快慢強弱的擺動，音樂可以表達無法說出的情感。
音樂治療裡，演奏不是表演，沒有對或錯，卻能從創作音樂的過程，得到心靈整合、療癒傷痛，看來音樂是對付壓力的一項最佳解藥。
