科技日新月異的時代，運動不再只是汗水與毅力的展現，更是數據與智慧的結晶。從競技場到健身房，AI 與大數據正悄然改變訓練方式與健康管理，讓運動更精準、更個人化，也更輕鬆愉快，開啟了全民運動的新篇章。
不論清晨或傍晚，在河濱公園或校園操場，常可見民眾一邊跑步、一邊使用手機或穿戴裝置監測生理數據；在健身房騎飛輪時，配備的螢幕即時顯示心率、卡路里等資訊；進行重量訓練時，手機 APP 記錄各項器材的操作數值，並分析哪些肌群需要加強鍛鍊，協助使用者優化訓練成效。
近年來，AI 與大數據快速發展，並廣泛應用於各行各業，運動產業也不例外。
透過科技導入，競技運動與全民運動不再只是土法煉鋼，科技產品能記錄運動數據，並做為教練或是個人調整運動項目與強度的依據，使運動更有效率及更個人化，形成一股創新的運動潮流。
運動與科技跨界合作
在世界各國都重視運動科學的趨勢下， 我國政府提出「台灣運動 X 科技行動計畫」，以 Sports Everywhere 為願景，提升頂尖選手的競技能力、擴大國人運動風氣，並促進台灣運動科技產業發展。
在此背景下，「國家運動科學中心」（ 簡稱「運科中心」）於 2023 年 9 月成立，肩負培訓國家優秀運動選手、提供參賽所需的運動科學支援、推動運動科學研究，以及推廣全民應用運動科學等多項任務。
運動部政務次長、前國家運動科學中心執行長黃啟煌指出，運科中心重視國家隊的表現，與國立體育大學、高雄醫學大學、成功大學、陽明交通大學、清華大學、南台科技大學，以及台北市立大學等學校合聘優秀的研究員們，針對隊伍或選手的特殊需求，設計出可以應用於訓練的科技軟硬體。
黃啟煌坦言，運科中心成立初期，部分教練對合作持觀望態度；也有教練指出，科技界研發出來的產品，未必符合競技運動需求。競技運動講求精準，「差之毫釐，失之千里」，0.1秒或 0.1 公分的誤差可能就是冠亞軍之別。
以跆拳道比賽的「品勢」項目為列，動作的準確、協調、平衡與氣勢等，皆為得分的關鍵。目前的科技仍難以辦識這些動作的細微差異，無法有效協助選手。
歸納原因，雖然台灣的科技產業實力堅強，但運動科技的應用，需科技界與運動界密切溝通。過去雙方對話不足，科技界不夠了解運動界的需求，運動界也可能沒有清楚表達，導致產品設計，未能符合教練的期待。
如今，透過 AI 與大數據，運動界與工程師合作後，訓練 AI 貼近實際需求，達到輔助訓練的效果。
黃啟煌指出，運科中心做為橋梁，促進雙方交流，未來若成功開發出產品，也樂見業界接手商品化應用。
運用科技提升訓練質量
除了設備的開發外，黃啟煌認為，另一項重要任務是培養教練習慣「看數據」。透過科技的導入，追蹤訓練過程，作為課程與規劃調整的依據。
例如，以往田徑教練僅以馬錶測量，未習慣記錄數據，缺乏長期追蹤選手表現與生理變化，難以判斷訓練是否足夠或過度，也無法確認是否達到預期的效果。如果訓練只著重於次數多寡，可能導致錯誤的動作反覆練習，既無效又可能誘發生理或精神的疲勞。
有了運動科技的加持，訓練才能更有效率。以籃球為例，AI 可分析球員的投籃動作，判斷最有效的姿勢，進而強化該動作的練習，提高投籃命中率。
有許多年輕的國家教練已開始運用運動科學訓練國手，獲得不錯的成績。例如巴黎奧運女子拳擊金牌林郁婷的教練曾自強、台灣蝶王王冠閎的教練黃智勇等人，都善用科學方法，提升選手的表現。
曾自強曾向運科中心尋求協助，希望林郁婷增重時，確保增加的是肌肉而不是脂肪。雖然營養學有理論基礎，但仍需個人化調整。運科中心長期蒐集運動員數據，透過資料庫的運算，提供精準的營養建議。
在力量訓練方面，運科中心蒐集世界頂尖搏擊選手資料，發現林郁婷部分能力與頂尖選手相近，部分則有落差，據此提供教練訓練方向，並追蹤成果。
至於游泳訓練則運用水中與空中攝影。
有別於國外游泳池挑高空間較足，可以使用空拍機拍攝訓練時的動作，國內提供訓練的泳池，挑高有限。因此運科中心與成大合作，在泳池天花板裝設 6 支固定式攝影機，取代空拍機功能，水中也架設 3 支攝影機，以拼接成完整影像。
黃智勇指出，過去教練是利用肉眼直觀，來判斷選手有哪些動作需要調整。現在透過 4K 畫質的空中與水下攝影，可清楚呈現動作細節，並數據化分析划距、划頻、划速與轉身蝶腳數，科學化調整選手動作。
資通訊優勢，結合運動器材
相較於競技運動需要精準科技，全民運動結合科技已廣泛流行。
台灣擁有完善的運動器材供應鏈，並為國際運動科技品牌代工，再加上資通訊與數位內容基礎完善，有利於產品與應用發展。
在德國科隆舉辦的「德國運動健身與康體博覽會（FIBO）」，今年邁入第 40 年，德國是台灣健身器材第七大出口國，在歐盟僅次於荷蘭。今年的 FIBO，有多家台灣業者參展，展現科技結合運動的創新器材。
英達科技總經理陳玉祥觀察，歐美對於運動科技的接受度高，他們推出軟硬體整合的團體個人訓練方案（Group Personal Training），結合 APP 與硬體，讓運動更簡單，並蒐集生理數據，使運動更科學。
例如健身房飛輪課程， 螢幕顯示積分榜，會員穿戴光學感應的心率臂帶， 透過低功耗無線通訊技術（ 如 ANT+、Bluetooth Low Energy）， 以及短距離無線通訊技術（如 NFC），傳輸心率等數據至螢幕，臂帶上以藍黃綠等六種顏色顯示心率區間，協助判斷運動強度。
這類飛輪車不需插電，搭配LCD 或TFT 車錶，顯示心率、卡路里、速度、踏頻、距離、段數與瓦特，並可連接 APP 記錄數據，供教練或個人調整訓練強度。
在重量訓練方面，智慧訓練配重插銷，可免除手動計算次數，專注姿勢，提升訓練成效。還可搭配 APP，精確記錄與分析訓練數據，包括日期、時間、休息、速度圖表、組數和配重、心率與卡路里等，避免過度訓練或受傷，協助達成訓練目標。
根據世界衛生組織（WHO）建議，成人每一週應至少進行 150 分鐘的中度活動，或 75 分鐘的高強度活動，並鼓勵成人每週應至少兩天進行肌力訓練。
科技讓運動變得輕鬆愉快
「心率」是衡量運動強度的重要指標。一般而言，計算一個人的最大心率是以220 減去年齡。每個人的身體素質不一樣，光憑外表可能看不出來心率，透過簡單的裝置就一目了然。如今，光學心率感測器已廣泛應用於智慧手錶，從手腕偵測血液流動計算心率。
陳玉祥舉例，他曾與車友騎日月潭環湖路線，因坡度起伏，騎完感到很疲累。如果配戴心率裝置，可依顏色判斷強度，適時配速，就可騎得輕鬆愉快。
他再以爬山為例，上坡時，心率燈號為黃橘色，下坡為綠燈。經過幾次訓練後，下坡顏色可快速就轉為藍燈，顯示體力變好了，心臟調節更快，不會感到不舒服。
由此可見，只要簡單的科技裝置，就可以讓運動變得輕鬆愉快。
養成運動習慣，促進全民健康
「運動科學無所不在，應用對象不只有國家隊，更要深入基層，」黃啟煌強調，運科中心的目標，不僅是協助國家隊，也致力推廣運動科學新知，促進全民運動。
曾是游泳選手的黃智勇也提到，以前訓練只能用V8 攝影機記錄，畫質不清晰。如今人手一台手機或 GoPro，具有防水功能，或加裝防水盒，不論職業選手，或一般民眾皆可錄下游泳過程，調整姿勢，提升訓練效果。
陳玉祥認為，維持規律運動不難，除了政府鼓勵，若企業主能帶頭導入科技，讓運動成為創新潮流，變得有趣、有成就感，可有效激勵員工。
他在英達科技推動「531」運動，每週運動五次，每次 30 分鐘，強度為中等（心率約每分鐘 110 次），與 WHO 建議的相去不遠。
只要配戴光學心率臂帶，無論跑步、騎腳踏車、健行或重量訓練等，都可記錄運動資料， APP 自動上傳到雲端平台。許多企業購置設備，鼓勵員工運動，透過數據激勵彼此，養成持續運動的習慣。
至於運科中心，黃啟煌期許運用科技，蒐集全民大數據，透過 AI 分析之後，開發更多優質產品，塑造全民樂於運動的社會。而隨著運動人口增加，不僅可以提升國民健康，更能夠有效降低醫療支出，實現「預防勝於治療」的長遠目標。
