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你也犯了嗎？世界上最浪費時間的兩件事：擔心與抱怨

人常擔心的事有兩種：一種是無法控制的事，如股票漲跌、加薪晉升、天氣變化、生死禍福等。另一種是準備不足的事，如考試、比賽、面談、演出……我們擔心這些事情，因為我們怕自己搞砸或事與願違。然而擔憂毫無幫助，還會影響應付事情的能力，徒增煩惱。人愛抱怨的事也有兩種：一種是不如意，一種是不滿意的事。我們常會看到

放不下，就先放著吧：給自己的心留下空間與自由

一直緊抓住某個東西，可能會成為痛苦的根源。如果我們允許它可以來，也可以走，放下心更寬。當心更寬時，才有空間去創造新的東西，就像呼吸一樣，你看我們吸一口氣，不管能憋多久，終究要把它呼出來，但當我們呼出來，新的循環又來了，我們又可以再吸氣。（本文節錄自《過勞腦》一書，作者：趙安安，時報出版，以下為摘文。

人生不可能永遠有光，遇上黑暗時，你要成為自己的光

人生不可能一味的靠樂觀、熱情活下去，而是根據現實中自己的能力去規劃最大的自由度；現實勢必愛恨交織、苦辣酸甜、喜怒兼備，那麼就順其自然，隨遇而安吧。愛自己，不是把情緒當成一種負累，是和情緒一起，努力地把路走完。人生不可能永遠有光，當黑暗的時候，你要成為自己的光。（本文節錄自：《慢慢會好的》一書，冒牌生

在家裡你會鎖上房門嗎？無法上鎖的門透露你的心理狀態

記得從中學時代開始，父親經常會突然衝進房間來檢查我是否在做功課，而我又比較貪玩，所以經常會在手忙腳亂藏起漫畫書的時候被他逮個正著。很多人會覺得這是對不懂事的小孩必要的管教，可是如果作為一個成年人，依然會在毫無防備的情況下被父母突然闖入私人空間，則另當別論。我們從小就和父母住在一起，但為什麼隨著年紀增

生命最珍貴禮物：體認活著的尊嚴，從而無畏死亡的挑戰

本書由26位作家、學者、醫師共同刻畫臺灣疾病的多元面貌，針對臺灣文學中經常書寫的傳染病、精神疾病、集體創傷、慢性病以及近年來備受重視的長照等5大主題。從作家如何將疾病體驗轉化為創作力量，延伸至疾病的社會與歷史背景的探討。還好有文學，還好作家記錄下大疫病與小毛病，見證銘刻在身心上的傷痕，抒發與慢性病共

紐約幼兒園教育理念：學齡前比識字、算術更重要的3件事

為了給小D選擇一家合適的幼兒園，我曾穿梭於紐約各家幼兒園的開放日，這些幼兒園既包括主流的公立幼兒園，還包括那些遙不可及的私人幼兒園。我的目的就是想瞭解他們的教育理念是什麽，到底厲害在哪裡，看看對於我教育小D有什麼借鑒作用。我參觀過的幼兒園有十幾家，我發現所有的幼兒園都有一個共同點，就是每位園長都會强

影響伊隆．馬斯克決策與創新的閱讀清單，「這類書」最常見

創業家伊隆‧馬斯克（Elon Musk），以其創新精神和科技洞察力引領著矽谷的浪潮，他的商業版圖始於Zip2、X.com和SpaceX等企業，並擴展至特斯拉、太陽能、腦機接口（Neuralink）和無聊公司（The Boring Company），以及買下推特布局社群媒體。從年少時的好奇心和冒險精神

沒有文化的人不會快活

初看到這本《讀一遍就記得的唐詩課》時，心中有點反感，這位作者的口氣未免太大一點了吧？100多年來，心理學家不知做了多少記憶的研究，都沒有找到什麼讀一遍就能記得的訣竅，他怎麼就敢打包票了呢？原想不讀，但是教書教久的人有個職業病，就是看到有字的東西還是會拿起來看，一看之後，不得不承認，作者的確有二把刷子

唐詩中情感濃度最高的體裁：讀絕句就像品一杯Espresso

有時候讀詩，不懂也沒關係。重要的是獲得一種美的感覺。詩意來自於物是人非，來自於對無常的感慨，來自於遺憾和缺失。詩在人生這場孤獨旅途中，可以成為我們的安慰。唐詩裡情感濃度最高的體裁是什麼呢？我想是絕句。絕句雖然短小，但是裡面的情感往往能在瞬間發生變化。（本文節錄自《讀一遍就記得的唐詩課》一書，作者：高

早餐店夫妻：老闆娘煎著火腿蛋，卻熬著心…

這些年來，老闆的樣貌已有些模糊，但我一直記得總是束著低馬尾的早餐店老闆娘，那天望向遠方的神情。母親的過世或許給了她決心，於是將自己從早餐店裡那幾方困著她的地磚上解脫了。（本文節錄自《我和我追逐的垃圾車》一書，作者：謝子凡，以下為摘文。）還在騎摩托車的日子裡，我在忠孝東路尾端的大樓住了許多年。斜對面的