運動

體溫每降1度，免疫力就降低！日本「溫活」保養法，讓身體暖、少生病

編按：不少人在冬天容易有手腳冰冷的困擾，也會因此覺得無精打采，若體質虛寒、體溫偏低，則容易造成免疫力下降，增加傳染病與疾病風險。日本提出「溫活」（讓身體增加溫暖度的活動）的概念，可以從飲食與生活習慣善用方法，提升體內循環、讓身體由內而外溫暖起來。為了維持健康狀態，人體體溫通常會落在36.5度～37度

好父母也未必能當朋友

我認識我爸這麼多年，超過半世紀以上，其實從來沒有什麼促膝長談過。 我小的時候他一直在補習班到處奔波教英文，沒空教我。他寫的英文講義和考古題，我倒是有讀過。唸高中就離家，當時沒有寄宿學校，得自我管理，所以自小獨立。他大概每半年會主動來看我一次，沒說什麼話，塞幾千塊給我，真是好爸爸。其實這種方

39歲兒王怡中跑步猝逝，王應傑哀痛白髮人送黑髮人：大力栽培他接班

國光客運副董事長王應傑兒子王怡中猝逝，王應傑今天受訪時說，本來大力栽培兒子接班，但練跑時意外猝逝，對白髮人送黑髮人相當悲痛，現在將先處理後事，也提醒年輕人要注意心臟疾病。王應傑接受中央社訪問時指出，王怡中身體健康，平時有運動習慣，更是鐵人三項的健將。王怡中17日先到公司批公文，接著到台大練跑暖身，為

柔道選手黃楷倫癱瘓後展開第二人生　連霸全國身障三鐵破紀錄金牌

曾經是國內外柔道競賽冠軍得主，卻在105年世大運比賽時脊椎受創，導致下半身癱瘓，從此轉換第二人生舞台，勇奪109年全國身心障礙者運動會三鐵金牌，其中標槍、鉛球雙破全國紀錄，黃楷倫露出大酒窩招牌笑容：「人生不能重來，但還能改變未來！」不畏重訓、練習苦　就算剩雙手也要拚金牌出身於柔道世家的黃楷倫，因為世

從場館到耶誕城運動派對 全民運動追求健康最時尚

整個偌大的新北市，都是市民的運動場，從體育場館到專為迎接2021年全國運動會主題舉辦的耶誕城運動派對，結合運動與健康，正是最新時尚趨勢，全民運動「隨時上場」！新北市政府體育處表示， 新北歡樂耶誕城11月13日正式開城，連續52天活動持續到明年1月3日為止，今年來到新北市民廣場，除了迪士尼光雕秀，還有

做就對了！運動到底要多認真？其實紀律才是重點

編按：如果有一個固定的時間，做起運動會容易得多。這是一個你換裝去健身房的時間，或是你去賽道，或是去水邊的時間。每天都是同一個運動的時間，你就不用每次還要做新的決定。（本文摘自《高年級逆齡先修班》一書，作者為克里斯．克洛利，以下為摘文。）我發現上課或參加小組活動會激發很好的運動動力。我自己最喜歡的是飛

奧運射箭選手雷千瑩、手球教練蘇大智 以必勝決心挑戰自己

雷千瑩，目前世界排名第五的射箭好手，正為著東京奧運而勤加練習，上次倫敦奧運結束後，她曾經歷胖到69公斤的黑暗期，體脂率逼近30%，後來在國訓中心營養師的幫助下，才重回正常體態：「我抱持平常心，挑戰自己，面對新北市明年即將接棒主辦全國運動會，在家鄉親的鼓舞下出賽，信心倍增。」用參賽來檢測平日訓練成果

逆齡不是口號！別輕易放任自己老化，因為退化是可以選擇的

編按：一個好看、健康的老人，與一個放任一切的老人，兩者之間也存在著很大的差異。（本文摘自《高年級逆齡先修班》一書，作者為克里斯．克洛利等，以下為摘文。）從現在開始，請你記住，老化與退化之間有著很大的不同。老化是不可避免的，但在生物學上它是一個緩慢的過程。很多我們所謂的老化，以及大多數我們最害怕的變老

她借錢買八張二手跳床「跳」到年收一億！全因懷孕沒被陞遷…

大家都知道運動很重要，但養成運動的習慣就是不容易。因此，近年來很多人在運動中加入各種不同的元素，讓參與者更投入。其中佼佼者有，將拉丁樂融入有氧舞蹈的 Zumba、由前海豹部隊指揮官創辦的 TRX、以及今天要為大家介紹的「跳床」健身中心 Bounce。創新點：訂定一般人負擔得起的加盟費，讓每個人都能夠

運動是最好的防疫

員工是企業最重要的資產，職工培養運動風氣，讓身心變得更健康、工作效率更高，對公司績效有所助益，是留住員工的福利，更是最好的防疫做為。受新冠肺炎疫情影響，2020年許多國家實施封城、人流管制等措施，人民生活不免受到影響。所幸，台灣超前部署防疫有成，除了配合居家檢疫與隔離的民眾受到短暫影響外，多數民眾仍