心理學

孩子社交能力因3C、社群退化：父母應如何反制、為孩子抵擋數位誘惑？

全球已有近1/4的國家實施校園手機禁令，聯合國也正式呼籲禁用。本書作者為世代研究權威、社會心理學者，同時也是每日與三個孩子「纏鬥」的媽媽。她用數據研究和生活實踐告訴家長：我們可以暫時成為孩子的「外部前額葉」，用清楚的規則，用界線替孩子擋下成癮誘惑、拿回專注力。（本文節錄自《用界線，讓孩子放下手機》一

我們不可能戒除多巴胺，也不可能對多巴胺成癮？心理學家談「多巴胺」4大迷思

24小時的「多巴胺斷食」(dopamine fasting)是在矽谷蔚為風行的生活方式；進行多巴胺斷食的人會盡可能遠離所有刺激源整整一天，希望能藉由禁絕所有刺激大腦多巴胺的活動，來「重置」多巴胺濃度。但想解決這個問題，絕不是單靠短短24小時斷絕所有相關活動就能達成。（本文節錄自《【誰在讓你失控？】駕

逼大腦正向思考？千萬別讓「吸引力法則」成負能量溫床

編按：各位或許都聽說過「吸引力法則」，吸引力法則就具有暗示的效果，它可以幫助你獲得想要的東西。但是，運用這個法則時，如果腦子想的不是正面而是負面狀況的話，最後所吸引到的就會是負面的結果，所以運用時要格外小心！有什麼方法可以讓大腦正向思考？可以參考「拉橡皮筋彈手腕」！（本文摘自《做事輕鬆的人都很懂的正

養成「自律」習慣不需要這麼痛苦！心理學家：不再半途而廢的4大技巧

很多人以為自律靠的是意志力，卻總是在幾天後半途而廢，因為自律並非靠意志力苦撐，而是對「不適感」的耐受訓練：能否面對不舒服、管理衝動，並打造有利於堅持的環境，將短期痛苦轉化為長期韌性。如果你能夠將對衝動和誘惑的態度轉變為好奇心，而不是恐懼、抗拒或放棄，你也就有機會改變自己的行為。（本文節錄自《你需要的

愛上依賴型人格者：感情像易碎的瓷器，一不小心就碰碎他的玻璃心

愛上依賴型人格者的你會感到疲憊不堪。這段感情好像一件易碎的瓷器，需要你提心吊膽地輕拿輕放。你稍有不慎，它就會變成一地碎片，這些碎片還有可能劃傷你。（本文摘自《如何擁抱一隻刺蝟》一書，作者為段鑫星、李文文、趙亞平，以下為摘文。）一段成熟的愛情中不是沒有依賴，但這種依賴要適度。依賴型人格者的愛就是「過度

90分鐘小睡成世界最強？C羅「多階段睡眠」策略最適合「這族群」實踐

睡眠，不只是消除疲勞，更是你爭取時間、發揮最佳表現的「最強策略」。由改善超過14萬人睡眠的睡眠教練角谷Ryo，根據美國史丹佛大學與日本筑波大學的最新科學研究，並提供腦科學、腦神經科學、心理學、生理學及睡眠醫學的論點，介紹馬克・祖克柏、大谷翔平、英國女王等全球精英實踐的「7種睡眠策略」。（本文節錄自《

腦裡的大象？研究：父母社經地位會影響兒童大腦發育

貧富差距正在侵蝕兒童的大腦。一項 1.2 萬兒童的大規模研究分析，證實兒童的社會環境，對發育中的大腦留下的結構和功能印記，比任何其他生物學、行為學或心理學因素都更為深刻，徹底改變科學家對神經發育的理解。是什麼造就了我們的大腦？從螢幕時間到睡眠再到疾病，無數的經歷和特徵定義了孩子的生活和身分，科學家想

誰都沒義務照顧巨嬰！如何堅守自己的界限？不如現在就讓他「心理斷奶」

最近一直在思考一個問題：是什麼讓你認為，我每天靜靜躺在你的好友列表或通訊錄裡，就是隨時等待你召喚，為你排憂解難的呢？（本文摘自《我們心裡都有病》一書，作者：大將軍郭，以下為摘文。）最近的留言太多，因為精力有限，所以我決定讓這些訊息石沉大海，我可能永不回覆。有人問我為什麼不回，是不是生病了？ 事實上，

溝通高手都會「這樣做」！活用阿德勒心理學，讓談話變愉快

阿德勒說：「如果對狹隘關係中的常識產生疑問，建議以更為宏觀的視角來看，並借用更多人的智慧。」即使口才不好或天性害羞，只要學會傾聽的基本技巧，便能成為「值得信賴的人」。如果只有單方在發言，溝通將無法成立。想成為傾聽高手，心態比技巧更重要。在學會技巧前，請先建立3個最基本的心態。（本文節錄自《阿德勒教你

你到底要拿你的錢去交換什麼？曾是月光族的她：衝動購買前先做「這件事」

本書作者曾經歷月光、零存款，後來才發現：存不了錢，不是因為不會算數，而是我們的情緒、信念與消費習慣，早已被社群、廣告與生活壓力悄悄牽動。很多時候，我們以為自己在選擇消費，其實是外界先幫我們製造了需求。讓我們從財務心理學出發，看懂自己的金錢故事，找回金錢主導權。（本文節錄自《每個月都窮到底的我，決定開