心態

每天工作超過16小時身心快崩潰：他決定「這樣做」後，公司規模反而成長2倍

這是一位企業家朋友的真實故事。他過去曾把休息視為浪費時間，每天都被工作追著跑。為了開創新事業，每天工作長達16個小時以上。某天，他驚覺再這樣拚下去，身心都會崩潰，於是下定決心，將「1小時的休息時間」納入每日的例行公事。起初，只是靜靜地坐著，這令他感到心神不寧。於是，他建立了「每天跑步」的新習慣，到鄰

她是時間管理大師、把一天切成30分鐘1格：這樣過10年後發生什麼事？

一天忙下來，待辦清單劃掉不少，心裡卻覺得空虛又疲憊：滿滿的行程表帶來的不是成就，而是一點一滴被蠶食的人生；想做的事永遠被擠到假日，疲勞的身心只能偶爾靠特休來療癒自己……今天也這麼努力了，為什麼生活卻沒有變好？因為，你掉進了時間管理的陷阱，卻沒意識到「管理能量」才是把努力轉化為成果的關鍵。（本文節錄自

我觀察身邊真正的超級富人：「追錢」不是目的，「金錢」是種結果

我觀察身邊那些真正的超級富人，他們從來不把目標與目的放在「追錢」上，而是將金錢視為一種結果，一種反射與信號。他們把注意力放在價值創造、資源整合、信念校準與人脈節奏上，錢只是遲早的事。最關鍵的是，他們讓錢像水，流進來也能流出去，但每一滴水都經過他們設計好的系統與結構，不會亂流，也不會浪費。（本文節錄自

遇到壞事別鑽牛角尖！行為科學家：「一招」打破負面情緒迴圈，幫大腦踩煞車

反芻思維，是指大腦陷入過度思考的陷阱，反覆咀嚼負面經驗與情緒而難以脫離。運用神經可塑性原理，透過行為科學的練習打破舊有的思考模式，建立新的行為習慣。當你學會辨識反芻思維的觸發因素、分析反芻的內容，找到改變的動力以阻斷負面思考迴圈，平息自我懷疑，最終便能重建大腦清晰的思路，也讓內心獲得安寧。（本文節錄

職場生涯真相：銀貨兩訖的場域，別談情緒與自我實現！真強者只問「這3個問題」

建立職場練手思維，把所有經歷都化作可遷移的能力複利。職場本是銀貨兩訖的場域，不必寄託情緒與意義，只需將每一件事視為自我打磨的練習。不計較一時得失，不陷於瑣碎內耗，只專注思維、協調、應對與跨界能力的沉澱。當你把經歷煉成底氣，便不再被崗位定義，而是擁有隨時離開與向上的自由。（本文節錄自《贓物之書》一書，

20位陌生人，如何改變一個生命的命運？醫師覺察：捐血背後的意義

血液無法透過人工製造，即使全世界最先進的實驗室，也做不出一滴真正的血。唯一的來源，就是另一個人。一個你不認識的人，把他身上的一部分分給你，這件事情其實非常不可思議。所以每一袋血的背後，都是一個你過去不認識，未來大概也不會認識的人。他花了半小時躺在捐血椅上，讓針扎進手臂，把自己的一部分送出去。不求回報

成績好長大卻沒競爭力？專家揭名校要的真本事：父母做好2件事，孩子受用一生

一直以來，學校教育與社會對於「聰明」的評價標準，不外乎是考試分數、偏差值與學業成績等可以分數化、數據化、被客觀評定的指標，數值愈高代表愈「聰明」。然而近年來，非認知能力是否該列為評價基準，也成了教育學領域關注的議題。除了認知能力，是否還需要其他能力，因為這些能力也深深關乎人生發展，以及能否持續學習的

工作正忙時老友來電你會接嗎？神經科學家：這通電話可能影響你的壽命

我們或多或少都經歷過類似的時刻，有時一場真誠而愉快的對話，正是消除壞心情的最佳良方，尤其當你已數日未有任何令人滿足的交流時。這不只是引發共鳴的小故事，而是有科學根據的現象。研究顯示，人們在結束社交談話後，往往心情較佳，壓力也會下降。（本文節錄自《為什麼大腦需要交朋友》一書，作者：雷恩／天下文化出版，

一件小事讓我突然「不想當媽媽了」？教養中父母調節壓力的3步驟

養育孩子讓我們獲得一個機會，去看見那些生命中的厚痂，不僅陪伴孩子成長，也陪伴自己內在的小孩成長，在養育孩子的過程中也療癒了自己。練習與孩子對話而不是與孩子對立，聽孩子說話而不是要孩子聽話，將目標放在贏得孩子而非贏過孩子，讓孩子感受到父母是他的夥伴而不是敵人。（本文節錄自《養育孩子，也被孩子療癒》一書

韓國競爭社會下的集體焦慮有多高？「精英政治」壓垮上班族自尊

當韓國社會不斷傳遞這樣的訊息：要出人頭地、表現好才能被肯定、聰明人才能活下來，個體便會在不知不覺之間，將這些訊息當作衡量自己的標準，拚命鞭策自己，試圖符合社會所揭示的標準。有人將年輕上班族承受的職場心理煎熬，單純歸因為「個人太脆弱」，我對這種觀點持保留態度。（本文節錄自《從今以後，我只跟自己站在同一