呼吸

都睡滿8小時還是好累！醫揭原因：睡眠呼吸中止「大腦沒修復」

睡眠不只是眼睛一閉，而是身體系統重置與修復關鍵，但最新健檢數據顯示，每2人就有1人罹患阻塞型睡眠呼吸中止症，醫師提醒，睡不好會增加心血管疾病及認知功能退化等風險。人的一生大約將近1/3時間是在睡夢中度過，聯安預防醫學機構總院長鄭乃源今天在睡眠衛教記者會中指出，大家都知道「吃飯皇帝大」，也了解運動的重

宣明智「腦硬膜外出血」緊急開刀！醫揭中風辨識口訣「BE-FAST」與急救關鍵

聯電榮譽副董事長宣明智腦硬膜外出血，醫師表示，突然出現神經功能異常，就先當成中風立即打119，若早晨發現病人叫不醒，但有呼吸，千萬不要餵水，應側躺保持呼吸道暢通。宣明智19日上午身體不適從新竹縣寶山鄉住家送醫，傳出是因腦硬膜外出血緊急開刀救治，宣明智辦公室表示，手術順利完成，這段時間也請外界給予宣明

周慕姿心理師談「高功能者」6大隱性創傷：長成優秀大人，內心卻藏著疲憊孩子

我們每個人，都是帶著「腳本」來到這個世界的。在諮商室與日常的多年觀察中，我發現許多來到我面前的「高功能者」──那些在職場卓越、在家庭負責、在外人眼中無堅不摧的靈魂，內心深處都藏著一個疲憊不堪的孩子。他們像是穿上了脫不掉的戰袍，或躲在透明的水晶棺材裡，雖然維持了環境的運作，卻也隔絕了真實的呼吸。（本文

廚餘養豬禁令2027上路！吃到飽餐廳面對顧客「求回本」卻剩食，有何解方？

吃到飽餐廳最大的浪費，不在後場廚房，而在前場餐桌。數據顯示，吃到飽餐廳廚餘超過六成來自顧客剩食。面對永續壓力、成本挑戰、消費者滿意度，業者必須從中求平衡；而隨著消費文化轉向品質，「吃回本」的時代漸退場，也為餐飲業從源頭減少廚餘，帶來新契機。2027年廚餘養豬禁令即將上路，當餐飲業者積極尋找廚餘去化新

「倒三角呼吸法」4步驟練習：調節自律神經、找回身心平衡

現代人長期處於高壓狀態，交感神經持續亢奮，身體像被誤觸了不存在的按鈕，一直催促壓力荷爾蒙分泌，最終導致身心俱疲。紓壓不一定要靜下來，反而該因人制宜、動靜交替，靈活輪用，才能有效調節自律神經、回歸健康。透過呼吸法調節自律神經，是東西方醫學都公認最簡單有效的方法。（本文節錄自《不生病的藏傳紓壓術》一書，

呼吸瑜伽、風翼SUP、風箏衝浪！三種玩風體驗，從海濱、海面玩到天空

風翼SUP、風箏衝浪、呼吸瑜伽，三種截然不同的活動，卻共享同一個主角──風。從靜到動、從海面到天空，每一種玩法都是一種與自然對話的身體語言。不需要是運動好手，只要願意踏出那一步，風早已等著赴約。從沒想過，光是「風」，就有這麼多玩法：有人用呼吸感知風，有人借風在水面滑行，有人學著讓風把自己帶上天。各種

春天貓毛爆炸？獸醫揭換毛期10大照護關鍵，別再讓家裡變毛毯了

春天一到，主子秒變「行走的蒲公英」？沙發、衣服全是毛，連喝水都飄絮！別急著崩潰，國際貓科護理組織緊急揭祕換毛期10大照護關鍵。掌握這幾招，立刻終結家中「毛毯化」，讓鏟屎官重獲呼吸自由。你是個忙碌的上班族嗎？常常加班到很晚才回家，推開門的那一刻卻也總是被眼前景象嚇一跳：沙發、地板、甚至鍵盤上，全是厚厚

不只是聽歌，「音樂療癒」重整身心頻率與情緒節奏

在感官過載的城市日常裡，音樂療癒成為身心降噪的出口。透過節奏與共振，引導呼吸與情緒同步，幫助重整焦慮與壓力節律。在城市喧囂的縫隙中，我們的感官，長時間被各式訊息與聲響填滿，那種若有似無、揮之不去的焦躁感，成為許多人熟悉的日常。當安靜逐漸成為奢侈，真正的平靜，或許不在於逃進全然寂靜的真空，而是重新找回

不想讓孩子缺乏自信成「媽寶」，教養上千萬別說五句話

最近下班回家，推開門看到國中孩子的房間亂得像被龍捲風掃過，書包橫在門口，衣服散落床頭。那一瞬間，一股無名火竄上來，我那句「你怎麼這麼懶，不能整理一下嗎？」差點脫口而出。關鍵的一秒，我深呼吸，練習把話吞回去，還好沒釀成傷害。最近，我逐漸理解，有五句話，父母在教養上千萬別說！除非你想培養出一個日後畏畏縮

過年看病不用擠急診！春節免衝大醫院，六都13處UCC據點整理一次看

春節9天連假將至，六都設置13處輕急症中心（UCC），除夕與初五外，提供上午8時至午夜12時診療。發燒、腸胃不適、呼吸道症狀、兒童急症或輕微外傷可優先前往，就醫部分負擔150元，有助分流急診、確保重症即時救治。衛福部長石崇良指出，根據過往數據統計，春節期間急診室的就醫人次通常會比平日增加1.5至1.