努力

史丹佛心理學博士揭露大腦多巴胺陷阱：成就上癮無法讓你更成功

預期的喜悅是工作成癮的驅動力，這是種過度工作且欲罷不能的傾向。根據美國范德堡大學心理學家曾對大腦進行的研究顯示，努力工作的人在大腦的獎勵區域會釋出較大量的多巴胺。成就導向的工作狂往往依賴這種短暫的快感存活。然而，我們有所不知的是，這樣持續努力到幾乎沒力的拚勁，其實反而會降低成功的機率。（本文節錄自《

為何節食運動都無效？功能醫學營養師揭示「胰島素阻抗」真相

很多人以為，肥胖只是因為吃得多動得少，事實真相是，胰島素阻抗在其中扮演了重要的角色。即使你已經在節食和運動，甚至超級努力地透過極端飲食和高強度運動，在短期內看到效果，但極端方法往往難以持續，最終就會放棄，體重反彈是遲早的事。更糟的是，這些方法有可能加劇胰島素阻抗，使得健康問題變得更加複雜。（本文節錄

「貧窮」為何代代相傳？它不僅是經濟條件，還是一種「生活狀態」

提到貧窮，你想像到的是什麼呢？是三餐吃不飽的孩子、看不起醫生的病人、還是念不起書的勵志學童？造成貧窮的原因是政府還是個人的努力不夠？在討論如何建構更平等的社會、如何脫貧之前，需要理解「貧窮」在現代社會的本質是什麼。貧窮只是沒有錢嗎？事實上，據學者研究，貧窮不僅是經濟條件，還是一種社會性、心理性的生活

她購物前先自問「這件事」：為自己的幸福而消費，不被大腦的β狀態控制

心靈的飢渴，無法藉由購物來填補，就像是在無底洞裡倒水一樣，不管再怎麼倒都填不滿。如果你經常做出超出自身經濟能力的過度消費行為，那現在就應該正視這份危機。誠實面對問題，承認原因並非外在環境而是你內心的匱乏，然後儘快努力戰勝這份匱乏。（本文節錄自《不怕老後沒錢花》一書，作者：阿婆姐姐，幸福文化出版，以下

內向者也可以是成功的領導者！「高功能內向者」的天賦與挑戰

「高功能內向者」在他人眼裡光鮮亮麗，但在內心深處卻被6種內耗循環蠶食──焦慮、偽裝、反芻性自我對話、逃避、內在批評與退化（A.F.R.A.I.D.）。但，其實「內向」從來不是缺陷，而「高功能」是天賦加上你的努力。當你開始接納自己的內向特質，你將在關係、領導力、創造力上，展現與眾不同的深度與魅力。（本

努力拚好運！自問5個問題，讓你40歲以後運氣愈來愈好

在生活中，有些人總會讓我們覺得：「這個人的運氣怎麼這麼好？」有些人認為，好運是宛如奇蹟般降臨的，但是那些40歲以後運氣愈來愈好的人，則抱持不同的看法，他們認為好運是「自己努力爭取來的力量」。（本文節錄自《大人本來就這麼辛苦嗎？》一書，作者：金鐘沅，寶鼎出版，以下為摘文。）這些人有幾個共通的特徵，如果

不做任何改變，你這輩子可能只值500萬？「1公式」達成財務自由願景

「人的一生需要賺多少錢才能過上理想生活？」這問題看似簡單，但多數人從來沒有認真計算。大家總覺得只要努力工作，薪水自然慢慢增加，財富也會逐漸累積，等到40、50歲時，銀行存款應該就夠用吧？然而現實往往是殘酷的，當你真正需要用錢時，才會赫然發現自己根本還沒準備好，存款遠遠不足以支持你想要的生活。（本文節

他們為何在年輕時就取得成功？你的人生高度取決於「這件事」

「所有事物都應該在年輕時追尋，青春本身就是一種光芒，在這光芒變得黯淡之前，我們要努力去追尋。那些在年輕時努力追尋的人，在人生的後半段會比任何人都更加富足。」那些在年輕時就取得成功的人、和大文豪歌德告訴我們的快速成功祕訣，都集中在下列3個建議中，不要只是讀過就算了，務必透過朗讀和抄寫來內化成自己的東西

出包不是你衰！為何接連發生問題？工作狀態陷入惡性循環的「AC模式」

總是在加班地獄和反覆出包之間徘徊，無法改善窮忙嗎？不要只是看起來很努力，真正必須投入心力的，是如何讓自己毫不費力。我們需要的，並非更多時間來做更多事，而是學會如何規律地在上班時間內完成工作進度，繳出符合品質的工作成果，重新找回生活的步調與節奏。（本文節錄自《再忙也不會出錯的精準執行力》一書，作者：鳥

頂尖CEO賈伯斯也曾犯過「這領導錯誤」！別當組織中的「操偶大師」

組織改革不利的原因，並非領導努力不夠，而是在於用錯方法。許多領導者選擇親力親為、事必躬親的「微觀管理」，當起組織中的「操偶大師」，反而讓團隊失去自我調節與成長的空間。領導者的任務不是操控每一個細節，而是設計能引導團隊集體進入智慧自然湧現的環境。（本文節錄自《蜂巢思維》一書，作者：希凡．麥克赫爾，方言